リライフBLOG

2020.11.25更新

紅葉

先週までは季節外れの暖かさが続いていましたが

今週からは徐々に気温も下がり始めるようですね。

来週には12月に入り、年末までにやりたいこと、やらなければと思っていることで

頭の中がいっぱいに、気持ちは忙しなくなるかもしれません。

そんな時に役立つ方法の一つが

「頭の中にあるものを文字にして紙に書いてみること」です。

まず紙にやりたいことややらなければと思っていることを書き出してみます。

視覚的に捉えられると、頭の中で考えている状態より整理しやすくなります。

次に、書き出したものを取り掛かりやすいものから取り掛かりにくいものまで順番をつけてみます。

いつまでに終えられればいいのかいつまでに取り組みたいのか

時間や日付が分かっていればそれも一緒に書いてみるといいかもしれません。

付箋などを使用してみると取り組む順に並べ替えることも簡単にできるのでお薦めです。

頭の中を整理してスッキリする方法の一つとしてぜひ試してみてください。

 

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投稿者: オボクリニック

2020.11.18更新

kouyou

気づけば11月も半ばで、紅葉が綺麗な時期になりましたね。

足元を見ると赤や黄色の葉が落ちていて、色鮮やかです。

季節のうつろいが見えて、日中の散歩が楽しい時期かもしれませんね。


また日光を適量浴びることは、心身にとても良い作用があります。



人は日光を浴びることで、脳からセロトニンが分泌されやすくなります。

セロトニンは睡眠リズムやホルモン分泌などを調整する作用があり、

体内時計を正常にしてくれます。

また、日光を浴びることで体内でビタミンDを活性化することができます。

ビタミンDはカルシウムを食べ物から吸収しやすくする働きがあります。


日光と聞くと紫外線が怖いイメージですが、人にとって良い働きもするんですよね。


日が落ちるのが早くなり、冬に向かって日光を浴びる時間が徐々に減っていきます。

ぜひ紅葉シーズンのうちに近くの公園や川まで散歩してみてくださいね。

(紫外線が気になる方は日焼け止めを忘れずに♫)

心身共にリラックス、リフレッシュしていきましょう。^^



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投稿者: オボクリニック

2020.11.12更新

book

 

皆さんこんにちは。

 

本日リライフアカデミーでは『文章要約』を行いました。

『読書の秋』と言いますが、秋になると街も静かになり、読み物をするにはぴったりの季節ですよね。

 

現実を離れ本の世界に集中することは、ストレス対処としても有効です。

また本の内容に共感したり感動したりと、読書を通して自分自身の心と向き合うことができますね。

 

いまの自分はどんなことに興味を持つのか、どんなことに心揺さぶられるのか、

知っているようで知らない自分の変化に気づけるかもしれません。

 

皆さんも読書の秋を楽しんでみませんか。




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