こんにちは！
今日はストレス対処講座がありました＾＾
リライフでは「週間活動チェック表」という、ご自身の生活や感情の変化を記録するシートを書いていただいて、心身の状態や生活リズムを可視化する練習をしています。
記録していく事で、「ストレスサイン」に気づきやすくなります。
「ストレスサイン」とは、いつもの自分とはちょっと違うな？といったストレスとは認識しにくい、心身の初期段階の変化のことです。
あなたは、どんなストレスサインが出やすいでしょうか？
気付くポイントは「いつもの自分と違う」こと。
例えば、いつも以上の量を食べる。肩こりがいつもより強い。いつもよりやる気が出ない。
「ちょっとだけだしなあ」「そんな変わらないし大丈夫かな」
そう思うときもあるかもしれませんが、ぜひ小さな変化をキャッチして、早期段階から対処していくと、
大きなストレスを感じて爆発する前に、心地よく過ごしていくことができるかもしれませんね。
・ストレッチで身体をゆるめる
・飲み物を飲む
・深呼吸する
・音楽を聴く
・アロマを嗅ぐ
・雑談する
など
”ご自身にとって” 心地いいこと、気分が良くなること。
「自分のご機嫌リスト」を作ってみるのはいかがでしょうか？
意識的にぜひ日常に取り入れてみてください！
リライフアカデミーとは？
http://www.oboclinic.com/relife/
リライフアカデミーへのお問い合わせは
mail relife@npo-jcat.com
tel 070-5014-2513
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