本日は講座内で自律訓練法ロングバージョンの体験を行いました。
自律訓練法は自己暗示による催眠療法です。交感神経と副交感神経のバランスを保ち、リラックス効果を促します。
朝、時間を少しとってリラックスタイムを設けることで、その日一日の活動スイッチも入りやすくなり、
また寝つきが悪いときに自律訓練法を行うことで、入眠しやすくなる効果もあります。
心と身体を緩めるツールとして生活に取り入れてみませんか。
いまはYouTube等でも気軽に自律訓練法を体験できるようです。よかったらお試しください。
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