昨日今日と朝晩はひんやりとしてきましたね。待ちに待った秋の気配をようやく感じることができましたが、皆さん体調等はいかがでしょうか。
季節の変わり目は、体調とともに心も揺らぎやすい時期。
そんなときは、朝日浴、深呼吸、心地いい温度のお風呂に長風呂をする等で【セロトニン】を活性化していきましょう。
別名【幸せホルモン】とも呼ばれる【セロトニン】は精神の安定を図ってくれる私たちの強い味方です。
リズム運動でもセロトニンの分泌が高まると言われていますので、ダンスやウォーキング、そして食事時にはしっかりと咀嚼する、ガムを噛む等、手軽で取り入れやすいところから始めてみるのもいいですね。
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