リライフBLOG

2021.12.22更新

ゆず

本日は冬至です。

冬至とは一年の中で一番昼が短く夜が長い日。

 

私たちは太陽の光を浴びることで体内時計を整えたり

暖かい日の光を浴びることで活動的に過ごすことが出来ます。

 

だからこそ

日の光を浴びることのできる時間が短く夜の長い冬至の日に

カボチャなどの栄養のあるものを食べて

身体を温めるゆず湯に入り無病息災を願いながら過ごすのですね。

 

今日は特に冷え対策を意識して

夜はゆず湯をゆっくり楽しみたいものです。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.12.15更新

クリスマスカード

 

今年も残すところあと半月。皆さんにとってこの一年はどんな一年でしたか。

街中でクリスマスソングを耳にすると一気に年の瀬を感じますね。

リライフでは今週クリスマスイベントとして、クリスマスツリーの塗り絵アートを行います。

 

その時々の季節を感じることは、『 いまここ自分 』を感じること。

また目の前の作業に没頭することは、ストレス対処としても有効ですね。

今回はリライフ講師でもあり、イラストレーターの土肥先生の作品を、各自思い思いに色付けをしていきます。

完成した物は、今年一年がんばった自分へのプレゼントにしてもいいですねgiftglitter

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.12.08更新

腸活!
12月になり、最近一気に寒くなってきましたね。
体調を崩さないように過ごしていきたいところですね。

そのためには免疫力を高めることがポイントですが、
腸には免疫細胞が7割近く存在していると言われてます。

免疫細胞は病原菌やウイルスから身体を守ってくれる大切な細胞ですので、

なるべく腸内環境を整えて免疫力をアップしていきたいところです。

また、腸が7割の免疫力を持っていますが、
残りの3割は自律神経(心)にあると言われています。


発酵食品や善玉菌の栄養源になる食物繊維を摂ったり、
ストレスをためないように発散したり、よく笑ったり、
自律神経を整えるように意識してみたりと、
自分ができることからやってみても良いかもしれません。

先日胃腸を悪くした時期があり、改めて食事の大切さ、
自律神経を整えていく大切さを感じました。 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.12.01更新

紅葉

 

こんにちは。

昨晩から今朝にかけて降り続けた大雨は各地で影響を出しているようですね。

今朝、起きた時には雨も風も強く、外出することをためらいましたが

身支度を整えているうちに雨が上がり、今は真っ青な空が広がり太陽の日差しもとても強く感じます。

 

本日から12月だというのにこの暑さ。

何を着れば丁度良いのか迷いますが、ここは自分自身の心身の声に耳を傾けて

自分に合うものを選択していくことが大切ですね。

明日はとても気温が下がるようです。

この寒暖差に心身の負担も大きくなりますが、

自分自身の体と心の声に耳を傾けて、必要なケアを取り入れていきたいものですね。

 

 

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投稿者: オボクリニック


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