こんにちは。
朝晩の冷え込みや日々の忙しさの中で、知らず知らずのうちに体に力が入ってしまっていませんか？「なんだか疲れが取れないな」「心がモヤモヤするな」と感じる時は、心と身体が「少し休んでね」とサインを出しているのかもしれません。
本日のデイケアでは、ストレス対処を目的とした講座を開催しました。
今日のテーマは、「心と身体の力を抜こう」です。
【身体の力を抜く】
講座の前半では、椅子に座ったまま無理なくできる簡単なストレッチを行いました。
首や肩をゆっくりと回したり、ぐーっと上に伸びをしてから「すとん」と脱力したり……。
参加されたみなさんは、自身の身体の声に耳を傾けながら、じっくりと緊張をほぐしていきました。
【心の力を抜く】
後半は、「マインドフルネス」を取り入れたワークを行いました。マインドフルネスとは、「いま、この瞬間」に意識を向けること。今回は特に自分の身体の各部に意識を向ける「ボディスキャン」を実践しました。
足、腕、首、肩・・と順に意識を向け、力が抜けていくことを意識してゆく中で、参加者のみなさんが落ち着いた柔らかな雰囲気になり、部屋全体も穏やかで優しい空気に包まれていくのが印象的でした。
みなさんも体や心の疲れやモヤモヤを感じたら、自分の身体や心の力を抜いてみることを試してみてはいかがでしょうか。
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