こんにちは
いよいよ関東も梅雨明け発表となりそうですね
この時期は外の暑さと、屋内のエアコンのきいているお部屋との気温差で
自律神経も乱れやすくなります
自律神経の乱れは心身の不調に繋がりますよね
皆さんは普段の睡眠をしっかりとることが出来ていらっしゃるでしょうか
例えば
お布団に入ってから色々なことを考えてしまって眠れなくなる傾向の方は
もしかしたら
お布団に入る＝考える場所
になってしまっていることがあります
そのような時は一度お布団から出てみましょう
お布団に入る前にゆったり深呼吸を繰り返してみたり
温かい飲み物を飲んだりゆっくりとしたストレッチなどをして
身体の緊張を緩めてあげることも効果的です
また、日中の過ごし方も工夫してみてください
汗をかいてそのまま冷房の効いた部屋にいると
身体は冷えてしまいます
この時期こその冷え対策は
自律神経を整えることにもかかせません
就寝前の工夫、そして、日中からの工夫を
よりよい睡眠へ繋げていくことが出来るといいですよね
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