リライフBLOG

2023.12.27更新

緑 ハート

こんにちは。

本日は今年最後のリライフ実施日。

午後は言霊体操を行いました。

言葉の力は、日本古来から 体や意識に大きな影響力があると言われています。

自分自身で発する言葉の力を全身で感じながら、その言葉に併せて様々な体の動きを取り入れます。

 

身体と言葉を変えるだけで、自分の意識もどんどん変わっていく。

それに加え、オボクリニックの共感・肯定・だだこねを身で実践していく。

この要素を全て取り入れたのが、ことだま体操です。

 

例えば、

自分をハグしながら、「いつもごめんね、ありがとう、大好きだよ~」と声掛けをし、ジーン、、とその言葉の温かみを全身で感じていき、

大きな呼吸と共に、上向きに両腕を大きく広げ、新鮮な空気と共に、ハートもマインドもオープンにしていく動きをとります。

こうすることで、心も身体もマインドも安心感とともに、前向きに、オープンな氣持ちになれます。

その他にも、前にパンチをしながら「私はできる!私は最高!私は素晴らしい!」と言ってみると、どんどん力強い氣持ちになっていきます。

 

みなさん、言霊体操のあとには、全身が温かくなった!リラックスし、身体も心も解放された!と、大好評でした!

 

これからのリライフでも 日常的に取り入れて行けたらと考えているので、

皆さんの感想、動きや言葉のアイデアなど、ぜひお聞かせくださいね。

 

それでは、本年も本当にありがとうございました。

ぜひ今年を振り返り、一年がんばった自分を褒めたたえ、労わってあげてください。

そして来年も、皆様にとって、素晴らしい一年となりますように!

また2024年にお会いしましょう!

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2023.12.20更新

 

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 クリスマス間近となりましたが、初寒波も近づいているとのこと。

皆様は、どちらの準備もお済になりましたか?

 

 さて、リライフではカラーアートセラピー講座で「色の三原色で心のセルフケア」と題して、曼荼羅アートを作成しました。

ハードパステル画材の赤・青・黄を削り粉にし、円を描くようにそれぞれの色を重ねて曼荼羅にしていきます。

曼荼羅は自己を表し、曼荼羅を描くことは心の平穏と心地よさを得る手助けになると考えられているそうです。

 

 受講生の皆さんの描かれた曼荼羅は、綺麗で柔らかい色合いで、とても癒されますね。

皆様も曼荼羅を描いてみてはいかがでしょうか。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2023.12.13更新

リース

 

先週今週とジグザグ天気で、心身ともに負担のかかる毎日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。

本日リライフでは季節のイベントとして、クリスマスリースを作りました♪

皆さんインナーチャイルド(心の中のありのままの小さな自分)と対話しながら、

ワクワクを大切に思い思いの作品を作っていきました。

 

気忙しくなりがちな師走のこの時期ですが『いま・ここ・自分』に目を向けて

楽しみながら毎日を過ごしたいものですね。

 

 

 

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2023.12.06更新

●参加者の声
※於保真理子先生ミニ講座
・少し前の自分であれば、本日の講座をうかがって「本当かなぁ?」と思ってしまっていたと思います。でも、「ワクワクする気持ち、楽しむ気持ちが大切」だと今は心の底から思えるようになってこれたので、非常に楽しく参加することができました。いつもパワーをいただき感謝です。
・日本語に秘められた力や、古代人の言葉が発する力がすごいことを知れて楽しかったです。特に絵に描いただけで現実になる力を持っていたというのがとても興味深かったです。今度やってみようと思いました。今、私がしたいこと、体すべてがワクワクすることは何か、もう一度、体や右脳を通じて聞いてみようと思います。
・「現実がなかなか変えられない」「冷たい先生のクセがなかなか手放せない」などという現実を自分で創ってしまっていたのだなと気づきました。でも、そうではなく自分が望む現実を創っていくことができる存在なんだと自分のことを捉えていこう、決めていこうと感じました。


