リライフBLOG

2023.04.28更新

●参加者の声
※香峰子先生特別講座
・何とかしなくてはという思いから行動していることが多かったが(恐れが原動力になってしまっていて)講座を聴いてワクワクが湧いてくるまで、子どもの自分に寄り添って気持ちにスポットライトを当てていこうと思えました。
・「理性を休ませて、感覚を信じる」を心身ともに染み込ませていきたいと思いました。
・「湧くままにやっていけばいい、湧いてない時にはやらなくてよい、やろうとしなくていい、湧いてくるのを待ってあげればいい。必要なら湧いてくる」本当にこの通りだなと感じました。


●5月の☆目玉プログラム

◉ 於保先生・真理子先生ミニ講座
日時 5/9火曜日 5/25木曜日
時間 13:30-14:00
◉ 於保伸一先生特別講座
日時 5/19金曜日
時間 13:30-15:00
◉ 於保光子先生特別講座「ベンガラ染」
日時 5/31水曜日
時間 13:30-15:00

 

 

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投稿者: オボクリニック

2023.04.19更新

アロマ 

 

こんにちは!

お好きな香りを取り入れてストレスや疲れを癒してみませんか?

アロマテラピーは心身のトラブルを緩和して、健康や美容をサポートしてくれる芳香療法です。

アロマの香りは鼻の粘膜から直接脳に伝わり、情動に作用するため、心が落ち着いてリラックス効果があります。    自分の体調や気分に合わせて調合していくとより効果が得られます。

≪材料≫

●スプレーボトル(60㎖容量程度)                                      ●精製水または軟水ミネラルウォーター35㎖                                 ●無水エタノール5㎖                                            ●天然精油 6~7滴(2種類くらいをブレンド)

≪作り方≫

1.精製水をスプレー容器に入れます。                                  2.そこに無水エタノールを入れます。                                   3.さらに精油を2種程度、3滴ずつ入れてよくかき混ぜる。

 

目に入ったりしなように気を付けて、空間やハンカチ等に噴霧して楽しんでみてください。                  出来るだけ涼しいところに置き、1~2週間で使い切りましょう。 

 

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投稿者: オボクリニック

2023.04.12更新

木

 

こんにちは! 

昨日は肌寒かったり、今日は暖かかったりと、寒暖差が激しいですが、いかがお過ごしですか。                                               今日は前回に引き続き、ストレス対処で大切な3つのRについてお伝えします。

 

レスト(Rest/休憩・くつろぎ・睡眠)

レクレーション(Recreation/趣味・気分転換・娯楽)

リラクゼーション(Relaxation/リラックス・癒し・入浴)

 

休める時にしっかり休み、時には趣味や気分転換のできるものに夢中になったり、アロマオイルを焚いたり、ヒーリングミュージックをかけてみたり...

この3つのRをバランスを心掛け、お気に入りの方法を見つけて上手にストレスを解放していきましょう。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2023.04.12更新

虹

こんにちは。

4月は入学シーズンを迎え、新しい人間関係が訪れたり、転職や異動等でストレスを感じる場面は少なくないのではないでしょうか。

そんなストレスを感じた時、皆さんはどのように対処していますか。

ストレス源から距離を取ったり、柔軟に受け流す認知を心掛けたり、お茶を飲んでリラックスタイムを取ったり、身体を動かしたり、ストレッチをしたり...。

ストレスを溜め込まず、その都度その都度、インナーチャイルドに寄り添い、ケアをすることが大切ですね。ご自身に合ったストレス対処方法を見つけて、心と身体を開放していけると良いですね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2023.04.05更新

 新緑

 

本日は講座内で自律訓練法ロングバージョンの体験を行いました。

自律訓練法は自己暗示による催眠療法です。交感神経と副交感神経のバランスを保ち、リラックス効果を促します。

朝、時間を少しとってリラックスタイムを設けることで、その日一日の活動スイッチも入りやすくなり、

また寝つきが悪いときに自律訓練法を行うことで、入眠しやすくなる効果もあります。

心と身体を緩めるツールとして生活に取り入れてみませんか。

 いまはYouTube等でも気軽に自律訓練法を体験できるようです。よかったらお試しください。

 

 

 

 

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