リライフBLOG

2022.09.21更新

秋

残暑が厳しいと思っていたら突然の気温の低さに身体がびっくりしています。

私たちの心と身体は密接につながっています。

身体が不調の時は心も元気がなくなり

心が元気がないときは身体の不調に繋がります。

だからこそインナーチャイルドの声に耳を傾けることが大切でもあるのですが

それは身体の声を聴くことも大切だという事でもあります。

ストレスを感じるとき、皆さんは身体のどこでどんな感じがするでしょう。

そのサインに気づくことが出来ると身体のケアも早めにしてあげることが出来るようになります。

自分自身のストレスへのサインがどんな時にどんな風に出るのかを知っている事

サインが出ている時に気づけることが大切ですね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2022.09.14更新

紅葉

まだまだ残暑は厳しいものの暦の上では秋。

朝夕の涼しい風にやはり季節が進んでいるんだなぁと感じます。

夏の寝苦しい夜は睡眠が浅くなったり、エアコンの使い方の工夫をしないと体が冷えてしまったり

良質な睡眠をとることが難しいなぁと思いましたが、これから秋が深まると睡眠もとりやすくなりますね。

睡眠は一日を過ごした体のメンテナンスの時間でもあり、

次の日のエネルギー充電の時間でもあります。

朝起きた時によく眠れた~と感じらるよう、疲れが残っていると感じることが無いよう

自分に合う睡眠時間、快適な睡眠とは何かを考えて実践してみると良いかもしれませんね。

睡眠時間が足りない時は日中の仮眠を上手に利用してみるのもおすすめです。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2022.09.07更新

面接

会社にもよりますが、春と秋は人事異動の季節。

 リライフでも『ビジネスマナー』を改めて学ぶ機会としてマナー講座を再開しました。

 

改めて学び直してみると、忘れかけていたマナーや初めて知ったけれど思わず納得のマナーなど、

スタッフの私たちも一から勉強することができました。

 

マナーというと堅苦しいイメージがありますが、面接など自分を守るための武器や安心材料として身につけておくのも大切ですね。

そして日頃から行う、インナーチャイルドへの温かい声掛けや、ストレッチ、呼吸法なども加えて、いざという時の安心材料を増やしていきましょう^^

 

 

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投稿者: オボクリニック

2022.08.31更新

お茶

 

朝晩が過ごしやすい気温になってきたなぁと思った後の残暑の厳しさが、身体に堪えますね。

私たちは自分が体験してきたことなどをヒントに様々なシーンで推測をして日々を過ごしています。

例えば、以前、空が急に暗くなってきたときに気にせず外出していたら突然の大雨、雷で大変な思いをした経験があると、

空が急に暗くなってきた→雷が鳴るかも、雨が降るかも→建物の中に避難しよう、傘を準備しよう、などの推測をすることが出来ます。

このように役立つ推測はたくさんあります。

が、時にその推測によってインナーチャイルドが嫌な思いをすることがあります。

例えば、以前、人から嫌なことを言われて傷ついたことがあるという経験から

人と会う→また嫌なことを言われたらどうしよう、きっと嫌なことを言われるに違いない

このような推測はその後の行動が消極的になるなどの影響もありますし、こう推測している時点で

インナーチャイルドはとても嫌な気持ちを味わうことになります。

そんな時はインナーチャイルドにしっかり寄り添ってあげてください。

そして「推測」に振り回されてしまっていないかを確認してみると良いかもしれませんね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2022.08.25更新

コスモス

 

酷暑となった今年の夏も、8月下旬に入り朝晩はひんやりとした空気に切り替わってきましたね。

毎日やることに追われていると、季節の変化に意識を向けることも少ないかもしれませんが、

夕方の虫の声に耳を傾けてみたり、旬の食材を口にしたり、

目の前の秋を感じることで、『いま・ここ・自分』を十分味わっていきましょう♪

 

 

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投稿者: オボクリニック

2022.08.10更新

花火

 

リライフでは朝の時間の新しい試みとして、「どうなりたいで書タイム」を始めました。

半紙と筆ペンを使って「自分がどうなりたいか」という書をしたためます。

内容はもちろん自由、何枚書いても、文字だけでなくてもOK!

