本日都内は雲も厚く、小雨が降り続くぐずついた天気ですね。

こんな日は心も身体も重くなりやすかったり、冷えを感じやすいですよね。

一度夏日を味わうとつい薄着になりがちですが、少しでも冷えを感じたら一枚多く羽織ったり、温かいのもを飲んだり

冷え対策を意識して過ごしていきたいものですね。

さて、本日リライフではストレス対処の一環として【自律訓練法】を実施しました。

交感神経と副交感神経の働きを学んだ後に、実践編として、自律訓練法の音声を聴きながら身体をほぐしていきました。

途中から眠ってしまうぐらい、心身ともにほぐれた方も多かったようです。

「最近ゆっくり眠れていない」「ぐるぐる思考から抜け出せない」時など、ぜひ自律訓練法をご活用ください。

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　こんにちは。皆様いかがお過ごしですか。

桜前線は北上を続け、関東ではすでに葉桜になりつつあります。

その後を追うように、黄砂がやってきました。

黄砂は遠く中国大陸の黄河高原やゴビ砂漠などの乾燥した砂埃が

偏西風に乗って日本に飛来します。

中国では視界も曇るほどの黄砂ですが、日本でも車やベランダなどにうっすら積もっているのを見かけます。

当分の間洗濯物は部屋干しにした方がよさそうですね。

さて、本日のリライフではストレス対処講座では一週間の自分の過ごし方や心身の状態を振り返る週間活動チェック表の記入の仕方を

改めて皆さんと学びました。

自身の日々の状態を振り返ることは、自分が普段どのような場面・状況でストレスを感じるのかということに気が付くきっかけになります。

その気付きを活かして生活を見つめ直し、ストレスに自分自身で対処していく力が身についていきます。

自分のご機嫌をとれるようになってきて、自分で自分を満たすことができるようになってくると心のケアを早い段階で自分でできる

ようになってくるのでレジリエンスも高まります。

大切な自分に愛を注いでいけるよう、日々の自分の状態を丁寧に見つめていきたいものですね。

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こんにちは、温かくなってきて桜も散り始めましたね。

本日のリライフの講座はアンガーコントロールについてでした。

私たちは睡眠不足になっていたり、疲れていたりすると感情を上手く処理する余力が残されていない状態になり、さらには思考もまとまりにくく

なってしまいます。

そのため、自分に休息を取らせてあげることがとても大切であることを学びました。

自分に適切なタイミングで休息を取らせてあげるためには、休息をとることを自分に許す力が必要になってくると思います。

どうすれば、私たちは自分に休息をとることを許してあげられるようになるでしょうか。

自分を許すこと、自分を慈悲の心でみつめていくことは、親との関係性において許してもらったことが少なかったりすると、大人になっても自分

に慈悲を向ける方法がわからなかったり、許し方がわからなかったりしてしまいます。

しかし、私たちは自分を許せなくて自分に優しい声掛けをすることができなくても、困っている他者を見て慈悲の心を感じ、その人に「大丈夫だよ」

「あなたなら、できるよ」と声掛けすることが自然とできる時もありますね。

この様に自分を許していく、慈悲の心でみていく練習は、その他者を気に掛ける時の感覚を思い出しながら、困っている他者に声をかけるつもり

で声掛けをしていくことが大切なのではないかと考えます。

その繰り返しで、普段からの声掛けが沁み込んでいきやすくなっていくのだと思います。

これからも丁寧に自分の感情と向き合いながら、自分を労わっていく心で接し、大切な自分に休息を取らせてあげたいものですね。

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こんにちは、本日リライフでは桜を見に公園までウォーキングをしました。

小雨がパラパラと降っていたため決行するか検討を重ねて、利用者さんにもご意見を募った結果、せっかく桜の季節だからという意見が多く

みんなで雨具を準備し出かけました。

小雨が降る中での桜は、晴天とはまた違う味わい、静けさがあって皆さん公園を散策しながら思い思いに自然を味わっていました。

公園には桜だけでも様々な種類が咲いており、その違いを楽しめました。

また、ハクモクレンやしゃがの花も咲いていて春の息吹を感じました。

小川が流れていて、そこに利用者さんの一人がおたまじゃくしが大量にいることに気が付いて声を上げると

とみなで集まってその泳いでいる様子を見ながら、幼少期の思い出話しに花を咲かせました。

雨天となってしまいましたが、春らしい自然を味わいながら皆さんとウォーキングができて充実した一日でした。

日々移ろっていく自然を丁寧に味わいながら、自然と共に生活していきたいものですね。

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　昨日迄とは打って変わって、快晴となりました。

空気も澄んで、電車の窓から雪化粧した富士山の美しい姿を見ることができました。

気温も徐々に上がって、桜の標本木のつぼみもほころんできたようです。

まもなく開花宣言が聞かれるかもしれません。来週の今頃は、桜の見ごろとなりそうです。

　さて、本日のリライフは、通常通りストレス対処と自主活動の講座が行われております。

今は年度末でもあり何かときぜわしく、また新しい年度を控え新たなストレスを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

