こんにちは！いよいよ８月に入りましたね！

昨日は東京では突然の雷で皆さん驚かれたのではないでしょうか？

でも今日は打って変わって快晴となり、気分も晴れやかになりますね。

リライフでは本日「ストレス対処講座」を行いました。

睡眠の役割や、仕組み、眠りの大切さを学びました。

暑くて寝苦しい夜も続くかもしれませんが、皆さんも上手に睡眠を摂って

健康な毎日が送れると良いですね。

皆さん頑張りすぎずゆったりまったり日々を過ごしましょう…♪

リライフアカデミーの詳細は http://www.oboclinic.com/relife/

リライフアカデミーへのお問い合わせは mail relife@npo-jcat.com

tel 070-5014-2513

●参加者の声
※ダンス講座
・とにかく体が硬い、リズム感無し、ダンスのセンス0の私は正直毎回受講するか悩みますが、参加するといつもとても楽しく、ストレッチ・準備体操もしっかり時間をかけて下さるので嬉しいです。
・ノリノリのチアダンス!ポンポンを持つと、またよりテンションが上がりました。オーディエンスの方に自分に元気を届けるつもりで、下手でもステップ踏めてなくても笑顔ででき、「チームリライフ」の中にいられることに感謝の気持ちが自然と上がってきました。
・体を動かすことはとても楽しい。先生も明るくてとっても楽しめました。しばらくジムにいけてなかったので復帰してみようと思いました。子どもの自分ものびのび・ワクワクし、笑えることは楽しい、良いことだと再確認できました。
●8月の目玉プログラム
◉ 真理子先生ミニ講座
日時　8/28月曜日
時間　13:30-14:00
◉ 於保伸一先生特別講座
日時　8/25金曜日
時間　13:30-15:00
◉ ダンス講座
日時　8/16水曜日
時間　13:30-15:00
◉ 季節のイベント講座 「立秋～残暑見舞いの絵手紙アート」
日時　8/8火曜日
時間　13:30-15:00
◉ ビジネスマナー講座
日時　8/30水曜日
時間　13:30-15:00

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こんにちは！関東も梅雨明けし、いよいよ本格的な夏がやってきましたね。　

世界気象機関（WMO）が世界は観測史上もっとも暑い夏になる可能性があるとの懸念を示しています。

日本でも記録的猛暑日が続くことが予想されますので、熱中症には十分に気を付けていきたいですね。

さて、本日のリライフではビジネスマナー講座で自己紹介文を作成しました。

自己紹介文の作成は、自分自身を振り返り、自己理解を深めるツールとして、またビジネスにおける面接に限らず、

自己開示をしながら周りの方とコミュニケーションを深めるためのツールとしても有効ですね。

自分自身を知ってもらうには自分自身を知っていることが大切です。自分の長所や短所や性格を把握していれば、

仕事や日常生活の中で自分の能力や特性を活かしたり、短所を理解していれば、そこに気を付けたり、

人の助けを借りたりできますね。

ご自身の経験や過去を振り返り、自己理解を深めるためのお時間を意図的に作ってみてはいかがでしょうか。

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本日はダンス講座を開催！！

まず始めは丁寧にストレッチを行い、全身が緩んだ感覚を体験☆彡

徐々に音楽に乗せながら体を動かしていきました。

ダンスは全身運動となり、普段動かしていない筋肉にもいい刺激となりますね。

音楽を聴くことで気持ちも上がりました^^

【参加者の声】

●明るい先生に元気をいただきました。ここ最近気分がどんよりでしたが吹き飛びますよね。

恥ずかしかったけどやってよかったです。自分の普段の選択肢にないことをしたのが

おどろきと発見でした。

●はじめてチアダンスをやりました。足のストレッチから入り体が温まりました。

朝から気分が落ちていましたが、ダンスをやり始めたらかわいい振りでテンションも上がりました。

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昨日、７月１１日は、香峰子先生の特別講座でした。

波動と現実のお話や、喜びを選択すること、映画の主人公になりきるお話など、すばらしいお話がたくさんありましたね！

参加者の声☆彡

「ずっと５％の部分にフォーカスして何とかしよう、相手にわかってもらおうとして苦しく辛くなっていたんだときづきました。というか忘れていました。今までの癖で、つい現実的な対応ばかりになって湧いてくる自分の感情・気持ちが置いてけぼりになってました。それから、共感する時に「言葉は補助の役割」というのが目からウロコでした」