●12月の目玉プログラム
◉ 「真理子先生ミニ講座」
日時 12/5火曜日 
時間 13:30-14:00
(終了しました)
◉ 「季節のイベント・クリスマスリース作り」
日時 12/13水曜日
時間 13:30-15:00
※今年も自分だけのオリジナルクリスマスリースを作りましょう!リース材料の持ち込みも歓迎!!
◉「ゆるゆる体操講座」
日時 12/20水曜日
時間 13:30-15:00
※身体を緩めて心もほぐしていく、ゆるゆる体操講座を前回に引き続き実施します。
◉「於保哲外先生特別講座」
日時 12/21木曜日
時間 13:30-14:00
※トーラス呼吸法最終編!! 2023年の締めくくりに今からご予定ください!!
◉「於保伸一先生特別講座」
日時 12/22金曜日
時間 13:30-15:00
※内容はお楽しみに!!

 


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2023.12.06更新

あめ 

  このところ冬の乾燥した日々が続いていましたが、昨日はどんよりとした曇り空、夜半には冷たい雨となりました。

明け方まで降り続きましたので、通勤時、雨に降られた方もいらっしゃるかもしれませんね。

皆様はいかがお過ごしでしょうか。

 

 さて、本日のリライフは通常講座が行われています。

ストレス対処講座は『リフレーミングでストレス変換力を向上する』という内容でした。

 私たちは、出来事を自分の見方・捉え方の枠組み(フレーム)で意味づけをして認知します。

この認知を元に、行動や反応(気持ち)がおこります。

 このフレームを変えると、出来事の持つ意味が変わります。これをリフレーミングと呼びます。

リフレーミングをして、日常起きる様々な出来事のプラスの意味に気づくことは、生活の中で受けるストレスの軽減に大いに役立ちます。

 

 「朝から冷たい雨で嫌だな」というネガティブな見方をリフレーミングして、

「久しぶりのお湿りで喉や肌の調子が良くなりそう」とポジティブな見方に変えられたら、

憂うつな一日が素敵な一日に変わるかもしれませんね。

 

 

  

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2023.11.29更新

お 

 

 まだ20℃を超える10月並みの日があるかと思えば、一桁の温度の日もあったりと、体調を崩しやすい陽気となっています。

皆様は体調管理上手に行えていますでしょうか。

 

 さて、本日のリライフは、おとめ山公園までウォーキングを行いました。

少し肌寒いものの、雲一つない晴天に恵まれ、日向はポカポカと温かく感じました。

公園についてからは自由に散策していただき、お一人お一人、じっくり自然を感じ取っていただきました。

芝生で日向ぼっこをされる方、山の中で森林浴をれる方、池のほとりのベンチで休まれる方。

皆さん思い思いにリラックスされていました。

 人間も自然の一部。やはり自然に浸ると、良いエネルギーを吸収して少なからず元気になるようです。

 

皆様も本格的な寒さを迎える前に公園などを散策して、自然に包まれてみてはいかがでしょうか。 

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2023.11.22更新

冬

 

 白川郷では紅葉を見に来た観光客が突然の雪に見舞われ、紅葉と雪景色の両方を楽しめたとのことです。

今年は暖冬傾向とのことですが、いよいよ冬本番が近づいてきたようですね。

皆様はもう寒さ対策、乾燥対策はお済ですか?今年は、アロマ対応の卓上加湿器を購入してみました。

 

 さて、今日のリライフは通常講座、『ストレス対処』と『自主課題』が行われました。

ストレスと上手く付き合うには、いかにうまく付き合うか、やり過ごすか、そのための基盤を強化するか。

ストレス耐性を強化するために必要な要素として、レスト(Rest/休息・睡眠)、レクリエーション(Recreation/趣味・気分転換)、

リラクゼーション(Relaxation/リラックス・癒し)の3つがあげられます。

皆様もこの”3つのR”のバランスを強化して、ストレスと上手く付き合っていけると良いですね。

 

