こんにちは。梅雨に入りすっきりしない空模様が続いていますね。
この時期お悩みとして登場しやすいのが、体のだるさやめまい、頭痛です。
人は耳の奥の内耳で気圧の変化を感知し、その結果、自律神経が乱れる、血管の拡張、体内水分が膨張といった体内の変化が生まれ、このような諸症状に繋がると言われています。
本日はストレス対処講座の中で、自律訓練法を実施し、体を緩めて自律神経を整える方法を体感していきました。
音声に合わせて「手がおもーい。足があたたかーい。」といった、言わば自己暗示でリラックスする療法です。
頭の中のぐるぐる思考から離れて、自分の体にフォーカスする時間は気分転換にも有効ですね。
また、日々の中でより取り入れやすいものとしては、耳のマッサージもお勧めです。
耳を上下左右に引っ張ったり、耳を掴んでくるくる回してみる等、隙間時間に試してみてはいかがでしょうか？
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