朝晩の寒暖差の大きい季節となり、地域によっては木々の葉が色づき始めているようです。
未だ台風の爪あとが残る被災地の皆さんの生活が、一日も早く落ち着くことを願います。
日中の陽射しは暑いものの、風はだいぶ涼しく、湿度のないカラッとした暑さへと変わってきました。
真夏の夜の寝苦しさからも解放され、心地よい睡眠を取ることができるようになるであろうこの季節。
良質な睡眠へとつなげるためには、お布団に入る前の過ごし方が大切です。
考え事をしていたら眠れなくなった・・・
ついついスマホをいじってしまい眠りが浅くなってしまう・・・
お布団に入る時間がいつも遅くなってしまう・・・
こんな「癖」はありませんか？
そんな方は、お布団に入る前の習慣を少し見直してみましょう。
お布団に入る時間をあらかじめ決めておき、逆算して行動してみる
スマホを使う時間をアラームなどを使って管理してみる
お布団に入る前や入ってから、深呼吸などをして思考をストップさせてみる
お布団に入る前にリラックスタイムを作ってみる、など。
できることから少しずつトライして、良質な睡眠へと繋げてみてくださいね。
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