リライフBLOG

2018.10.03更新

金木犀

金木犀の花の香りが漂う季節ですね。

私は金木犀の香りを嗅ぐと小学生の頃の記憶がふっと思い出されます。

人の記憶は香りと結びついているものもあるのですよね。

皆さんはどんな香りがどんな記憶と結びついていますか?

その記憶は心地よいものでしょうか。

それとも心が苦しくなるものでしょうか。

記憶が引き出されたことで様々な思考が働きどんどん気持ちが沈んでしまうことがあるときは

働き始めた思考をストップさせて気持ちを切り替えてあげることも大切です。

ストップ!と自分に声をかけて思考をストップさせたり

空を見上げて深呼吸をしてみたり

苦しくなった自分の心には寄り添い共感しながら

でも苦しくなる思考はストップさせていく。

リライフアカデミーの認知行動療法の講座では様々な思考のストップ法も検討していきます。

自分の気持ちを沈ませてしまう思考を自分でコントロールすることが出来たら

それも自分の自信に繋がりますね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

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