2021.10.27更新
本日はどんより曇り空になっていますが、リライフアカデミーでは色鮮やかな塗り絵アートを行いました。
心のままにインナーチャイルドに寄り添いながら【いま・ここ・自分】に集中。
カタルシス効果を得ることができました。
コロナの状況も以前より落ち着いて、世間的には様々な活動も少しずつ活発になってきましたが、
どんなときでも自分の内側へ意識を向け、マイペースで一日一日を大切に過ごしていきたいですね。
リライフアカデミーとは？
https://www.oboclinic.com/relife/
リライフアカデミーへのお問い合わせは
mail relife@npo-jcat.com
tel 070-5014-2513
リライフアカデミー「ドクターズファイル」
https://doctorsfile.jp/h/18988/mt/1/
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2021.10.20更新
今日は北風が強いですね。
換気のため窓を開けていると、リライフルームの中からも外で吹いている風の音が聞こえてきます。
冷えに気をつけながら、秋の空の青さを堪能していきましょう。
本日の講座は初めての開催となる内容で、ストレスコーピングの種類についてでした。
ストレスコーピングとは、ストレスの原因やストレス反応に対し、問題を解決する方法を言います。
問題を解決するために具体的に対策を立て行動すること、問題からいったん離れて気晴らしをすることなど、
普段、無意識に採用しているコーピングにいくつか種類がある事、
また自分のコーピングの傾向を知ることで、今後のストレス対処に活かして頂けるようにお伝えしました。
頑張り過ぎず、助けを求めたり、その場から距離を置くこともコーピングの一つです。
宇宙飛行士は宇宙に旅立つときには100個くらいのストレスコーピングを考えて行くそうですよ。
色々なコーピングを持っておけると、もし一つの方法がうまくいかなくても別の方法を採用するなど、
自分の安心感にもつながりますね。
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2021.10.13更新
こんにちは。本日は朝から雨が降り続き、気温もだいぶ下がってきましたね。
冬服の出番ももうすぐですね。
寒くなってくると布団から出るのも億劫になりますが、
睡眠の観点から考えると、毎日同じ時間帯に起床することがおすすめです。
生活リズムを整えることで、自律神経のバランスも整え、精神面の安定をもたらすことが出来ます。
そう頭では分かっていてもなかなか行動に移すのは難しいもの。
そんなときは、
朝食に自分の好きなものを一品入れる。好きな曲を聴いてみる。
好きな服を選んでおくなど、自分の気持ちを上げる何かを用意しておくと、
朝起きる楽しみが出来ますね。
そして朝起きられたら、「よく起きられたね」と自分自身をほめたたえて、
気持ち良く一日をスタートさせていきましょう^^
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2021.10.13更新
こんにちは。本日は朝から雨が降り続き、気温もだいぶ下がってきましたね。
冬服の出番ももうすぐですね。
寒くなってくると布団から出るのも億劫になりますが、
睡眠の観点から考えると、毎日同じ時間帯に起床することがおすすめです。
生活リズムを整えることで、自律神経のバランスも整え、精神面の安定をもたらすことが出来ます。
そう頭では分かっていてもなかなか行動に移すのは難しいもの。
そんなときは、
朝食に自分の好きなものを一品入れる。好きな曲を聴いてみる。
好きな服を選んでおくなど、自分の気持ちを上げる何かを用意しておくと、
朝起きる楽しみが出来ますね。
そして朝起きられたら、「よく起きられたね」と自分自身をほめたたえて、
気持ち良く一日をスタートさせていきましょう^^
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投稿者:
2021.10.06更新
こんにちは。１０月に入っても夏のような気温が続いていますが、本日はウォーキングに丁度良く
歩いていても心地のいい気温となりました。
今回は【 ハグツリー～自然と対話して自分を感じる～ 】をテーマに戸山公園を散策。
木に手をかざしたり、木に抱きついて、自然をより身近に感じる体験をしていただきました。
木のエネルギーを感じつつ、自分とインナーチャイルドとの関係を結びなおす機会となりました。
コロナ禍で外出の頻度も少なくなっているかと思いますが、ときには自然を体感してみるのも良いですね。
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