書きあがった作品を自分を励ますアファメーションとして、ゆっくり瞑想呼吸してみるのもいいかもしれません。

文字にすることで可視化され、自己肯定感アップの助けにもなるでしょう。

お気に入りの紙とペンで書いてみるのも楽しそうですね。

リライフでは半紙と筆ペンを使います。集中力も高まりますし、なかなか風情があっていいと思いませんか。

 

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投稿者: オボクリニック

2022.08.03更新

ブルーベリー

 

連日の酷暑で、夏バテ気味の方もいらっしゃるかもしれません。

体がダルい、眠れない、食欲不振、疲れやすい、下痢・便秘、むくみ、イライラする、立ちくらみ・めまい、熱っぽい、頭痛 などの体のサインが現れ悩まされますね。

既に様々な対策を取られていらっしゃると思いますが、一般的に効果があると言われている方法として、以下のようなものがあります。

ビタミンB1を多く含む、豚肉やウナギなど栄養価の高い食事を摂ったり、梅干しなどクエン酸を含むものもおすすめです。味付けも、いつもより少し刺激的(辛味、酸味など)にすると食欲増進も期待できます。

マッサージや軽い運動などは身体を温める効果もありますし、日中適度に活動することで夜の睡眠を確保し、疲労回復につながるでしょう。もちろん、夏でもお風呂は湯船に浸かるようにしたいところですね。

エアコンの設定温度にも注意が必要です。自宅なら温度調整は容易ですが、外出先などでの冷え対策として一枚さっと羽織れる物があると良いかもしれません。三つの首(首、手首、足首)を冷やさないようにしましょう。

暑い時間帯の外出を控えたり、冷房を適切に使用するなどして、この暑さを乗り切っていきたいですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2022.07.27更新

気軽に気分を上げる方法

7月下旬になり、益々暑い日が続くようになりましたね。
暑いしジメジメしてるし、家を出るのも億劫・・・
でも用事があるから行かなくちゃ・・・
そんな時、みなさんはどんなふうに気分を上げていますか?

私の場合ですが、『今日着たい服に合わせてピアスを選ぶ』のと
『今日の気分に合わせてハンカチを選ぶ』のが気分を上げる方法です。
ほぼ直観で選んでいますが、大人の自分と子どもの自分、
どちらも喜んでいると感じるので実践しています。

日常生活のちょっとした事なのですが、
自分だけの特別な気持ちを大切にすることで
自分自身を大切にできるようになるのかもしれませんね。

ぜひ皆さんも、自分だけが持っている気分を上げる方法があれば
どんどん実践していってみてくださいね。



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2022.07.20更新

公園

 

他者とコミュニケーションの中で、褒めたり褒められたりといったコミュニケーション。

謙遜を美徳とする日本人には、照れが入って褒めることも褒められることも苦手という方も多いですよね。

 

特に褒められるのは、自分の心の準備もないままにびっくしりて瞬時に反応できなかったり、

ついつい「そんなこと無いですよ」と否定的な返しをしてしまうことも。

しかし本音のインナーチャイルドはどう感じているでしょうか?

シンプルに嬉しく思ったり、喜びを感じているのではないでしょうか。

 

コミュニケーションの観点から考えてみても、せっかく自分に向けてくれた好意。

こちらもその好意を「ありがとう」や「嬉しい」と素直に受け止めていきたいものですね。

 

 

 

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2022.07.13更新

雨

 

 

皆さんこんにちは。

今年は早々と梅雨明けしたと思いきや、あっという間に戻り梅雨のようなジメジメした日が続いていますね。

時には一気に集中豪雨に変わったり、自分の住んでいる地域が被害にあわないかハラハラすることも一昔前よりは増えてきました。

 

天気と私たちの心は密接につながっていて、緊急時はもちろん、普段のちょっとした天気の変化でも心は影響を受けています。

自分が落ち込んでいるとき、モヤモヤしているとき、空を眺めてみると自分の心とリンクしているかの様にどんより曇り空だったり、雨模様だったりすることもあるでしょう。

 

日記や週間活動チェック表をつけている方は、その日の天気も記録しておくと自分を知るヒントが得られそうですね。

 

 

 

 

 

 

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