リライフBLOG

2018.02.21更新

梅

 

立春を過ぎ、暦の上では春を向かえ

これから日に日に暖かさを増していくのでしょうが

今週後半はまだまだ気温の低い日が続くようです。

 

寒い季節は重ね着をして体温を保温することも大切ですが

座りっぱなし、立ちっぱなし、重ね着の圧迫で血流やリンパの流れが滞ると

手足の末端が冷え切ってしまいますよね。

身体が冷えると免疫力も下がってしまいます。

 

そんな時は手軽に取り組むことの出来る、手のマッサージが冷え対策に効果的です。

手のひら側を満遍なく心地よいと感じる強さで押してあげたり

手の指先から手の甲を通って手首までをクルクルとマッサージしてあげましょう。

 

血流が回復すると指先までポカポカしてきます。

手軽に出来る方法から風邪やインフルエンザ対策を無理なく取り組んでいきたいですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2018.02.15更新

花

 リライフアカデミー木曜日の午前のカリキュラムは『コミュニケーション』の中から

グループディスカッションを行っています。

エンカウンター(出会い)グループの形式で

その日の『表題」にそってディスカッションをしたり、ゲーム性の高いテーマで進行したりと多様です。

本日は『無人島脱出ゲーム』

個々の価値観や認識、状況等で無人島で生き残るために大切なものを8個に絞り

何を選ぶか、優先順位はどうなるかをグループで話し合い、グループの意見としてまとめていきます。

 

他者と折り合うって難しいですよね。

それぞれの意見や考えに耳を傾け、自分とは違う視点を取り入れることも成長。

でも大切な自分自身の意見や考えを、そのせいで飲み込んで我慢することは自己肯定感を下げる。

どうしたらアサーテイブな自己尊重・他者尊重の話し合いになり、尚且つ、折り合いタスクを達成するか。

 

そのためのトレーニングは社会スキル向上にも大切な要素となります。

 

ただ、ゲーム性の高いテーマは堅苦しくなく楽しいので大好評!

今日も『無人島脱出計画』白熱していますburn

 

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投稿者: オボクリニック

2018.02.08更新

花ブルー

 

昨日開催された特別講座は、「なりたい自分になる!」ためのイメージワークを行いました。

みなさんも「こんな自分になりたい」「あんな自分になりたい」といった理想の自分を思い描いたことはないでしょうか。

でも現実の自分をみると、「なれるわけない」「きっとダメに決まっている」

 といった考えが、一歩前に進む勇気を奪ってはいませんか?

 

ワークでは、この一歩を踏み出すために、

「なりたい自分」のイメージを明確に、文字や絵で紙に起こしていきました。

皆さん思い思いの「なりたい自分」を十分にイメージできたところで、シェアタイム。

シェアタイムでは、数年後の自分になりきっておしゃべり。

 

~数年後リライフの友人とカフェで久々の再会。「なりたい自分」になった自分と、「なりたい自分」になった友人。~

 

皆さんお互いを誉め合って、話に花を咲かせていましたnico

 

 

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