皆さんこんにちは。

本日リライフでは午後が自主課題の時間となっており、外出してリフレッシュする方や、一人机に向かって作業をする方など、それぞれが思い思いに過ごしていきました。

中には雑談を始める方もいて、一人また一人とその輪が大きくなっていきました。

リライフでの雑談は、世間話はもちろん、自分達の内側について語り合い、

自己開示することで、自分一人で抱えている荷物を手放す効果があります☆彡

話す話題がが決まっている講座のシェアとはまた違う気づきを、皆さんも実感されているようです。

リライフでの出会いも一期一会。大切に『いま・ここ・自分』を味わっていきたいですね^^

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昨日今日と朝晩はひんやりとしてきましたね。待ちに待った秋の気配をようやく感じることができましたが、皆さん体調等はいかがでしょうか。

季節の変わり目は、体調とともに心も揺らぎやすい時期。

そんなときは、朝日浴、深呼吸、心地いい温度のお風呂に長風呂をする等で【セロトニン】を活性化していきましょう。

別名【幸せホルモン】とも呼ばれる【セロトニン】は精神の安定を図ってくれる私たちの強い味方です。

リズム運動でもセロトニンの分泌が高まると言われていますので、ダンスやウォーキング、そして食事時にはしっかりと咀嚼する、ガムを噛む等、手軽で取り入れやすいところから始めてみるのもいいですね。

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こんにちは。

９月も後半に入りましたが、まだまだ夏の暑さが続いていますね。

本日リライフではストレス対処講座を行いました。

ストレスと言えば、人間関係など精神的なストレスをイメージすることも多いものですが、

灼熱の太陽にさらされたり、冷房で体を冷やしすぎたり、

そんな物理的な要因もまた【ストレス】と言えますね。

最近ではゲリラ豪雨などの自然災害も増え、時代とともに物理的なストレッサー（ストレス要因）は増加傾向にあります。

以前より負荷が高いこの毎日の中で、頑張っている自分はそれだけで尊いもの。

その分、自分自身を十分に労って、十分に癒していきましょう。

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こんにちは

本日リライフではアンガー（怒り）についての気づきを深めています

理不尽な扱いを受けた時に感じる怒りはとても大切

それなのに

相手に理解を示して自分の気持ちを抑圧してしまうと

「他人軸」になってしまい

自分自身のインナーチャイルドを大切にできなくなってしまいます

だからこそ

『怒り』についての気づきを深めておくことも大切です

講座の中では

自分や他者がどのようなところでどのくらいの怒りを感じるのか

自分と他者の怒りの違いはどんな所なのかを

ワークを通してシェアしています

皆さんはどのようなシーンで『怒り』を感じますか？

その怒りは１～１０の数字にしてみるとどのくらいでしょうか

その『怒り』にもゆっくり寄り添い大切にしてあげて下さいね

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9月に入り、吹く風の感覚も変わってきましたね。

季節を味わい、自分自身にも、自然にも、感覚を研ぎ澄ますことで

自分との関係性もより豊かに育まれていきます。

十五夜は ” 満月 ” 

テーマは「手放し」

今日はこのテーマに合わせて、アートを行いました！

自分の思い込みや執着など、手放したいものを整理し、「〇〇に変えて、私は〇〇になります！」とアファメーションを色紙に筆でしたためて、楽しみながらご自身に優しく集中されていました。

アファメーションの力はとてもパワフルなので、

ぜひご自身でも言葉にしてみてくださいね！

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こんにちは、まだまだ暑い日が続いていますね。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

本日、リライフでは「私が私を癒しに行こう」という特別講座が開かれました。

こちらの講座では、自身のなかにいる、いつも不器用なりに自分を守り続けてきた、もうひとりの私との対話を通して、もうひとりの私への理解を深めていきました。

心の防衛反応として幼少期に形成された自分の反応パターンの目的は、たった一つ。「これ以上傷つかないようにすること」です。

人は、得をするよりも損をすることを避けようとするものです。私たちは、自己実現をしたいと強く思っていて、行動変容をしていけば達成できることが分かっていても、

行動できなかったり、むしろ積極的に問題を引き起こしてしまう行動を繰り返してしまったりします。これには、本来の自分でいることを否定されるような幼少期の経験から

形成された防衛の反応パターンが関係しています。

しかし、幼い自分は、心のバランスを保とうと必死に自分にできる行動を一生懸命に選択し、生きていくために必死だったのです。この心の防衛、今も必死でたった一人、

幼少期の傷ついた状態で固まったまま、貴方がこれ以上傷つかないようにと戦っている。そのもうひとりのわたしを拒絶したり、否定したりするのではなく、理解し、共感して

受け入れていくことで問題を排除しようとするのではなく、手を取り合って、慈悲の心で防衛を必死に続けてきた自分を見つめていく。その反応すらも、愛おしいと温かい先生の目線で見守っていく

