リライフBLOG

2022.04.27更新

天候が安定しない時期の体調の整え方

5月に入りましたが、季節の変わり目なのか

雨が降ったと思ったら翌日パッと晴れたりして。

晴れると一気に暑く、夜はまだ少し冷える日もあるので

体調を整えるのが本当に難しい日が続いていますよね。

そんな時期こそ『自分軸』で行動していくと良いかもしれませんね。

 

例えば、出かける予定の日に、朝から雨が降っていてじめじめとした日だと

「あ~なんか湿気で怠いな~、雨降ってて出かけると面倒だな~。でも出かけないと」と思ったりしますよね。

こんな日は自分が一番楽な状態、気持ちが良いと感じる状態や

気分が上がることをしてみたり、『自分がどう感じるか』を重点において行動すると良いかもしれません。

 

お気に入りの傘を使ってみたり、今日は気分転換にレインコートで出かけてみよう。とか

スッとするような飲み物を飲んでみても良いかもしれませんね。

予定を変更できそうな用事なら、思い切って変更してもらうのもアリですよね。

 

まずは自分の気分や体調の状態を把握して、

なるべくマイペースでこの時期を乗り越えていきましょうね。






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投稿者: オボクリニック

2022.04.20更新

たんぽぽ

4月も後半に入り、もうすぐゴールデンウィークになりますね。

長期のお休みではつい生活リズムが乱れがちになりますが、なるべく起床時間など大きな変化がないように過ごす方が心身への影響が少ないと言えます。

人間の体内リズムでは一日は24.2~24.7時間くらいと認識されているため、放っておくと後ろにずれ、どんどん寝る時間が遅くなる恐れがあります。

出来ればその日のうちに布団に入り、起きる時間は平常時とずれても2時間以内に収められるよう心掛けてみてください。

昔々から人は不眠で頭を悩ませていたようですが、自分に合った環境を調整することで改善できる場合もあります。食生活や運動など、家にいる時間が長くなるお休みには、意識して丁寧に過ごしていきたいですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2022.04.13更新

新緑

 

こんにちは。日中も温かくなり新緑の気持ち良い季節となりましたね。

その一方で春休みも終わり、世間も動き出して電車も混みだしたり、

慌ただしい雰囲気にもなってくる頃。

 

こんなときこそ、日々の生活の中に深呼吸を取り入れてみませんか。

深呼吸は、緊張している時やイライラしている時に行うイメージも強いかと思いますが、

大きなストレスを感じる前に、習慣として行っておくことで【リラックス貯金】ができますよ^^

 

最近は深呼吸を促すアプリもありますので、ご自身の合う方法で、すきま時間にぜひどうぞ。

 

 

 

 

投稿者: オボクリニック

2022.04.06更新

塗り絵

 

おとといのリライフは、お花見も兼ねて久しぶりにウォーキングの予定でしたが、あいにくの雨、気温も低くとても寒かったですね。

ウォーキングは中止、リライフルームで季節のお花の塗り絵に変更となりました。

皆さんゆったりと塗り絵を楽しまれ、とても素敵な作品が沢山完成しました。(許可を得て掲載しています)

同じ原画でも、色のチョイスで全く趣の違うお花が咲いていて、見ていると自然と笑顔になれる気がします。

自分が綺麗だと感じる色、使いたいと思う色を選び、子どもの頃のように集中して彩色してく。

絵を描くことが苦手でも、塗り絵は心理的ハードルの低いアートセラピーと言えます。

出来上がった作品を眺めたら、インナーチャイルドからのメッセージを受け取れるかもしれません。

忙しい毎日の中、たまにはそんな時間も大切にしていきたいものですね。

 

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