こんにちは。リライフです。
毎週水曜日の午前中は「ストレス対処」の講座をしています。
例えば、今朝のようにぐっと冷え込みが強まったり、急激な気温の変化があると、私たちの心と体にとっては大きな「ストレス」になります。
急な寒さに対応しようと自律神経がフル稼働し、エネルギーを消耗するため、「体が重い」「理由もなく気分が落ち込む」「よく眠れない」といった不調があらわれやすくなるのです。
本格的な冬に向けて体調を崩さないよう、次の３つを意識してみましょう。
・羽織りものでこまめに調節
室内外の温度差に合わせ、カーディガンやストールで体感温度を調整しましょう。
・首元やお腹を温める
温かい飲み物をとったり、湯船にゆっくり浸かったりして体の内側から温めるのがおすすめです。
・無理をせず休息をとる
「寒い日は疲れやすい」と割り切り、予定を詰め込みすぎずゆっくり過ごしましょう。
これからますます寒くなる季節がやってきます。心も体も冷えないように、温かくして過ごしていきましょう。
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