リライフBLOG

2020.07.29更新

花火

 

まだ梅雨空が広がる日も多いですが、一方でセミが本格的に鳴き始めています。

多くの方が、今年は例年とは違う時間の流れ、季節の中にいらっしゃるのではないかと思います。

思うように外出やイベント参加できない不自由さはあるものの、

制限のある中で楽しむための様々なアイデアをあちこちで見聞きすると、人間の知恵と工夫に感動を覚えます。

 

私たちもどんな時も日常の中に楽しみや喜びを見出すことを怠らないようにしたいものです。

小さなストレスが積もり積もって大きくなるならば、小さな楽しみや喜びも積み重ねていきたい。

そんな視点で毎日を過ごすことも、新しい発見に繋がるかもしれませんね。

今しばらく先は見通せないかもしれないけれど、笑顔を大切に毎日を自分10で過ごしていきましょう。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2020.07.22更新

グリーン

 

こんにちは。

都内では明日からステイホームの4日間となりますね。

このような状況下で、先行き不安や様々な葛藤などストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。

 

自分に対して

「これしちゃいけない、これをしないといけない」だけではなく、

「これできた自分すごい!よくやっているね」と誉めたり、

「〇〇で辛いね」と共感したり

自分自身に寄り添う言葉や、ポジティブな言葉がけをしていきましょうglitter2

 

お休みの間も、皆さま健康第一にお過ごしください。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2020.07.15更新

 ぬりえ

こんにちは。

梅雨とはいえ、毎日、蒸し暑く気温が高い日があったり、本日のように肌寒い日があったりと

体調管理も難しい日が続いていますね。

本日のリライフアカデミーでは『塗り絵でカラーセラーピー』を実施させていただきました。

3種類の絵からお好きな絵を選んで心のままに色を塗っていきます。

気になって塗った色は今の自分に必要な色。

色にも様々な効果があります。

あれこれ考えるのを少し手放して、ただただ色塗りに集中してみると

カタルシス効果(浄化作用)も得ることができます。

 スッキリしないお天気に必要なカラーを取り入れて自分の心のケアをするのもいいですね。

 

 

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2020.07.08更新

木

 

こんにちは。

連日メディアから入ってくる情報、個人的に困っていること、

このご時世、考えると不安になることは沢山ありますよね。

どうしよう。何とかしなきゃ!と焦ったり。心地悪いからと、不安な気持ちをスルーしたり。

 

そんな時はまず、深呼吸をして自分の『不安』な気持ちを受け止めましょう。

その時々の状況にもよりますが、一瞬でも『不安』な気持ちに共感・寄り沿うことで、ザワザワした気持ちを落ち着かせることができます。

共感は問題解決への第一歩。不安なときこそ自分の気持ちに目を向けてみましょう。

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2020.07.01更新

リフレッシュする方法

今日から7月ですね。
連日雨が降ってじめじめが続いています。

気温、気圧の変化もあり頭痛やだるさ、気分の悪い日が多い方もいらっしゃるかと思います。

私自身偏頭痛もちですので、この時期調子が悪くなりやすいので特に気を付けながら、天候に振り回されない身体作りを心掛けているのですが、
特に効果を感じている3つを紹介したいと思います。



その1お風呂で水かぶり

於保先生がオススメしている、長風呂の後頭から冷水をかぶるという方法です。
皮膚を刺激することで人間が元から持っている天然のステロイドが分泌され、免疫力が高まり自律神経のバランスが整うと言われています。
その結果体調が安定しやすくなり、アトピーやアレルギーも抑えられるようになります。

私の場合ですが、時間がなくて長風呂が出来ない時でも、必ず毎日冷水をかぶるようにしていたところ
辛かった咳喘息がかなり軽減され、アレルギーのくしゃみ・鼻水の量も減り、薬の量も減りました。

また、冷水をかぶるとシャキッとするので、気分転換にもとても良いです。
最近では水かぶりをしないと気持ちが悪いと思うまでになりました。笑

簡単で効果が高いのでとてもオススメの一つです。

その2:アロマスプレーで気分をスッキリ

嗅覚は脳に一番近い感覚神経なので、アロマは精神的にリラックス、リフレッシュするのに最適です。

最近のじめじめ&べたべたな季節の時は、ペパーミントなどのスッキリした香りのアロマスプレーがオススメです。
私はペパーミントをベースに、抗菌作用の強いティートリーやユーカリを少しまぜてコロナにまけないぞ!という気持ちで使用しています。笑

ぜひ自分の好きな香りでアロマスプレーを作ってみてくださいね。
特にミントは鎮静作用があるので、頭痛にもオススメです。


その3:無理のない範囲での運動

こんな時期に運動すると余計に汗をかくから嫌だなと思う方もいらっしゃると思いますが、
心地よいと感じる範囲での運動でも十分効果があります。

身体を動かしたり汗をかくことで気分がスッキリして、さっきまで考えていたことや悩みが軽減されます。
また、凝り固まった身体がやわらかくなり、肩こりからくる頭痛も軽減され、血流が良くなり代謝が上がります。
むくみも取れたり、継続することで痩せたり筋肉が付いたりと、運動は一石なん鳥!?というくらい良い効果があります。

「なんかやる気がでないけど、外に散歩しに行ってみるか」ととりあえず動いてみると気分が変わったりしますよね。
頑張りすぎると継続が難しいので、楽しいと思える余裕がある範囲で動くのが継続してできるコツです。


以上がオススメの3つです。
自分ができる範囲で日常に取り入れていき、心身ともに良い状態を保っていきたいですね。
 




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