リライフBLOG

2022.06.29更新

暑い季節の冷え対策

スイカ

暦の上では夏至を過ぎ、一年の中でも今が一番太陽の出ている時間が長い季節です。

とは言え、今年は雨が少なく梅雨の期間がとても短く感じられました。

そして気温は一気に夏の暑さとなり体の負担もとても大きく感じます。

熱中症対策の一つとしてエアコンを上手に使用することが必要ですが

汗をかいた後のエアコンの冷風は一気に体の熱を奪い、暑いのに冷えているなんてことになりやすいもの。

身体や内臓を冷やさないように冷たいものを飲み過ぎないようにしたり

エアコンのきいた部屋では薄手の上着を羽織ったり

暑い夏こそ上手に熱中症対策をしながらの【冷え対策】を忘れずに行っていきたいですね。

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投稿者: オボクリニック

2022.06.22更新

ストレスサイン

こんにちは。

私たちは日常生活の中で小さいストレスから大きなストレスまで

様々なストレスを感じながら日々を過ごしているものですよね。

そのような日々の中で少しでも早く溜まっているストレスに気づくことが出来れば

早め早めのケアをすることもできます。

では、ストレスがたくさん溜まる前に気づくにはどうすればよいでしょう。

それは自分自身の心身に意識を向けてみる事。

インナーチャイルドの声を聴いてみることももちろん、身体の声も聴いてあげましょう。

なんだか肩に力が入ってるな…

なんか胸がギュッとなってるな…

など、きっと身体で感じているサインがあると思います。

そのサインに気づいたら、深呼吸をしてみたり、今の自分に合うストレスケアの方法を探していけるといいですね。

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2022.06.15更新

想定外のことが起きた時は

こもれび

何か想定外のことが起きた時、私たちは慌てたり、不安になったり、イライラしたりするものですよね。

そんな時、私たちは自分の想定の範囲内こそが正しくて、周囲が間違っていると考えているのかもしれません。

でも実は、自分の考える正しさの基準と、周囲の正しさの基準が違うだけで、どちらかだけが間違っているということではない場合もありそうです。

「ありえない、許せない」とシャットアウトする前に、周りはなぜそのような言動を取ったのか？自分はそれをどのように受け止めたのか？と

少し眺めてみると、また違った視点が生まれてくるかもしれませんね。

もちろん、慌てたり、不安になったり、イライラしたり、様々な感情が浮かんできたならば、それはありのままの自分の反応です。

それをなかった事にすることなく、まずはご自身のインナーチャイルドのケアを優先していきましょうね。

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2022.06.08更新

梅雨時の体調管理

あじさい

関東も梅雨入りとなり、すっきりしない天気が続いていますね。

天気につられて心も体スッキリしないという方も多いのではないでしょうか。

外が雨だと動く機会も少なくなりますが、意識して階段を多く使う、ストレッチやヨガをする等、お家でできる軽い運動を取り入れるのもいいですね。

変わったところで、エア縄跳びや、好きな曲をかけてエアギターなどもおすすめです^^

インナーチャイルドをわくわくさせながら、心も体もリフレッシュして、ジメジメした梅雨の時期を乗り切っていきましょう♪

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2022.06.01更新

睡眠のために出来る工夫

こんにちは。

お天気の良くない日は気温が低く、羽織りものが必要なくらい肌寒い日があったり

お天気の良い日は気温が高く汗ばむ陽気だったり

これから梅雨を迎えるこの季節の気温の変化には身体もついていくのがやっとですね。

本格的な夏を迎えるにあたり、睡眠をしっかりとってその日の疲れのケアをすることがとても大切です。

就寝時間の気温や室温にも私たちの睡眠は影響を受けるので

寝具や寝るときに着用するもので調整することが出来ると良いかもしれません。

快適な睡眠につなげるために出来る工夫をしていきたいものですね。

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