ことで緊張していたもうひとりのわたしが緩んでいき、より本来の自分で肩の力を抜いて自分軸で生きられるようになっていきます...。そんなフォーカシングの技術にのっとったワーク

本日は行っていきました。

もう少し、ワークの

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こんにちは。

今日は、於保真理子先生のミニ講座がありました。

今日のテーマは「ネガティブな感情に共感しきると、現実が好転していく」

「辛い」「苦しい」「嫌だ」といったネガティブな感情は、

無意識に見ないふりをしたり、愚痴として出すことで、しっかりと「共感」しきれていなかったりすることもあるかもしれません。

しかし、ネガティブな感情は「幸せになるための燃料」と捉えることができます。

いわゆるネガティブな感情に「共感」しきると、どんなことが起きるでしょうか。

「嫌だね」「辛いね」「苦しいね」と「共感」するということは、

大人の自分が、子どもの自分の感情に、ジーっと寄り添い、「子どもの自分を癒す」ということに繋がります。

子どもの自分が、大人の自分に「共感・肯定」されて、癒されることでのびのびとしてくるのです。

そうすると、自分の内側の波動が変化するので、より心地の良い現実へと変化していきます。

「共感」により、「癒し」が起きることが、変化の理由なんですね。

オボクリニックでお伝えしている

【KKD(共感・肯定・ダダこね)】のメソッドを実践していくことで、

【自分関係】【大人の自分と子どもの自分の関係】を良くしていくことが、より自分らしい人生になっていく一助になったらと思います。

まずは、自身の中の「子どもの自分」に深く「共感」してみると、何か変化が起きるかもしれませんね。

よかったら実践してみてくださいね。

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こんにちは！

本日はストレス対処講座を行いました。

その中でも、「リフレーミング」という考え方を学び、ストレスの軽減方法を練習していきました。

私たちは、起こる出来事を、自分の見方・捉え方の枠組み(フレーム)で意味づけして、認知しています。

一人一人が無意識にフレームを持って、物事を捉えているんですね。

そして、フレームはいつでも変えることができます。

例えば、「失敗した」とき。

「失敗はよくない」というフレームを持っていると、すごく落ち込んでしまうこともありますよね。

リフレーミングをしてみると、

「トライしたから失敗を経験できた」「完璧でなくていい」というフレームを持っていると、安心したり、次のトライをする元気が生まれてきたりしますね。

どんな見方・捉え方も間違いはないので、

「こんな捉え方ができたら、ホッとしたり、楽しくなったりするかも！」と自由に楽しんでみてくださいね。

ご自身のフレームに気づいて、

自分のインナーチャイルドがのびのびと喜ぶ捉え方を

ぜひ日常でも探してみると、目の前の世界の見え方が変わるかもしれませんね。

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本日は、土用の丑の日ということで、うなぎを召し上がる方も多いのかもしれません。

今年は立秋の前の7/19~8/6が、夏土用と言われる期間になります。

土用というのはもともと、陰陽五行説(木火土金水)の中の、土の気が盛んになる期間のことを指し、夏だけでなく春秋冬にもあります。

季節の変わり目、体もこれからの季節に移り変わっていく、その調整期間ということかもしれませんね。

土用の丑の日は、江戸時代、夏にうなぎが売れないと嘆くうなぎ屋さんに、発明家の平賀源内が授けた商売繁盛の知恵が始まりだそうです。

うなぎは苦手という方は、「う」の付く食べ物でもいいということなので、暑さで食欲が落ちがちな季節に古くからのしきたりに乗って、夏バテ対策なさってみてはいかがでしょう。

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本日は午後の時間、特別講座を開催しました。

自分で思う長所と短所、両方あってあたりまえ。完璧な人なんでいませんよね。

それに、無理に短所を愛する必要もありません。インナーチャイルドと一緒にただ、今はそういうことなんだなぁと感じていく。

インナーチャイルドとの繋がりをより確かなものにしていけるよう

子どもの頃の様に色鉛筆を使ったワークと、簡単なイメージワークで右脳を活性化させていきました。

言葉で書くと受け入れにくい自分の一面も、イメージにして眺めてみるとまた違う感覚が浮かび上がってくるかもしれません。

自分の素晴らしい面も、改めて表現して気づくこともあったかもしれませんね。

たくさんの色に彩られた大切な自分自身を感じる時間になっていたら幸いです。

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