朝晩と少し過ごしやすくなってきたように感じられますが
それでも日中の暑さはまだまだ厳しいですね。
この季節だからこそ熱中症対策のためにも夜の睡眠の質がとても大切です。
お布団に入るとつい考え事をしてしまい時間ばかりが過ぎて行って
「早く寝ないと！もうこんな時間だ！あと〇〇時間しか寝られない！」と焦る。
焦ると益々眠れなくなる・・・
こんな悪循環にはまってしまう時は一度お布団の外に出てリラックスタイムを取ってみるといいかもしれません。
『お布団の中＝考え事をする場所』になってしまうと、お布団に入ることで思考スイッチが入ってしまいます。
『お布団＝気持ちよく眠る場所』にしていくために、お布団に入る前は軽めのストレッチや
白湯などを飲みながら気持ちをゆったりと過ごす時間にしてみると心身を緩めて良質な睡眠へと繋げることができるでしょう。
ぜひお気に入りのリラックスタイムを工夫してみてくださいね。
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