12月になり、最近一気に寒くなってきましたね。
体調を崩さないように過ごしていきたいところですね。
そのためには免疫力を高めることがポイントですが、
腸には免疫細胞が7割近く存在していると言われてます。
免疫細胞は病原菌やウイルスから身体を守ってくれる大切な細胞ですので、
なるべく腸内環境を整えて免疫力をアップしていきたいところです。
また、腸が7割の免疫力を持っていますが、
残りの3割は自律神経（心）にあると言われています。
発酵食品や善玉菌の栄養源になる食物繊維を摂ったり、
ストレスをためないように発散したり、よく笑ったり、
自律神経を整えるように意識してみたりと、
自分ができることからやってみても良いかもしれません。
先日胃腸を悪くした時期があり、改めて食事の大切さ、
自律神経を整えていく大切さを感じました。
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