リライフBLOG

2020.11.25更新

頭の中を整理する方法

先週までは季節外れの暖かさが続いていましたが

今週からは徐々に気温も下がり始めるようですね。

来週には12月に入り、年末までにやりたいこと、やらなければと思っていることで

頭の中がいっぱいに、気持ちは忙しなくなるかもしれません。

そんな時に役立つ方法の一つが

「頭の中にあるものを文字にして紙に書いてみること」です。

まず紙にやりたいことややらなければと思っていることを書き出してみます。

視覚的に捉えられると、頭の中で考えている状態より整理しやすくなります。

次に、書き出したものを取り掛かりやすいものから取り掛かりにくいものまで順番をつけてみます。

いつまでに終えられればいいのかいつまでに取り組みたいのか

時間や日付が分かっていればそれも一緒に書いてみるといいかもしれません。

付箋などを使用してみると取り組む順に並べ替えることも簡単にできるのでお薦めです。

頭の中を整理してスッキリする方法の一つとしてぜひ試してみてください。

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投稿者: オボクリニック

2020.11.18更新

kouyou

気づけば11月も半ばで、紅葉が綺麗な時期になりましたね。

足元を見ると赤や黄色の葉が落ちていて、色鮮やかです。

季節のうつろいが見えて、日中の散歩が楽しい時期かもしれませんね。

また日光を適量浴びることは、心身にとても良い作用があります。

人は日光を浴びることで、脳からセロトニンが分泌されやすくなります。

セロトニンは睡眠リズムやホルモン分泌などを調整する作用があり、

体内時計を正常にしてくれます。

また、日光を浴びることで体内でビタミンDを活性化することができます。

ビタミンDはカルシウムを食べ物から吸収しやすくする働きがあります。

日光と聞くと紫外線が怖いイメージですが、人にとって良い働きもするんですよね。