早めにストレスに気づき対処するために、ご自分のストレスサインを把握しておくと良いですね。

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本日リライフでは、皆さんが日頃使っている連絡ツール【LINE】でのコミュニケーションについて考えていきました。

私たちが日頃何気なく使っているLINEですが、対面のコミュニケーションや電話でのコミュニケーションとは違う困り事もあるのではないでしょうか。

使い方次第では大変便利なツールですが、話し相手の顔を見たり声を聞かないからこそ、齟齬が生まれる事も。

その様な自分が日頃抱えているちょっとしたモヤモヤを皆で話し合うことで、問題がクリアになったり、どんな対処をすれば良いのか考えるきっかけになりますね。

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関東では昨夜からの雨の影響で、一気に冬に逆戻りとなりました。

こんな日はお家の中でできるリラックス法を取り入れていきましょう。

昨日リライフでは、桜の絵柄と曼荼羅の絵柄を使い、塗り絵セラピーを行いました。

なかには「塗り絵なんて何年振りか。子どもの頃にやって以来です。」という方もいらっしゃいました。

子どもの頃を思い出しながら、ワクワク感を大切にして、今の【大人になった自分】も塗り絵を楽しむ ♪

インナーチャイルドの開放に塗り絵セラピーを行ってみませんか^^

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　このところ風の強い日が続き、花粉症の方は辛い季節が始まりましたね。

皆様はいかがお過ごしですか。

　さて本日のリライフでは、ひな祭りイベントを行いました。

身体をポカポカと内側から温めるしそしょうが茶と甘いお菓子をいただきながら、皆様とかわいい立体的なお雛様を折り紙でおりました。

難易度高めの折り紙だったのですが皆さま、お互いに教えあいながらわいわいと参加されていました。

最後の振り返りでは「久々に折り紙を触って楽しかった」「難しかったけれど頭と手先を使っている感覚がありました」と皆さまたくさんの気づ

きをシェアしてくださいました。

季節ごとの行事をインナーチャイルドとともに五感を使って味わいながら、丁寧に暮らしていきたいものですね。

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　皆様こんにちは。

昨日は夏のような（？）温かさで、昼間は衣服を一枚脱ぎ二枚脱ぎ・・という一日でした。

一転変わって、本日は真冬に逆戻りし、冷たい雨も降っています。

三寒四温を繰り返し、季節は春へと向かっているのでしょうね。

東京府中のしだれ梅が見ごろだそうです。

枝は通常太陽に向かって伸びていきますが、なぜしだれ梅の枝が垂れ下がってしまうのでしょうか。

なんと枝を引っ張り上げる枝の年輪が発達しないため、重さに耐えかねて垂れ下がってしまうのだとか。

植物ホルモンの関係だそうです。不思議ですね。

本日のリライフは、平常通りストレス対処講座と自主講座が行われています。

ストレス対処講座では、アロマテラピーを取り上げました。以前このブログでもご紹介させていただきましたね。

体調を崩しやすいこの季節、皆様も、心地よい香りでストレスや疲れを癒してみてはいかがでしょうか。　

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こんにちは、

ここ数日間寒暖差が激しくなってきておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

寒暖差の激しい時期には自律神経が乱れやすくなるため、自身の身体の感覚により一層意識を向けて過ごしていきたいものですね。

本日のリライフでは真理子先生の講座が開かれました。

心の奥底に抑圧されてきた感情に寄り添っていくことで、集団的無意識に繋がる感覚が強くなり命の奥底が不安感ベースから大安心に変わっていく

ことを学びました。

そして、大安心へと繋がる感覚を日常的に感じるためには「共感」を丁寧に行っていくことが重要になってきます。

共感は抑圧されてきた感情を解き放ち、命の奥底に根をはっていく行為であると学びました。

丁寧に自身の感情と向き合い、共感をしていくことで命の奥底にしっかりと根がはられ、大安心が広がっていく。

そして、その繋がりを強く感じられるようになってくると心身が癒されるだけでなく願いもかないやすくなっていくそうです。

自身の抑圧してきた感情とこれからも丁寧に向き合って、命の奥底に根をしっかりとはっていきたいものですね。

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