こんにちは。

明日からG.W.に入り、長い方だと７連休。

緊急事態宣言下でのG.W.で何をしようかと迷っている方も多いのではないでしょうか。

制限がある中とはいえせっかくのお休み。

忙しい毎日の中では、なかなか時間が取れない事にもトライしてみましょう。

そのとき大事なのは何よりも『　自分がワクワクすること　』

コロナ禍での自粛生活も長くなり、ストレスを感じている方も多いでしょうし、

また中には子どもの頃、自分がやりたいことはあまりできなかったという方もいらっしゃるでしょう。

だからこそ今大人になった自分が、自分自身を楽しませてあげる

感染予防対策をしながらも、家の中でもしくは家の近くでできる楽しみを見つけてみてくださいね(^^♪

何をしたらいいか分からないという方は、散歩をしながら考えてみるのもおすすめですよ。

家の中で考えるより、空を眺めたり、風を感じたりといった外からの刺激がひらめきに繋がりそうですね。

リライフアカデミーとは？

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リライフアカデミーへのお問い合わせは
mail relife@npo-jcat.com

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リライフアカデミー「ドクターズファイル」
https://doctorsfile.jp/h/18988/mt/1/

オボクリニック院長
於保哲外先生『覚悟の瞬間（トキ）』出演中！！

http://www.kakugo.tv/person/detk7j3zb.html

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リライフアカデミーでは講座の中で自分の内面と向き合う時間が沢山あります。

特にインナーチャイルドを癒すために過去の体験や自分自身と対面することが多いのですが

改めて振り返ってみると、
「あれ？二十代の頃あんなに恥ずかしかったあの事が、今は何でもなくなってる」
と、気づく瞬間があります。

私の場合一人暮らしを始めたばかりの頃、
大きなトイレットペーパーを手で持って帰るのが恥ずかしいと思っている時期がありました。
他にも人前で失敗した時に笑われたことが恥ずかしかったり、
左腕にある大きなホクロを見られるのが恥ずかしかったり。

それが、気づけば全て良い意味でどうでも良くなっていたのです。
年齢を重ねていく段階で色々な経験を積み、
少しずつ少しずつ自分自身を理解し、容認し、自信がついていったのではないかなと思います。

