リライフBLOG

2020.10.28更新

柳

 

こんにちは。

本日のコミュニケーション講座は

『 私のルーティーン 』をテーマにグループミーティングを行いました。

 

皆さんは日々の中で、欠かさず行っている日課はありますか?

日頃あまり意識していなくても、振り返ってみると無意識に取り組んでいることがあるかもしれません。

好ましいルーティーンは継続していきたいものですね。

新しい習慣づけをする際は、すでに取り入れているものに「ついでに」付け足すのがオススメです。

 

●毎朝ストレッチをする

●自分が安心できるもの(ぬいぐるみなど)を持って外出する

●入浴時は足のマッサージをする

●ほめ日記をつける

 

上記は一例ですが、 「これをやると落ち着く」「これをやると楽しい気分になる」というものを持っておくと、

自分で自分をコントロールできているという充実感が得られますね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2020.10.21更新

 少し紅葉が始まりました

本日は朝から晴れて、とても清々しい陽気となりました。

公園の中を散歩してみると、少しずつ紅葉が始まっていました。
秋はもうすぐそこですね!

今回のウォーキングは「自然と私」をテーマに一句考えていただくことになりました。

みなさんは『自然』とはどういう風に関わっていますか?

・そこにあるもの

・気分転換ができるもの

・植物や昆虫などの、命を感じるところ

・癒される場所

 

人によってさまざまだと思います。

テーマを決めて自分の心に問いかけて、内からの声を聞き取り
自然に触れながら自己洞察の時間にするのも、
とても有意義な時間の過ごし方になりますよね。

日常生活でも取り入れられるので、オススメです。
テーマ(お題)は何でも良いと思います。
「草木を見て感じること」とか「最近の自分」「公園で発見したもの」でも良いです。

自分とコミュニケーションをとる時間にしてみてくださいね。

また、緑はカラーセラピーで見ると『癒しの色』です。

ただゆったりと歩きながら、自然を感じて過ごす時間は
メンタル的にもとても良いですよね。

お天気の良い日は公園や緑の多い道を散歩して、
まずは視覚から癒されてみてはいかがでしょうか。

そして自然を通して内なる声を聞いていきましょう。

 

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投稿者: オボクリニック

2020.10.15更新

hagi

 

こんにちは。先週に引き続きリライフでは、参加者の皆さんとウォーキングに行ってきました。

トンボやどんぐりを見ると秋の訪れを感じますね。

 

まだまだ緑も多いですが、秋のお花もいくつか咲いていました。画像はヤマハギです。華やかな色で公園に彩りを与えてくれていましたflower

インスピレーションで惹かれる色には、その時々の自分の心の状態が反映されやすいものです。

今日の自分が何に惹かれるのかを感じながらウォーキングをすることで、感性も磨かれますねglitter2

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2020.10.07更新

金木犀

 

本日のリライフは、戸山公園までウォーキング&散策に向かいました。

思いのほか日差しがあり少し暑いくらいかなと思いきや、風が吹くと肌寒いような、季節の狭間にいることを感じさせてくれる陽気でした。

とは言え、公園の木々は少しずつ色づいて秋めいてきています。

 

テーマは「小さい秋を見つけよう」

今の時期、真っ盛りなのは金木犀。強く香ってアピールしてくるのできょろきょろしながら香りの元をたどります。

お花の種類も春夏ほどではないもののきれいに手入れされ、蝶々が周りを飛んでいました。

雲の様子も季節を感じさせてくれますね。

 

この先はしばらく天気が崩れるようですが、回復したら秋晴れの日を選んで

きちんとコロナ対策をし、体温調節できる服装で秋を探しに散歩に出かけてみませんか。

 

 

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