2026.05.27更新
本日は薄曇りの空から太陽が覗き、初夏の気候を感じながらリライフの皆さんとウォーキングをしました！
行先はお馴染みのおとめ山公園です^^
春先とは見どころの違いを感じながら今の季節ならではの緑多き公園を探索。
植物をまじまじと観察することは『 いま・ここ・自分 』に軸を戻す作業にもなりますね。
今回は真理子先生への質問タイムをとり、日ごろ皆さんが感じている疑問にもお答えいただきました。
心が解放されている自然の中での質問は、いつも以上に自分の悩みを手放す、外在化する効果が高まりそうですね。
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2026.05.20更新
こんにちは。リライフアカデミーです。
本日午前中のストレス対処講座では「アンガーコントロール」をテーマとして、
怒りの感情との付き合い方を考えました。
皆さんは「怒ってはいけない」と感情を我慢していませんか？
実は、怒りは「自分の心や大切なものを守るため」に必要な感情です。
しかし、日本人を対象にした調査では、怒りを「表に出す」と答えた人は40％。具体的な表現方法は「黙る／ガマンする」が55％と圧倒的でした。
多くの人が怒りを胸の内に押し込んでいるのが現状です。怒りを無理に抑え込むと、気分の落ち込み、不眠、突然の感情爆発など、精神面で様々な弊害が生じてしまいます。大切なのは、怒る自分を否定せず「今、怒っているんだな」と心の中でそのまま感じてあげること。
そして伝えるときは、他者を攻撃するのではなく「Ⅰ（アイ）メッセージ」を使いましょう。Youメッセージ：「（あなたが）何でそんなこと言うの！」Iメッセージ：「（私は）そう言われると悲しいです」主語を「私」にするだけで、相手を責めずに自分の気持ちを適切に伝えられます。
自分の感情を抑圧せずに、ありのままに受け止めることはとても大切ですが、社会の中ではその気持ちを他者に直接ぶつけてしまうと人間関係上の問題をしょうじてしまうこともしばしばありますよね。
自分も他者も大切にできる姿勢を学び、練習して、社会の中で自分らしく安心して過ごせるようにしていきたいですね。
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投稿者:
2026.05.13更新
毎週水曜日がブログ更新曜日なので、講座のご紹介をするにもストレス対処講座のことを書くことが多いのですが、
今回は他の講座でよく登場する『 価値観 』についてお話したいと思います。
皆さんはこの『 価値観 』を意識したことはありますか。
あなたが大切にしている（してきた）価値観・正義感・人生観は何ですか？（信念）
あなたが嫌なこと、嫌だと思う価値観は何ですか？（基準の明確化）
久しぶりに心理教育のテキストを見てみると、そんなワークが目に入りました。
このブログを書いている私が以前そのワークをやっていたらしく、振り返って見てみると
大切にしている価値観は「 最後の最後はなんとかなる 」
嫌なことには「 他人に振り回されること 」
…とありました。このワークをやってみて何年も経過しましたが、ここは今の私も変わっていないなと感じます。
最後の最後はなんとかなると自分を信じて、他人に振り回されないためにも自分１０で行こう！
そんなメッセージを数年前の自分からもらったような気持ちになりました。
皆さんはどんな価値観を大切にしていますか？
そこから見えてくるインナーチャイルドからのメッセージがあるかもしれません。
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