こんにちは。

水曜日のカラーアートセラピーでは、インスピレーションカードを使った講座を実施しました。

この講座では、

・100枚を超えるカラーアートカードの中から「今の直感」で気になるカードを1, 2枚選ぶ
・選んだカードから連想されるイメージを言葉にする
・書いた言葉のイメージを紙に表現してみる

のステップで作業を進めて、紙に表現したものから何を感じるのかを探ってみるワークを行いました。

絵を描いてみると、自分でも意外に感じるイメージがでてくることもありました。

それぞれが「今、ここ」での自分の内面について何かの気づきを得たり、他の方のイメージを楽しんだりと、日常ではあまり触れることのない感覚に触れるような体験ができた講座でした。

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こんにちは。

今日の午後は、真理子先生にミニ講座をしていただきました。

テーマは「自己の尊厳性の確立のために」

「自己の尊厳性」は、当クリニックの治療やカウンセリング、リライフにて、
すべての方に実感して実現していただきたいと考えているものです。

今日のお話では、

・自己の尊厳性を確立するには、常に他者のためでなく自分自身のために生きること

・他人の評価や正解をもとめるのでなく、自分がどうしたいかを最優先する

・依存してくる相手に対しては、嫌われる勇気をもって、自分の課題と相手の課題を分離する

・自分と他人の間に境界線を引くことは、自分と相手の双方の尊厳を尊重することでもある

・自分と他人の境界をあいまいにしてしまう問題は日常のちょっとしたことでも出てくる

　（例：タクシー運転手に、いちいち細かく道案内の指示をしてしまうのは、
　プロとしての相手の尊厳をないがしろにしている）

といったポイントを丁寧にお話いただきました。

講話の後は、各自の気づきを整理してグループの中でシェアを実施しました。

この先の生活や人間関係のなかでは、一歩ずつでよいので「自己の尊厳性」を意識し、練習し、身に付けていきたいものです。

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リライフアカデミーでは、季節ごとにイベントを開催して、皆さんと楽しい時間を過ごしています。
本日は、夏祭りを行いました。

スイカ割りのほか、輪投げや、ストラックアウトなどのゲームを楽しみ、
景品には、昔懐かしい駄菓子を用意して、とても盛り上がりました。

スイカは、見たこともないような大きくて立派なスイカで、
とても甘くておいしいスイカでした。

皆さんとても楽しい時間を過ごされたようで、
笑顔をたくさん見ることが出来ました。

童心に帰って、安心できる場で楽しむ。
こういう経験がとても大切だという事を改めて感じました。

まだまだ、暑い夏が続きます。
夏の間に、童心に帰って楽しみたいことはありますか？
ぜひ、童心に帰って楽しい時間を作ってみてはいかがでしょうか。

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オボクリニックでは、子どもの自分の「感情・感覚」を大切にすることをお伝えしています。

人間は行動の動機として、「恐れから」選んでいるのか、「喜びから」選んでいるのか、異なってきます。

「恐れから」選んでいる時は、無意識であることも多く、

例えば、「(太って嫌な思いをするのが嫌だから)カロリーの低いこれを食べよう」なのか、

「(健康な身体が心地よいから)これを食べよう」なのか、

同じものを選択していたとしても、自分の心の内がどんな感覚なのかで、大きな差があります。

子どもの自分は快か不快を常に教えてくれるので、

自分のとっての「心地いい」「喜び」からの選択が増えていくと、より自分軸になっていきそうですね。

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毎日暑いですね。一度猛暑を体験すると30℃程度の気温が幾分か楽に感じますね。
リライフも来週は月曜水曜以外はお休み。実質的な夏休みとなります。

小さい頃は夏休みになるとプールに行ったり、ラジオ体操に行ったり、夏を感じるイベントも多かったかと思いますが、
大人になると積極的に動かない限りは、なかなか行動に起こすことも少ないのではないでしょうか。
昔と違いこの暑さの中ですので、インナーちゃんと相談し、無理なく楽しめるものを選びたいですね。

近所のカフェに行ってみる。図書館に行ってみる。スーパー銭湯に行ってみる。
家で好きな映画を観てみる。家でラジオ体操をしてみる。動画を観ながらダンスをしてみる。
気になっている箇所の断捨離をしてみる。普段作らない料理にチャレンジしてみる。
絵を描いてみる。思いの丈を文字にして紙に書いてみる。とことん共感・肯定・駄々こねをしてみる…でもいいかもしれません。

どんな発想でもいいし、どんな行動をとってもいい。やってもいいし、やらなくてもいい。どんな自分もOKとして、その時々気が向くままに試していきましょう。
気に入ったものが見つかったら、普段のストレス対処として定期的に取り入れてみるのもいいですね。

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昨日、熊本地方で大きな地震がありました。
日本は、地震が頻繁に起こりますし、台風も頻繁にやってきます。