 来週の水曜日は、ウォーキングの予定です。天気がよければリライフを飛び出して、皆さんと散策に出かけます。

その様子を次回お届けできればと思います。

 

 

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2023.11.15更新

あ

 

 早いもので、今年もあとひと月半となりました。

街では、来年のカレンダーや手帳が売られているのが目につくようになりました。

皆様はもう準備されましたか。

 

 さて、本日のリライフアカデミーでは、前回好評だった「ゆるゆる体操」2回目の講座が行われました。

前回は、手足など末端から緩めていきましたが、今回はまず体の可動域のチェックから始まりました。

「ぼ~」「大腿骨はだーいたーいこーのへーん」と皆さんの元気な声が響きます。

「コマネチすりすりふわーり体操」「おはようおやすみ体操」と進み、体の各部位を緩めていきました。

 

 寒さに硬く縮みがちなこの季節、ゆったり身体を緩めてみてはいかがでしょうか。 

 

 

 

 

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2023.11.08更新

今年は暖冬で100年ぶりの暑さ記録更新など言われていますが

やっとうっすらイチョウも色づき始め、落ち葉で秋を感じられる季節になってきましたね。

10月末のカラーアートセラピーの講座では、みなさんで『秋』をテーマに塗り絵をやりました。

一部生徒さんの作品を紹介させて頂きます。

秋の塗り絵

 

秋の塗り絵1

 

秋の塗り絵

 

秋の塗り絵

 

とても素敵ですよね。
それぞれタッチや色合いに特徴があり、これが個性なんですよね。

塗り絵だと精神的な負担が少なく、スッキリ感、充実感を味わえます。

 

ゆっくり集中して、自分の時間を味わう。
どの色を塗ろうか、どの色を塗りたい?って、自分自身に問いかけてみる。

塗り絵をしながらインナーチャイルドと会話を楽しむ時間にもできますよ。

みなさんも気軽に絵を描いて、芸術の秋を楽しみませんか。




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2023.10.31更新

【リライフアカデミー11月のお知らせ~講座案内と参加者の声】


●参加者の声

※於保伸一先生特別講座
・私の人生は、周りに冷たいというか厳しいひとばかりだったけど、「攻めの共感」と「受け止めの共感」を続けて、これからは誰にも振り回されない、必ず幸せになってみせる!と強い気持ちが湧いてきました。
・常に自分本位で、自分の感情に寄り添う。冷たい先生にならない。基本的なことですがついつい忘れがちになってしまうので大切にしていこうと再確認できました。
・ゾーンというと最高に良いパフォーマンスや力が発揮される?(できる)というイメージで私にはほど遠いものだと思っていましたが、誰にでも発揮できると知ることができました。
・最後の質疑応答は、皆さんの考えている事、悩んでいる事が似ていて伸一先生の回答を自分の事として捉えることができました。


●11月の目玉プログラム

◉ 「真理子先生ミニ講座」
日時 11/8水曜日 
時間 13:30-14:00
※内容はお楽しみに!


◉「於保哲外先生特別講座」※12月実施
日時 12/21木曜日
時間 13:30-14:00
※トーラス呼吸法最終編!! 2023年の締めくくりに今からご予定ください!!


◉「ゆるゆる体操講座」
日時 11/15水曜日
時間 13:30-15:00
※身体を緩めて心もほぐしていく、ゆるゆる体操講座を前回に引き続き実施します。


◉「於保伸一先生特別講座」
日時 11/24金曜日
時間 13:30-15:00
※内容はお楽しみに!!


◉ 「紅葉狩りウォーキング講座」
日時 11/29水曜日
時間 11時前出発-12:30頃クリニック着
※高田馬場近辺の公園の木々も紅葉に染まるこの季節のウォーキング。
自然の移り変わりに触れて、心も身体もリフレッシュしましょう。

 




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