物事をどう捉えるか？それは人によって様々ですよね。

例えば雨が降ったとき。

外出が面倒に思う人もいれば、傘に当たる雨の音を楽しみに、外出したいと思う人もいるかもしれません。

肌や喉が潤って恵みの雨と捉える人もいるでしょう。

本日のストレス対処講座では、このように物事をどう捉えるか、自分の視点を変える練習を行いました。

ただ大事なのは無理をしないこと。自分の中のインナーチャイルドが違和感を感じるフレームは使わなくて大丈夫です。

皆さんも新しい視点を探してみませんか。

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こんにちは！

リライフでは、月に数回「特別講座」を開講しています。

外部講師の方をお呼びしたり、

リライフスタッフが新しい講座を開いたりしています。

今日はリライフスタッフ三谷が

「ノンバーバルコミュニケーション」の講座を開催しました＾＾

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～ノンバーバルコミュニケーションとは～

”究極のごっこ遊び”

”動く瞑想”

”最高の感情解放ツール”

とも呼ばれ、

言葉を使わずに

自身の身体と心と感性を日常生活よりも研ぎ澄ませていくメソッドです。

「身体は楽器。感情はドレミ。あなたの音を鳴らしてほしい。」

どんな人も表現者であり、

人生の主人公は、他の誰でもなく「自分」

日常生活よりも「今ここ」に感じることに素直に身体を使って表していく。

「本来の自分に還っていくワークショップ」を

リライフのみなさんにも体感していただきました。

.

今日は

〇身体を丁寧にほぐすストレッチ

〇「鏡」のワーク

を行いました。

実際に受けていただいた方からは、

「身体がものすごくほぐれて、リラックスできました！」

「身体が共鳴する感覚がわかりました！」

というお声もいただきました。

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オボクリニックでお伝えしている

子どもの自分と大人の自分の「自分関係」を育んでいくことにも繋がっていきます。

自分の感情を身体で感じていくことで「生命実感」を感じられていきます。

あなたも身体と心と感性を開いていく時間を

ぜひ日常の中に少しでも取ってみませんか？

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今週よりリライフもスタートです

本年もよろしくお願いいたします！

火曜日のアートセラピーの講座では「自分の中の子供が喜ぶコラージュ」をテーマに

作品作りを行いました

インナーチャイルドを抑圧させることに慣れてしまっていると

ワクワクやドキドキ、嬉しい気持ちにも気づきにくくなってしまいます

自分の中にいつも一緒に居てくれているインナーチャイルドが

どの写真やどの絵を見て「これがいい！」と言っているのか

選んだ写真や絵を台紙となる画用紙のどこに「ここに貼りたい！」と言っているのか

インナーチャイルドの声に耳を傾けながら作り上げていきます

出来上がった作品を見てインナーチャイルドもきっと喜んでくれたはず

今年も大切な自分自身のインナーチャイルドが感じる一つ一つの気持ちを

大人の自分が大切に大切にできるように

インナーチャイルドの声にゆっくり耳を傾けていきましょう 

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こんにちは、

いつもリライフブログをご覧いただきまことにありがとうございます。

冬もすっかり深まってきて、この季節らしい冷え込みに身体も縮こまりますね。

そろそろ師走も終わりに近づき、新しい一年を迎えようとしています。

皆様は、年末年始のご予定はいかがでしょうか。冷え込むこの時期は、暖かい室内でのんびりしながらおいしいミカンや

お鍋を食べてぬくぬくしたくなりますね。

さて、本日のリライフではストレス対処講座でアンガーマネジメントについて学びました。

生きていて今まで一度も怒ったことがないという人はいないでしょう。

しかし、日本では怒りなどの感情を大っぴらに表現することを美徳としない文化が根強くあったために日本人は世界的に見ても

感情、特に怒りの感情を押し込めてしまう傾向が強いといわれています。

しかし、感情は本来コントロールするものではなく、自然と湧いてくるものです。

自然の川の流れをせき止めてしまえば、水はいつしか腐っていきます。また、いつか、溢れて決壊するやもしれません。

それと同じように、自然と湧いてくる私たちの感情をコントロールしようとすると、不自然となって、その不自然な在り方が病をひきおこす原因となってしまいます。

そこで、本日は怒りを押し込めて感じないようにするのではなく、湧いてきたものをそのままに味わって寄り添っていくことで、流していくという

怒り感情との付き合い方について学びました。

みなさまもぜひ、心をゆるりと緩ませて、湧いてくる感情に蓋をせず、丁寧に寄り添ってあげてくださいね。

今年も一年間、お世話になりました。

よいお年をお迎えください！

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本日は、外部講師の先生をお招きしてヴォイストレーニング講座でした。

