2024.09.25更新
昨日今日と朝晩はひんやりとしてきましたね。待ちに待った秋の気配をようやく感じることができましたが、皆さん体調等はいかがでしょうか。
季節の変わり目は、体調とともに心も揺らぎやすい時期。
そんなときは、朝日浴、深呼吸、心地いい温度のお風呂に長風呂をする等で【セロトニン】を活性化していきましょう。
別名【幸せホルモン】とも呼ばれる【セロトニン】は精神の安定を図ってくれる私たちの強い味方です。
リズム運動でもセロトニンの分泌が高まると言われていますので、ダンスやウォーキング、そして食事時にはしっかりと咀嚼する、ガムを噛む等、手軽で取り入れやすいところから始めてみるのもいいですね。
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2024.09.18更新
こんにちは。
９月も後半に入りましたが、まだまだ夏の暑さが続いていますね。
本日リライフではストレス対処講座を行いました。
ストレスと言えば、人間関係など精神的なストレスをイメージすることも多いものですが、
灼熱の太陽にさらされたり、冷房で体を冷やしすぎたり、
そんな物理的な要因もまた【ストレス】と言えますね。
最近ではゲリラ豪雨などの自然災害も増え、時代とともに物理的なストレッサー（ストレス要因）は増加傾向にあります。
以前より負荷が高いこの毎日の中で、頑張っている自分はそれだけで尊いもの。
その分、自分自身を十分に労って、十分に癒していきましょう。
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2024.09.11更新
こんにちは
本日リライフではアンガー（怒り）についての気づきを深めています
理不尽な扱いを受けた時に感じる怒りはとても大切
それなのに
相手に理解を示して自分の気持ちを抑圧してしまうと
「他人軸」になってしまい
自分自身のインナーチャイルドを大切にできなくなってしまいます
だからこそ
『怒り』についての気づきを深めておくことも大切です
講座の中では
自分や他者がどのようなところでどのくらいの怒りを感じるのか
自分と他者の怒りの違いはどんな所なのかを
ワークを通してシェアしています
皆さんはどのようなシーンで『怒り』を感じますか？
その怒りは１～１０の数字にしてみるとどのくらいでしょうか
その『怒り』にもゆっくり寄り添い大切にしてあげて下さいね
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2024.09.04更新
9月に入り、吹く風の感覚も変わってきましたね。
季節を味わい、自分自身にも、自然にも、感覚を研ぎ澄ますことで
自分との関係性もより豊かに育まれていきます。
十五夜は ” 満月 ”
テーマは「手放し」
今日はこのテーマに合わせて、アートを行いました！
自分の思い込みや執着など、手放したいものを整理し、「〇〇に変えて、私は〇〇になります！」とアファメーションを色紙に筆でしたためて、楽しみながらご自身に優しく集中されていました。
アファメーションの力はとてもパワフルなので、
ぜひご自身でも言葉にしてみてくださいね！
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