2024.04.24更新
本日都内は雲も厚く、小雨が降り続くぐずついた天気ですね。
こんな日は心も身体も重くなりやすかったり、冷えを感じやすいですよね。
一度夏日を味わうとつい薄着になりがちですが、少しでも冷えを感じたら一枚多く羽織ったり、温かいのもを飲んだり
冷え対策を意識して過ごしていきたいものですね。
さて、本日リライフではストレス対処の一環として【自律訓練法】を実施しました。
交感神経と副交感神経の働きを学んだ後に、実践編として、自律訓練法の音声を聴きながら身体をほぐしていきました。
途中から眠ってしまうぐらい、心身ともにほぐれた方も多かったようです。
「最近ゆっくり眠れていない」「ぐるぐる思考から抜け出せない」時など、ぜひ自律訓練法をご活用ください。
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2024.04.17更新
こんにちは。皆様いかがお過ごしですか。
桜前線は北上を続け、関東ではすでに葉桜になりつつあります。
その後を追うように、黄砂がやってきました。
黄砂は遠く中国大陸の黄河高原やゴビ砂漠などの乾燥した砂埃が
偏西風に乗って日本に飛来します。
中国では視界も曇るほどの黄砂ですが、日本でも車やベランダなどにうっすら積もっているのを見かけます。
当分の間洗濯物は部屋干しにした方がよさそうですね。
さて、本日のリライフではストレス対処講座では一週間の自分の過ごし方や心身の状態を振り返る週間活動チェック表の記入の仕方を
改めて皆さんと学びました。
自身の日々の状態を振り返ることは、自分が普段どのような場面・状況でストレスを感じるのかということに気が付くきっかけになります。
その気付きを活かして生活を見つめ直し、ストレスに自分自身で対処していく力が身についていきます。
自分のご機嫌をとれるようになってきて、自分で自分を満たすことができるようになってくると心のケアを早い段階で自分でできる
ようになってくるのでレジリエンスも高まります。
大切な自分に愛を注いでいけるよう、日々の自分の状態を丁寧に見つめていきたいものですね。
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2024.04.10更新
こんにちは、温かくなってきて桜も散り始めましたね。
本日のリライフの講座はアンガーコントロールについてでした。
私たちは睡眠不足になっていたり、疲れていたりすると感情を上手く処理する余力が残されていない状態になり、さらには思考もまとまりにくく
なってしまいます。
そのため、自分に休息を取らせてあげることがとても大切であることを学びました。
自分に適切なタイミングで休息を取らせてあげるためには、休息をとることを自分に許す力が必要になってくると思います。
どうすれば、私たちは自分に休息をとることを許してあげられるようになるでしょうか。
自分を許すこと、自分を慈悲の心でみつめていくことは、親との関係性において許してもらったことが少なかったりすると、大人になっても自分
に慈悲を向ける方法がわからなかったり、許し方がわからなかったりしてしまいます。
しかし、私たちは自分を許せなくて自分に優しい声掛けをすることができなくても、困っている他者を見て慈悲の心を感じ、その人に「大丈夫だよ」
「あなたなら、できるよ」と声掛けすることが自然とできる時もありますね。
この様に自分を許していく、慈悲の心でみていく練習は、その他者を気に掛ける時の感覚を思い出しながら、困っている他者に声をかけるつもり
で声掛けをしていくことが大切なのではないかと考えます。
その繰り返しで、普段からの声掛けが沁み込んでいきやすくなっていくのだと思います。
これからも丁寧に自分の感情と向き合いながら、自分を労わっていく心で接し、大切な自分に休息を取らせてあげたいものですね。
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2024.04.03更新
こんにちは、本日リライフでは桜を見に公園までウォーキングをしました。
小雨がパラパラと降っていたため決行するか検討を重ねて、利用者さんにもご意見を募った結果、せっかく桜の季節だからという意見が多く
みんなで雨具を準備し出かけました。
小雨が降る中での桜は、晴天とはまた違う味わい、静けさがあって皆さん公園を散策しながら思い思いに自然を味わっていました。
公園には桜だけでも様々な種類が咲いており、その違いを楽しめました。
また、ハクモクレンやしゃがの花も咲いていて春の息吹を感じました。
小川が流れていて、そこに利用者さんの一人がおたまじゃくしが大量にいることに気が付いて声を上げると
とみなで集まってその泳いでいる様子を見ながら、幼少期の思い出話しに花を咲かせました。
雨天となってしまいましたが、春らしい自然を味わいながら皆さんとウォーキングができて充実した一日でした。
日々移ろっていく自然を丁寧に味わいながら、自然と共に生活していきたいものですね。
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