全国的に厳しい冷え込みとなっていますが皆さん自分らしく元気に毎日過ごしていますか(^^)/
心身共に調子よく過ごしていても、大なり小なり不意に「問題」が起きたりするのが人生ですが
そんな時皆さんはどんな方法で解決に向かっているでしょう。
まずはその問題で感じる不安や心配等のつらい気持ちはスルーせず、しっかりじっくり味わって共感することで癒すこと。
根本療法としてリライフアカデミーでもクリニックでも皆さんに常にお伝えしていますが、
充分共感したら考えすぎずにコーピング!!自分に合った方法で「行動」に移して解決していくことが大切です。
その方法として
①あなたが今取り組みたい問題はどのようなものか、書き出す
例)恥ずかしいからお腹がならないようにしたい!
②その問題を解決するために(あまり深く考えずに)思いついた順に書き出してリストを作る
例)何か食べる、水を飲む、腹筋に力をいれてみる
③それぞれの方法について、それをやってみたときに起きるかもしれない、良い結果、悪い結果を書き出してみる(メリット、デメリット)
例)何か食べる→〇お腹はならなくなる ×できるかは時と場合による…
水を飲む→〇お腹はちょっと満たされる ×腸が動くから余計お腹が鳴る…
腹筋に力を入れる→〇ダイエット、筋トレにもなる、どこでもこっそりできる ×デメリット、特になし!!!
④リストを見直し問題を解決するのに一番良い方法を選ぶ
例)腹筋に力を入れる
いかがでしょうか?頭の中だけで考えるより、文字に起こすことで考えが整理されますよね^^
皆さんも問題解決するためにどの方法が良いのか書き出してみませんか。
リライフアカデミーとは?
http://www.oboclinic.com/relife/
リライフアカデミーへのお問い合わせは
mail relife@npo-jcat.com
tel 070-5014-2513
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