こんにちは。
本日の午前は「ストレス対処」の講座を行いました。
リライフでは、参加者のみなさんに「週間活動チェック表」を書くことをお勧めしています。活動の記録をつけることで、心身の状態や生活リズムを見える化し、自分の状態を「客観視」することができます。
夏の季節は、暑さのなかでのストレスとして、室内外の気温差による体温調節、発汗による脱水、食欲不振、紫外線による疲労、寝苦しさによる睡眠不足、など非常に多くのストレス要因が私たちの周りに存在します。
また、夏に特有の環境（日照時間の長さなど）によって「夏季うつ病」という季節性のうつ病も存在します。
しかし、忙しい日常の中では、自身のストレスや心身の不調にも気づきにくくなることが多いです。
今日の講座では、自身の「週間活動チェック表」や予定表などを見返して、ストレス要因やストレスサインを見つけることはできるか、ストレスへの対処はできていそうか、自身のストレスサインやストレス対処の傾向にはどんなものがあるのか、といった気づきを見つけていきました。
自分で自分のことに気付くこと、特に自分の心身の不調に気づくことは、思った以上に難しいことが多いです。
そんなときに「週間活動チェック表」は、心身の状態や生活リズムを見える化して、気づきを与えてくれる貴重な記録になるものである、と実感することが出来たと感じます。
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