リライフBLOG

2022.07.27更新

自分だけが持っている気軽に気分を上げる方法

気軽に気分を上げる方法

7月下旬になり、益々暑い日が続くようになりましたね。
暑いしジメジメしてるし、家を出るのも億劫・・・
でも用事があるから行かなくちゃ・・・
そんな時、みなさんはどんなふうに気分を上げていますか？

私の場合ですが、『今日着たい服に合わせてピアスを選ぶ』のと
『今日の気分に合わせてハンカチを選ぶ』のが気分を上げる方法です。
ほぼ直観で選んでいますが、大人の自分と子どもの自分、
どちらも喜んでいると感じるので実践しています。

日常生活のちょっとした事なのですが、
自分だけの特別な気持ちを大切にすることで
自分自身を大切にできるようになるのかもしれませんね。

ぜひ皆さんも、自分だけが持っている気分を上げる方法があれば
どんどん実践していってみてくださいね。

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2022.07.20更新

褒められたとき

他者とコミュニケーションの中で、褒めたり褒められたりといったコミュニケーション。

謙遜を美徳とする日本人には、照れが入って褒めることも褒められることも苦手という方も多いですよね。

特に褒められるのは、自分の心の準備もないままにびっくしりて瞬時に反応できなかったり、

ついつい「そんなこと無いですよ」と否定的な返しをしてしまうことも。

しかし本音のインナーチャイルドはどう感じているでしょうか？

シンプルに嬉しく思ったり、喜びを感じているのではないでしょうか。

コミュニケーションの観点から考えてみても、せっかく自分に向けてくれた好意。

こちらもその好意を「ありがとう」や「嬉しい」と素直に受け止めていきたいものですね。

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2022.07.13更新

天気と心

皆さんこんにちは。

今年は早々と梅雨明けしたと思いきや、あっという間に戻り梅雨のようなジメジメした日が続いていますね。

時には一気に集中豪雨に変わったり、自分の住んでいる地域が被害にあわないかハラハラすることも一昔前よりは増えてきました。

天気と私たちの心は密接につながっていて、緊急時はもちろん、普段のちょっとした天気の変化でも心は影響を受けています。

自分が落ち込んでいるとき、モヤモヤしているとき、空を眺めてみると自分の心とリンクしているかの様にどんより曇り空だったり、雨模様だったりすることもあるでしょう。

日記や週間活動チェック表をつけている方は、その日の天気も記録しておくと自分を知るヒントが得られそうですね。

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2022.07.06更新

感情に寄り添い感じる事

私たちは日々様々なことを考え、その考えと共にたくさんの感情・気持ちを味わっています。

最近では「アンガーコントロール」という言葉をよく耳にするようになりましたが

つまり怒りの感情を感じた時にその感情に振り回されないようにすることが大切なのですよね。

感じなくすることではなく、適切に感じてあげることが必要です。

「怒り」を感じるとき自分の身体にはどんな反応があるでしょう。

例えば、身体に力が入っている、呼吸が浅くなっている、眉間にしわが寄っている、歯を食いしばっている、など

人それぞれの反応があるでしょう。

まずは、その自分に気づきしっかりその感じを味わってあげる事、そして、

例えば深呼吸をゆっくり繰り返して身体に入っている力を抜いてあげて「怒り」をじーっと感じてあげる。

落ち着いてきたら、どうしてこんなに怒りが上がってきたのか自分自身に耳を傾けて聴いてみる。

そうすることで自分の中にある「怒り」の感情に振り回されず、その感情も大切にしていくことが出来ますね。

自分自身の感じる一つ一つの感情も大切にしていきたいですね。

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