リライフBLOG

2022.08.31更新

お茶

 

朝晩が過ごしやすい気温になってきたなぁと思った後の残暑の厳しさが、身体に堪えますね。

私たちは自分が体験してきたことなどをヒントに様々なシーンで推測をして日々を過ごしています。

例えば、以前、空が急に暗くなってきたときに気にせず外出していたら突然の大雨、雷で大変な思いをした経験があると、

空が急に暗くなってきた→雷が鳴るかも、雨が降るかも→建物の中に避難しよう、傘を準備しよう、などの推測をすることが出来ます。

このように役立つ推測はたくさんあります。

が、時にその推測によってインナーチャイルドが嫌な思いをすることがあります。

例えば、以前、人から嫌なことを言われて傷ついたことがあるという経験から

人と会う→また嫌なことを言われたらどうしよう、きっと嫌なことを言われるに違いない

このような推測はその後の行動が消極的になるなどの影響もありますし、こう推測している時点で

インナーチャイルドはとても嫌な気持ちを味わうことになります。

そんな時はインナーチャイルドにしっかり寄り添ってあげてください。

そして「推測」に振り回されてしまっていないかを確認してみると良いかもしれませんね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2022.08.25更新

コスモス

 

酷暑となった今年の夏も、8月下旬に入り朝晩はひんやりとした空気に切り替わってきましたね。

毎日やることに追われていると、季節の変化に意識を向けることも少ないかもしれませんが、

夕方の虫の声に耳を傾けてみたり、旬の食材を口にしたり、

目の前の秋を感じることで、『いま・ここ・自分』を十分味わっていきましょう♪

 

 

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投稿者: オボクリニック

2022.08.10更新

花火

 

リライフでは朝の時間の新しい試みとして、「どうなりたいで書タイム」を始めました。

半紙と筆ペンを使って「自分がどうなりたいか」という書をしたためます。

内容はもちろん自由、何枚書いても、文字だけでなくてもOK!

書きあがった作品を自分を励ますアファメーションとして、ゆっくり瞑想呼吸してみるのもいいかもしれません。

文字にすることで可視化され、自己肯定感アップの助けにもなるでしょう。

お気に入りの紙とペンで書いてみるのも楽しそうですね。

リライフでは半紙と筆ペンを使います。集中力も高まりますし、なかなか風情があっていいと思いませんか。

 

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投稿者: オボクリニック

2022.08.03更新

ブルーベリー

 

連日の酷暑で、夏バテ気味の方もいらっしゃるかもしれません。

体がダルい、眠れない、食欲不振、疲れやすい、下痢・便秘、むくみ、イライラする、立ちくらみ・めまい、熱っぽい、頭痛 などの体のサインが現れ悩まされますね。

既に様々な対策を取られていらっしゃると思いますが、一般的に効果があると言われている方法として、以下のようなものがあります。

ビタミンB1を多く含む、豚肉やウナギなど栄養価の高い食事を摂ったり、梅干しなどクエン酸を含むものもおすすめです。味付けも、いつもより少し刺激的(辛味、酸味など)にすると食欲増進も期待できます。

マッサージや軽い運動などは身体を温める効果もありますし、日中適度に活動することで夜の睡眠を確保し、疲労回復につながるでしょう。もちろん、夏でもお風呂は湯船に浸かるようにしたいところですね。

エアコンの設定温度にも注意が必要です。自宅なら温度調整は容易ですが、外出先などでの冷え対策として一枚さっと羽織れる物があると良いかもしれません。三つの首(首、手首、足首)を冷やさないようにしましょう。

暑い時間帯の外出を控えたり、冷房を適切に使用するなどして、この暑さを乗り切っていきたいですね。

 

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