10月も終わりに近づき、秋晴れの空の青さは清々しいですが、朝晩を中心に気温がぐっと低くなってきましたね。
リライフでは毎朝、自律訓練法を簡易バージョンで実施していますが、本日はストレス対処講座の中で、30分ほどかけて全体バージョンを行いました。
音楽CDのガイダンスに従い、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整え、リラックスしやすい状態を作ります。
ゆったりと呼吸をし、様々な体の部位の感覚を感じていくと、日ごろ改めて意識しないけれど、24時間休みなく働いてくれている心臓の鼓動や血液の流れなどに意識を向けることができる時間にもなったようです。
これからますます気温が低い日も増えていくでしょう。
自律神経を整え、冷え対策していきたいですね。
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オボクリニック院長
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