リライフBLOG

2019.09.25更新

紅葉

朝晩の寒暖差の大きい季節となり、地域によっては木々の葉が色づき始めているようです。

未だ台風の爪あとが残る被災地の皆さんの生活が、一日も早く落ち着くことを願います。

 

日中の陽射しは暑いものの、風はだいぶ涼しく、湿度のないカラッとした暑さへと変わってきました。

真夏の夜の寝苦しさからも解放され、心地よい睡眠を取ることができるようになるであろうこの季節。

良質な睡眠へとつなげるためには、お布団に入る前の過ごし方が大切です。

 

考え事をしていたら眠れなくなった・・・

ついついスマホをいじってしまい眠りが浅くなってしまう・・・

お布団に入る時間がいつも遅くなってしまう・・・

こんな「癖」はありませんか?

 

そんな方は、お布団に入る前の習慣を少し見直してみましょう。

 

お布団に入る時間をあらかじめ決めておき、逆算して行動してみる

スマホを使う時間をアラームなどを使って管理してみる

お布団に入る前や入ってから、深呼吸などをして思考をストップさせてみる

お布団に入る前にリラックスタイムを作ってみる、など。

 

できることから少しずつトライして、良質な睡眠へと繋げてみてくださいね。

 

 

リライフアカデミーとは?

http://www.oboclinic.com/rlife/


リライフアカデミーへのお問い合わせは

mail relife@npo-jcat.com

tel 070-5014-2513

 

リライフアガテミー「ドクターズファイル」

https://doctorsfile.jp/h/18988/mt/1/

 

オボクリニック院長
於保哲外先生『覚悟の瞬間(トキ)』出演中!!
http://www.kakugo.tv/person/detk7j3zb.html

 

投稿者: オボクリニック

カウンセリング/セミナー リライフアカデミー パブリシティ紹介
CLINIC BLOG リライフBLOG ふれあい診察室

ご予約・ご相談はお気軽に

TEL:03-3200-1510
健康セミナー申し込み
tel_bn_sp.png
健康セミナー申し込み
TEL:03-3200-1510 健康セミナー申し込み