外に向かって声を出すこと以上に、自分の内面に声を響かせることが大切だそう。

オボクリニックでもお伝えしている、「まず自分」がボイストレーニングでも大切なのですね。

自分の声を聴いて、声の調子でもって今の自分のコンディションを感じることもできるそう。

楽しみながら気持ちよく発声できるようになるなんて素敵ですね。

一人カラオケもおすすめだそうですよ。年末年始にいかがですか(^^♪

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こんにちは

本日リライフアカデミーの午後は、季節のイベントの開催でした

厳しい残暑が長く続いていたものの

気づけば今年ももう12月

今日はご参加者の皆さんとクリスマスリース作りを楽しみました

今年は紅葉も遅れ秋をじっくり感じる余裕がなく冬になった

そのような感覚の方も少なくないのでは

だからこそ忙しく過ごす毎日の中で季節を感じてみる

何種類かあるリースをどれにしようかなぁとワクワクしながら選び

お一人お一人思い思いの飾りをリースのどこに配置しようか悩み

作りながら出てくる会話を楽しみながら

たくさんの素敵なリースが出来上がりました

皆さんはどのように季節を感じ楽しまれるでしょう

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こんにちは！

いつもブログをみてくださり誠にありがとうございます！(^^)

本日リライフのストレス対処講座では、自分だけのストレスサイン表を作りました。

警告期、抵抗期、消耗期があり、それぞれの時期に出てくるストレスサインを振り分けて書いていきました。

また、振り分けた後には、それぞれの時期に合わせたストレスコーピングも考えていきました。

警告期では、まだ体力があって余力がある状態なので、リフレッシュをしていくことで気持ちを切り替えていくようなコーピングがおすすめです。

抵抗期になると、体力がかなり減っている状態なので気持ちの切り替えというよりは、リラックスをして緊張をほぐし休息をとっていくことが大切になってきます。

消耗期では、余力が残っていない状態となってしまうため自分一人で対処することが難しく、受診をするなど他者の支援を受けていくことが大切になってきます。

ストレスサインの出方は人それぞれのため、自分と対話し、自分だけのストレスサイン表を作っていくことで、いざストレスが溜まってきたときに落ち着いて対処できるようになっていきます。

みなさまもぜひとも、ご自分だけのストレスサイン表を作ってみてくださいね(^^)

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本日リライフでは、自分のストレスタイプを知り、ストレスを軽減するセルフトークを知る講座を実施しました。

ストレスを感じた時、自分がどんな風にふるまうことが多いでしょう？振り返ってみると、自分を責めたり、他者に攻撃的になったり。

何が正解で何が間違っている、そういうことではなく、何かしら自分のパターンに気づき、自分自身にどんな言葉をかけ、気持ちや体が楽になるようなケアをするかが大切です。

そして、肝になるのはどんなタイプでも、共感・肯定・だだこねを通してインナーチャイルドに寄り添い、自分への信頼感を育てていくこと。

その上で、焦らず、自分の気持ちが温かくなるような方法を見つけていきましょうね。

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今時期はいつもなら紅葉シーズンのはずですが、全国的に進み具合は遅くまだ青い葉の割合も多いようですね。

一方で比較的過ごしやすい気温と青空の下で紅葉を楽しむことが出来るように思います。

暦の上では、本日は小雪といわれる節目に当たり、冬が訪れたもののまだ寒さが本格的ではなく、雪が降っても少しであるという意味だそうです。

立冬も過ぎていますし、ニュースでは北海道などでの降雪も伝えられており、きっと季節はもう冬なのですよね。

ついこの間もみじ狩りを楽しんだ身としては、この先季節はどんな風に移り変わっていくのかな、今まではどうだったっけ？などと考えたりしています。

いずれにしてもあまり考えすぎず、空気が澄んだこの時期、ぜひ空を見上げて深呼吸してみようと思います♪

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こんにちは！

リライフアカデミーです＾＾

リライフでは、

毎日朝の時間３０分で、ストレッチと瞑想を行っています！

今日は、

「肩こりをほぐしたい」とのお声があり、

肩こりに効くヨガを皆さんで行いました。

肩や胸まわりの筋肉をほぐし、

ご自身の身体の声に耳を澄ませていく時間になりました。

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また、今日は「感謝の瞑想」を行いました！

エイブラハムの感情の２２段階では、

「感謝」は1番高い周波数で、

今ある「感謝」に気づいていくことで、人は心地よく感じられていきます。

瞑想で意識的に感情に気づいていく練習をする時間になっています。

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ストレッチや瞑想で、

思考ではなく、

感性・感覚にフォーカスする練習をすることで、

子どもの自分の声に耳を傾けやすくなっていきます。

皆さんもぜひ、ご自身の「今」の心・身体の「感覚」に耳を澄ませてみてくださいね＾＾

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