今では自分が何か失敗しても、周りが笑って笑顔が沢山溢れたほうが嬉しいとまで思うようになりました。
ホクロもチャームポイントになりました。

一度立ち止まって振り返ってみたら、知らない間に克服して成長している部分もあるかもしれませんね。

みなさまも知らない間に大丈夫になっていたこと、ありますか？＾＾
ぜひ探してみてくださいね。

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こんにちは。

皆さんはリフレッシュやリラックスを適度にとることが出来ていらっしゃいますか？

私たちは日々色々なことを考えていますよね。

そんな時、私たちの頭の中は自分が思っているよりも

たくさんの考えでいっぱいになっていることがあります。

なんかイライラする

どこから手をつければいいのかわからない

そういう時こそ自分の頭の中にある考えを少し整理してみるとスッキリするかもしれません。

整理の仕方はとても簡単。

付箋や小さなメモ用紙、裏紙を準備して

頭の中にある考えを一つずつ紙に書いてみます。

一つの考えや問題を一枚の紙に書くとより整理しやすいかもしれません。

そして、片づけたい順に紙を並べ替えてみます。

後回しに出来るものは後回し

今考える必要はないな、と思うものは遠くへ置いたり捨ててしまいましょう。

こうしてみることで、思っていたより「今」考えなくてはいけないものは少なかったり

どれもこれも「今」考える必要はなかったり

スッキリできるかもしれません。

頭の中が忙しいとリフレッシュやリラックスが難しくなることがあるので

そういう時は試してみてくださいね。

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こんにちは。

徐々に暖かい日が増えてきましたね。

この４月から新生活をスタートされた方もいらっしゃるでしょう。

目標を立ててその目標に向けて歩んでいくのは大切なことです、が、

その目標に向かって進もうとしたときに

『失敗したらどうしよう』

『うまくいくかな』

『自信がなくなってきちゃった』等の考えがフッと浮かんで

一歩を踏み出すのをためらってしまう時もあるでしょう。

そんな時は、目標までのスモールステップを設定してみると行動しやすくなります。

ステップは一段一段をできるだけ低く

一段クリアするたびに自分自身を褒めながら

そして重要なのは

怖い気持ちや不安な気持ちが出てきたときにその気持ちを無視しないこと。

「怖いね、不安だね」と自分自身に声をかけながら

そして深呼吸などをしながら「大丈夫だよ～」と自分自身に寄り添いながら

目標達成への階段を上がっていきましょう。

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こんにちは。

３月も終わりを迎え、関東では早くも桜の花びらが舞い、葉桜を楽しめる光景になってきましたね。

本日のコミュニケーション講座ではグループミーティングを行い

『焦りと上手く付き合うには』をテーマに話し合っていただきました。

季節柄引っ越しや、入学や入社など変化の多い時期。

自分自身に影響がなくても何となく気忙しい気分になる方もいらっしゃるかと思います。

その気持ちに寄り添い、周りと話し合うことで、自分の中にある『焦る気持ち』の整理をしていきました。

焦っている時こそ、自分に優しくゆっくりペースを意識していきたいですね。

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こんにちは。

首都圏では早くも桜満開となってきていますね。

残念ながら今年も桜の下で宴会とはいきませんが、歩きながら愛でる桜もまた良いものですね。

また年度末に入り忙しさを感じている方も、この時期多いのではないでしょうか。

忙しくて充実感を感じる方もいれば、忙しくて心の余裕を失くしてしまう方もいますよね。

心に余裕がないと、悪気はなくても周りに強く当たってしまったり、その結果相手を嫌な気持ちにさせたり

自分自身が自己嫌悪に陥ったりと負の連鎖にもなりかねませんね。

そんな時は　“いま自分は忙しいこと、そのため心に余裕がないこと、なのでこうしてもらえると助かる”

といったIメッセージを使って、自己開示と依頼を事前にしておきましょう。

ただでさえ忙しいときは、トラブルも未然に防ぎたいですね。

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東京では先日桜の開花が観測され、去年に続き統計開始以来もっとも早い開花となったそうです。

でも早い春の訪れは、心も彩り香るようでうれしくなりますよね。

そんな中、本日のカラーアートセラピーの講座は『塗り絵セラピー』

塗り絵を塗る作業そのものが、大脳の4領域と言われる前頭葉、頭頂葉、側頭葉、後頭葉にバランスよく働き

脳の活性化を促進すると言われています。

また、ストレス対処講座でも学んでいる、Rest(休息・休養)、Recreation(娯楽的な楽しみ)、Relaxation（くつろぎ)の

重要な「3つのR」を同時に取り入れることができるため、コロナ禍のリライフアカデミーでも好評を得ているカリキュラムの一つです。

また、見本や先入観にとらわれず直観で気になる色で塗ると今必要な色を取り入れられ色彩心理効果も期待できます。

今日はどんな皆さんの塗り絵の花々が咲くでしょうか

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早いもので桜の開花予想が発表される時期になりました。

本日も関東では温かな日差しで春の気配を感じますね。

学生であれば卒業の季節。

街中でお花や卒業証書を手にしている学生を見ると、

かつて学生だった私たち大人も、懐かしい想いがよみがえってきますね。

自分はいつまでも永遠に『自分の最大の味方であり同志』です

あの頃の自分にエールを贈るとしたら、貴方はどんな言葉をかけますか？

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本日は３月３日ひな祭り

女の子の健やかな成長を願う年中行事としてお馴染みですね。

コロナ禍で子供たちの学校行事も少なくなっている今、一つ一つの年中行事がより大事に感じますね。

個人的に今年初めて知った、ひな祭りのトリビアがあります。

それはお内裏様は男性の雛のことではなかった！男性と女性の雛の二人を指すということです。

ご存じの方もいらっしゃいますかね。

私はかなり衝撃を受けました。

小さいころから耳馴染みのある「お内裏さ～まとお雛さま～♪」という童謡から

すっかり男性雛＝お内裏様と思い込んでいました。

本日リライフでは認知行動療法の講座を行っています。

認知行動療法では『思い込み』を探して見直すという作業を行いますが、

こんなおもしろい思い込みもあるのですね。

子どもたち同様、私たち大人も外出自粛が続いています。

今日ぐらいは童心に戻って季節の行事を味わってみてはいかがでしょうか。

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週末は初夏のような温かさ。そして今朝は冷たい風で冬に逆戻りとなりましたね。

寒暖差がありますが、皆さま体調はいかがでしょうか。

残念ながらコロナの感染対策も、引き続き必要な状況ですね。

手洗い・消毒といった感染対策をする中で、肌荒れなど手にも負担がかかっていますね。

おそらく手肌はここ数年で一番酷使されているかもしれませんね。

そんな頑張ってくれている自分の手に

「よしよし」でも、

「いつもありがとう」でも、

ハンドクリームを塗る時に、

「あぁーこんなに荒れちゃって、嫌だなー」だけで終わらせず

温かい言葉をかけてみましょう。

きっとあなたの気持ちも温かくなりますよ。

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