リライフBLOG

2022.10.26更新

おとめ山

 

10月も終わりに近づき、秋晴れの空の青さは清々しいですが、朝晩を中心に気温がぐっと低くなってきましたね。

リライフでは毎朝、自律訓練法を簡易バージョンで実施していますが、本日はストレス対処講座の中で、30分ほどかけて全体バージョンを行いました。

音楽CDのガイダンスに従い、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整え、リラックスしやすい状態を作ります。

ゆったりと呼吸をし、様々な体の部位の感覚を感じていくと、日ごろ改めて意識しないけれど、24時間休みなく働いてくれている心臓の鼓動や血液の流れなどに意識を向けることができる時間にもなったようです。

これからますます気温が低い日も増えていくでしょう。

自律神経を整え、冷え対策していきたいですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2022.10.19更新

紅葉

皆さんこんにちは。

10月も半ばを過ぎ、朝晩は暖房が欲しいくらいの気候となってきましたね。

秋の深まりを感じる一方で、心身ともにバランスを崩しやすいこの時期。

メンタル面でもなんだかどんよりする、気持ちが下がってきた、やる気が起きないという方もいらっしゃるかも知れません。

 

そんなときは体を温めたり、深呼吸してみたり、インナーチャイルドの声を聴いてみたり、

その方その方の対処法があるかと思いますが、

そうやって少しずつ落ち着いてきた所で、自分がこれまでに『 勇気を出したこと 』を振り返ってみることもおすすめします。

どんな事でも構いません。これまでの自分が、どんなとき、どんなタイミングで勇気を出してきたのか。

紙に書き出し客観的に見ていきましょう。

 

それは、今の自分を作り上げてきたこれまでの道のりを肯定する事にも繋がります。

せっかくの成功体験。やり終えて「終わった終わったー」とそこで終了ではなく、時々振り返って自己肯定感を強化していきましょう^^

 

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投稿者: オボクリニック

2022.10.12更新

10月のイベントとしてすっかり定番となったハロウィン。

リライフアカデミーでは大人の塗り絵として、この様な緻密な絵柄にチャレンジしていただきました!

皆さん素晴らしい集中力で、感性豊かに思い思いの色を重ねていきました^^

アートを通じてインナーチャイルドのワクワクの解放と、黙々と目の前の作業を進めることによって、思考から離れるも効果も感じて頂けたのではないでしょうか。

ご参加されなかった方も、秋の夜長に塗り絵アートはいかがですか!?

 

ハロウィン

ハロウィン

ハロウィン

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2022.10.05更新

金木犀

こんにちは。

1日前までは厳しい残暑を感じさせるお天気、気温でしたが、本日は急に秋が深まった肌寒さ。

身体もなかなかついていくのが厳しいですね。

例えば、今日の様に曇りや雨模様の時の自分自身の気分・気持ちはいかがでしょうか。

自分自身の気分・気持ちに意識を向けて

どんな時・どんな状況でどんな気分・気持ちを感じやすいのか

その自分を知っていると早めのケアをしやすくなるものですよね。

身体の声、インナーチャイルドの声に丁寧に耳を傾けてこの季節の変化に対応していきたいですね。

 

 

 

 

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