大きな災害が起こると、不安な気分になる方もいらっしゃるかと思います。
不安というのは、将来の危険を察知していると考えることが出来ます。

危険を事前に察知できれば、その危険に備えておくことが出来ますよね。
事前に備えておくことができていれば、慌てることはありません。

災害が起きたらどう行動すればよいのかを事前に確認して、
もしもの時に必要な防災グッズもそろえておきましょう。

事前にしかっりと備えておけば安心です。
後は、いつものように、心穏やかに過ごしてくださいね。

もしそれでも、インナーチャイルドが「怖いよ～」と言うときには、
「怖いよね。でも、私がいるから大丈夫だよ。」
と、ぎゅっと抱きしめてあげてくださいね。

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梅雨明けと同時に猛暑、酷暑の日が続き、体もびっくりしていませんか？

これだけ暑いと、お風呂はシャワーで済ませ、飲み物は冷たいもの、そうめんやアイスを食べたりと、

体を冷やす行動が多くなりますが、それは本当に自分の体が望んでいるのでしょうか？

体が凝りやすくなった、お腹の調子が悪い、肌がかさつく…

そんな不調は体からの「温めて」のサインかもしれません。

寝るときは腹巻をする。外では靴下を履く。温かい飲み物、食べ物を取り入れる。

そんなことを少し意識して実践すると、体も少しずつ元気を取り戻してしてくれることでしょう。

汗だくだくかいている様なときは別として、そうでないときは、夏でも体を冷やさないよう

早め早めの冷え対策をお試しください。

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人生の中には、様々な季節があります。

そしてその季節の巡りは、誰と比べるものでもなく、自分の生命のリズムがあるものです。

桜の木には、桜の木のリズム。

蓮の花には、蓮の花のリズム。

苔には、苔のリズム。

根がある植物もあれば、根を張らない植物もある。

花も実もつけない植物もある。

大きな葉をつける植物もあれば、2000年に一度だけ花が咲く植物もある。

あなたは、自分の生命のリズムを知っていますか？

植物に例えるなら、どんな植生なのでしょう。

根、茎、葉、枝、種子、つる、実。

あなたが植物なら、どんな部分があって、どんなスピードで育っていると思いますか？

「自分の生命のリズムを信じる」

2000年に一度花が咲く植物が、毎年花が咲く植物と自分自身を比較して、「もっとたくさん花が咲けばいいのに」と悲観することはあるのでしょうか。

その植物になってみないとわかりませんが、

もしその「2000年に一度花が咲く植物」が自分の生命に誇りを持っていたとしたら。

周りのリズムと比べて、自分を悲観するでもなく、

自分がいつ花が咲くかわからなくても、堂々と「自分のリズム」を信じて、そこに存在し続ける。

自分の生命のリズムの中で「休み」の時間も、もちろんあるはず。

ただ休んでいるように見えても、内側では大切なものが育まれているのかも。

「休む」ことに焦りや罪悪感が湧くときは、その感情に共感してから、

「自分には、自分の生命のリズムがある。」と心臓に手を当てて感じてみるのもいいかもしれませんね。

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こんにちは。

7/8水曜の午後、「自分軸時間～自分関係を育む～」と題した特別講座を行いました。

リライフでは、心の不調や病気からの回復を目指す中で、「自分軸」で生活することを大切にしています。
自分軸とは、周りの人の期待や評価に合わせるのではなく、「自分はどう感じているのか」「本当はどうしたいのか」という自分自身の気持ちを基準にして選択していくあり方です。

私たちは家族や職場などの社会生活のなかで自分の気持ちを後回しにしてしまうことも少なくありません。

しかし、自分の心の声に耳を傾け、「今日は何をしたい？」「何をすると心が落ち着く？」と問いかけることは、心を回復させる大切な一歩になります。

この特別講座では、自分が心地よいと感じる時間の過ごし方や、自分らしくいられる瞬間について考え、それぞれが自身を振り返り、理解を深めていきました。

今後は、水曜日の午後を「自分軸時間」として使っていく予定です。
一人ひとりが自分の気持ちを大切にし、自分らしさを取り戻していけるような時間を、リライフ全体でつくっていきたいと思います。

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こんにちは

湿度の高い日が続いていますね

汗をかいた後、冷房で冷えすぎないように注意も必要なこの時期

衣服にも迷ってしまいますが1枚羽織物があると便利ですね

私たちはいつも本当にたくさんのことを考えているものですが

何かを体験したとき

どんな色の色眼鏡でその体験に意味づけをしているのかに気づくことは

実はとても大切です

例えば

体験する様々なことにいつも厳しい意味づけをしていると

自分に冷たい思考が無意識のうちに引き出され

結果インナーチャイルドが自分の思考によって傷つくことを繰り返してしまうことがあります

ですが、同じ体験でも

色眼鏡の色を変えてみると

今まで気づかなかったことに気づいたり

温かい思考で自分に接することが出来るようにもなるもの

今日は「リフレーミング」で

今までの枠組みとは違う考え方をしてみることをテーマの講座でした

見方を変えたことで新たに気づいたこと

見方を変えたことで自分に優しくなれた

見方を変えたことで自分に厳しくしないでよかったんだと気づいた

様々な気づきを皆さんとシェアさせていただきました

皆さんはいつも何色の色眼鏡で意味づけをしていらっしゃいますか？

違う色眼鏡でその体験を見てみたらどんな気づきがあるでしょうか

ぜひ日常の中の体験を通して「リフレーミング」にトライしてみてくださいね

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