こんにちは。

私たちは日常生活の中で小さいストレスから大きなストレスまで

様々なストレスを感じながら日々を過ごしているものですよね。

そのような日々の中で少しでも早く溜まっているストレスに気づくことが出来れば

早め早めのケアをすることもできます。

では、ストレスがたくさん溜まる前に気づくにはどうすればよいでしょう。

それは自分自身の心身に意識を向けてみる事。

インナーチャイルドの声を聴いてみることももちろん、身体の声も聴いてあげましょう。

なんだか肩に力が入ってるな…

なんか胸がギュッとなってるな…

など、きっと身体で感じているサインがあると思います。

そのサインに気づいたら、深呼吸をしてみたり、今の自分に合うストレスケアの方法を探していけるといいですね。

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何か想定外のことが起きた時、私たちは慌てたり、不安になったり、イライラしたりするものですよね。

そんな時、私たちは自分の想定の範囲内こそが正しくて、周囲が間違っていると考えているのかもしれません。

でも実は、自分の考える正しさの基準と、周囲の正しさの基準が違うだけで、どちらかだけが間違っているということではない場合もありそうです。

「ありえない、許せない」とシャットアウトする前に、周りはなぜそのような言動を取ったのか？自分はそれをどのように受け止めたのか？と

少し眺めてみると、また違った視点が生まれてくるかもしれませんね。

もちろん、慌てたり、不安になったり、イライラしたり、様々な感情が浮かんできたならば、それはありのままの自分の反応です。

それをなかった事にすることなく、まずはご自身のインナーチャイルドのケアを優先していきましょうね。

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関東も梅雨入りとなり、すっきりしない天気が続いていますね。

天気につられて心も体スッキリしないという方も多いのではないでしょうか。

外が雨だと動く機会も少なくなりますが、意識して階段を多く使う、ストレッチやヨガをする等、お家でできる軽い運動を取り入れるのもいいですね。

変わったところで、エア縄跳びや、好きな曲をかけてエアギターなどもおすすめです^^

インナーチャイルドをわくわくさせながら、心も体もリフレッシュして、ジメジメした梅雨の時期を乗り切っていきましょう♪

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 こんにちは。

お天気の良くない日は気温が低く、羽織りものが必要なくらい肌寒い日があったり

お天気の良い日は気温が高く汗ばむ陽気だったり

これから梅雨を迎えるこの季節の気温の変化には身体もついていくのがやっとですね。

本格的な夏を迎えるにあたり、睡眠をしっかりとってその日の疲れのケアをすることがとても大切です。

就寝時間の気温や室温にも私たちの睡眠は影響を受けるので

寝具や寝るときに着用するもので調整することが出来ると良いかもしれません。

快適な睡眠につなげるために出来る工夫をしていきたいものですね。

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こんにちは。

今年の梅雨は短く夏は例年に比べて暑くなる、と聞きました。

一日一日の寒暖差にも身体が追い付かず、やっと過ごしやすくなってきたこの時期に

じっとりした梅雨と、その後に続く暑い夏に身体が 順応していけるよう

日々、軽い運動で汗をかくようにすると良いかもしれません。

また、その日の疲れのケアはその日のうちにしっかりしておくことも大切ですね。

暑くなってくるとかえってエアコンで体が冷える日も増えてくるので

これからの季節こそ冷え対策もしっかり取り入れていきたいですね。

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4月は環境の変化も起こりやすく、何か新しい取り組みや習慣を始められた方も多くいらっしゃるかもしれません。

初めから上手く出来ればストレスがかからずに済みますが、慣れるまでは何かと不安や緊張感が付きものですよね。

「残念ながら、失敗は必ずする」

そんな風に思えたら少し気持ちが楽になるでしょうか。

どんなプロでも最初からその道の達人であったわけではありません。ただ、常人以上に自分のやりたいこと、好きなことに時間をかけたのは間違いないでしょう。

失敗も経験値に変えて、自分を磨くチャンス！と、諦めずに小さなステップから始めていきたいですね。

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先日リライフ生のみなさんと肥後細川庭園までウォーキングをしました。


今まで徒歩で向かった公園の中では一番遠い場所でしたが、
最近雨予報が多いなか、なんとかお天気が持って、雨に打たれることなく帰ってこれました^^

ここは江戸時代末期に、熊本藩主・細川家の下屋敷だった場所とのことで
とても緑が多く、綺麗な庭園でベンチも沢山あり
気分転換するにはとても良い場所だなと感じました。

みなさんも探索したり、ゆったり座りながらリラックスしておりました。

身体を沢山動かしたので疲労感も出た方もいらっしゃったかもしれません。
心が疲れた時と一緒で、ゆっくり休んで自分自身を労わっていきましょうね。

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5月に入りましたが、季節の変わり目なのか

雨が降ったと思ったら翌日パッと晴れたりして。

晴れると一気に暑く、夜はまだ少し冷える日もあるので

体調を整えるのが本当に難しい日が続いていますよね。

そんな時期こそ『自分軸』で行動していくと良いかもしれませんね。

例えば、出かける予定の日に、朝から雨が降っていてじめじめとした日だと

「あ～なんか湿気で怠いな～、雨降ってて出かけると面倒だな～。でも出かけないと」と思ったりしますよね。

こんな日は自分が一番楽な状態、気持ちが良いと感じる状態や

気分が上がることをしてみたり、『自分がどう感じるか』を重点において行動すると良いかもしれません。

お気に入りの傘を使ってみたり、今日は気分転換にレインコートで出かけてみよう。とか

スッとするような飲み物を飲んでみても良いかもしれませんね。

予定を変更できそうな用事なら、思い切って変更してもらうのもアリですよね。

まずは自分の気分や体調の状態を把握して、

なるべくマイペースでこの時期を乗り越えていきましょうね。

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4月も後半に入り、もうすぐゴールデンウィークになりますね。

長期のお休みではつい生活リズムが乱れがちになりますが、なるべく起床時間など大きな変化がないように過ごす方が心身への影響が少ないと言えます。

人間の体内リズムでは一日は24.2～24.7時間くらいと認識されているため、放っておくと後ろにずれ、どんどん寝る時間が遅くなる恐れがあります。

出来ればその日のうちに布団に入り、起きる時間は平常時とずれても2時間以内に収められるよう心掛けてみてください。

昔々から人は不眠で頭を悩ませていたようですが、自分に合った環境を調整することで改善できる場合もあります。食生活や運動など、家にいる時間が長くなるお休みには、意識して丁寧に過ごしていきたいですね。

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こんにちは。日中も温かくなり新緑の気持ち良い季節となりましたね。

その一方で春休みも終わり、世間も動き出して電車も混みだしたり、

慌ただしい雰囲気にもなってくる頃。

こんなときこそ、日々の生活の中に深呼吸を取り入れてみませんか。

深呼吸は、緊張している時やイライラしている時に行うイメージも強いかと思いますが、

大きなストレスを感じる前に、習慣として行っておくことで【リラックス貯金】ができますよ^^

最近は深呼吸を促すアプリもありますので、ご自身の合う方法で、すきま時間にぜひどうぞ。