湧いてくる感情を、そのまま流してあげる練習。どんどんしていきたいですね！

「ついつい、現実の５％の世界でどうにかしよう何とかしようと頑張っている自分に気づきました。何はともあれ、しんどい、苦しい悲しいを感じたら、じーっと抵抗せず味わっている事からやってみます。そして波動をあげる魔法の言葉「あ！喜びを選ぼう」を思い出して、良い気分になると決めて　自分の周りを映画の主人公になったるもりで見渡して過ごしてみます。「湧いたら考える」のクセを、「湧いたら味わう」内道の練習もやっていきます。」

ついつい動いてしまいがちな思考をいったん手放して、今この瞬間の感情や呼吸に寄り添うことは、いつでもできる魔法ですね！

「波動の世界（９５％）を変える方が現実世界を変えていく早道になると聞いて、できるだけそうできるようになりたい。思考をストップさせて、波動を整えることに集中していきたいと感じました」

もがくのをやめて、自分のエネルギーを整える！本当に大切なことだと改めて思いました。

今回も、すばらしい講座を、香峰子先生、ありがとうございました☆彡

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本日リライフでは七夕イベントを行いました。

ストレス対処講座の中では、様々なリフレッシュ法をお勧めしておりますが、

「 手先を動かして目の前の作業に集中する 」というのも立派なストレス対処となります。

また周りとおしゃべりをしながら作業をするのも楽しみの一つですね。

最後には涼しげなゼリーを皆でいただきました^^

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本日リライフアカデミーでは、お干菓子とお抹茶で茶道体験を行いました。

参加者の皆さんからは、

「リラックスできた」

「家でもお茶を点ててみたい」

「なかなか味わえない貴重な体験ができた」

「前から気になっていた茶道を初体験出来てよかった」

「整うような気分になれた」

「格式ばったイメージがあったけれど、体も心も緩んで日本の心はすごいな」

…等の感想をいただきました。

心穏やかになる抹茶の香り。お茶を点てるときのリズミカルで心地の良い音。

色鮮やかな器やお干菓子を愛でながら、ゆったりと五感で味わうことができました。

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本日リライフは月1回のダンス講座の開催日です。楽しみながら体を動かすことができる講座として好評です♪

皆さんは日頃、運動習慣をお持ちでしょうか？

「体を動かさないとなー」と思いつつ、習慣化となるとハードルが高いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

運動することは、ネガティブな気分を発散させたり、心と体をリラックスさせ睡眠リズムを整える作用もあります。

中でも、軽い有酸素運動がおすすめです。

軽いランニングやサイクリング、ダンスなどの他、近所を散歩したり、公園などでストレッチも良いですね。

頑張り過ぎるとかえって疲労がたまり、翌日以降に悪影響を及ぼしかねません。ご自身の体力に合った運動を取り入れていきましょう。

厚生労働省のホームページでは、1日20分程度、体がポカポカと汗ばむくらいを目安に続けることが推奨されています。

1回にたくさん運動するより、継続することが大切とも書かれていますので、是非心掛けてみてくださいね。

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5月３１日はベンガラ染めワークショップを開催しました。

ベンガラ染めは、素手で染められるくらい安全な染め剤。

染めを揉みこみながら、「感触がきもちいい～！」とみなさんで盛り上がっていました。

今回は、参加した皆さまの声を紹介したいと思います。

●参加者の声

・「”土”の持っているエネルギーというものについてこんなに深く考えた事はありませんでした。初めてのベンガラ染めで、すべてが新鮮でした。何年も眠っていたTシャツが思いがけずに素敵なアイテム（宝物！）に生まれ変わってて感激です。」

・「文明化によって、生命本来の力が、押し込められたり閉ざされている現代社会なのだと感じました。土と繋がり、事前と繋がっているようで、とてもホッとしたし、楽しく充実していた時間でした！」

・「生まれて初めての染め体験でした。染めるという作業に難しいものという勝手なイメージを持っていましたが、こんなに手軽に楽しい物だと知ることができて本当にいい体験でした。」

などなど、たくさんの歓びの声を頂きました。ありがとうございました。

関東ももう間もなく梅雨入り。ジメジメムシムシとしたこの季節は何だか気分も上がりにくいですよね。

そんな一見鬱陶しいような梅雨も、目線を変えてみればちょっとした楽しみを見つけるチャンスかも知れません。

例えば紫陽花を散歩がてら探してみる。ここは何色で向こうは何色か。自分の好みの色はどれか。葉っぱの艶に違いがあるか等観察しながら、この時期ならではの散歩を楽しんでみるのも良いですね。

ただここ数年は大雨も心配なところ。そんな時はできる対策は取った上で、まずは深呼吸。そして不安がっているインナーチャイルドに温かい言葉で寄り添っていきましょう。

皆さんは梅雨の時期、どんな楽しみを見つけますか。

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