こんにちは！
最近気温の下がる日が続いておりますね。
ご体調の変化はあるでしょうか？
寒さや気圧の変化で、スローペースの心と身体の方もいらっしゃるかもしれませんね。
スローなときこそ
ご自身の心と身体の声を大切にして
是非そのペースを楽しんでいけるといいですね＾＾
本日は、ストレス対処講座にて「睡眠」についてみなさんと学びました。
睡眠には、疲労回復効果、記憶を定着させ、嫌な記憶や感情を和らげる効果もあります。
また、睡眠中にはホルモンバランスが整い、成長ホルモンによって筋肉の増強、骨の強化、代謝の正常化や皮膚の保水量をあげる役割をはたします。
また、免疫力を上げる効果や脳の老廃物を取る効果など、脳を酷使している現代人にとってとても大事な効果がたくさんあります。
しかし、最近の研究では、日本国内では睡眠に何らかの不満を抱えている人の割合は６０％にも上るといわれています。
現代では、いつでも電機が使えて昼夜関わらず明るい室内で活動できるだけでなく、スマホやパソコンのブルー
ライトで睡眠の質の低下や、運動量も昔に比べて減っていることから、質の良い睡眠を確保することは難しくなっています。
だからこそ、日常の中で意識的に運動を取り入れてみたり、寝る前はスマホを触らないなどの副交感神経が優位となるような工夫をしてみることがとても重要となってきます。
是非皆さんも、いつも頑張っている自分自身へのご褒美として質の良い睡眠をとれるように工夫してみてくださいね。
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