本日はダンス講座を開催！！

まず始めは丁寧にストレッチを行い、全身が緩んだ感覚を体験☆彡

徐々に音楽に乗せながら体を動かしていきました。

ダンスは全身運動となり、普段動かしていない筋肉にもいい刺激となりますね。

音楽を聴くことで気持ちも上がりました^^

【参加者の声】

●明るい先生に元気をいただきました。ここ最近気分がどんよりでしたが吹き飛びますよね。

恥ずかしかったけどやってよかったです。自分の普段の選択肢にないことをしたのが

おどろきと発見でした。

●はじめてチアダンスをやりました。足のストレッチから入り体が温まりました。

朝から気分が落ちていましたが、ダンスをやり始めたらかわいい振りでテンションも上がりました。

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昨日、７月１１日は、香峰子先生の特別講座でした。

波動と現実のお話や、喜びを選択すること、映画の主人公になりきるお話など、すばらしいお話がたくさんありましたね！

参加者の声☆彡

「ずっと５％の部分にフォーカスして何とかしよう、相手にわかってもらおうとして苦しく辛くなっていたんだときづきました。というか忘れていました。今までの癖で、つい現実的な対応ばかりになって湧いてくる自分の感情・気持ちが置いてけぼりになってました。それから、共感する時に「言葉は補助の役割」というのが目からウロコでした」

湧いてくる感情を、そのまま流してあげる練習。どんどんしていきたいですね！

「ついつい、現実の５％の世界でどうにかしよう何とかしようと頑張っている自分に気づきました。何はともあれ、しんどい、苦しい悲しいを感じたら、じーっと抵抗せず味わっている事からやってみます。そして波動をあげる魔法の言葉「あ！喜びを選ぼう」を思い出して、良い気分になると決めて　自分の周りを映画の主人公になったるもりで見渡して過ごしてみます。「湧いたら考える」のクセを、「湧いたら味わう」内道の練習もやっていきます。」

ついつい動いてしまいがちな思考をいったん手放して、今この瞬間の感情や呼吸に寄り添うことは、いつでもできる魔法ですね！

「波動の世界（９５％）を変える方が現実世界を変えていく早道になると聞いて、できるだけそうできるようになりたい。思考をストップさせて、波動を整えることに集中していきたいと感じました」

もがくのをやめて、自分のエネルギーを整える！本当に大切なことだと改めて思いました。

今回も、すばらしい講座を、香峰子先生、ありがとうございました☆彡

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本日リライフでは七夕イベントを行いました。

ストレス対処講座の中では、様々なリフレッシュ法をお勧めしておりますが、

「 手先を動かして目の前の作業に集中する 」というのも立派なストレス対処となります。

また周りとおしゃべりをしながら作業をするのも楽しみの一つですね。

最後には涼しげなゼリーを皆でいただきました^^

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本日リライフアカデミーでは、お干菓子とお抹茶で茶道体験を行いました。

参加者の皆さんからは、

「リラックスできた」

「家でもお茶を点ててみたい」

「なかなか味わえない貴重な体験ができた」

「前から気になっていた茶道を初体験出来てよかった」

「整うような気分になれた」

「格式ばったイメージがあったけれど、体も心も緩んで日本の心はすごいな」

…等の感想をいただきました。

心穏やかになる抹茶の香り。お茶を点てるときのリズミカルで心地の良い音。

色鮮やかな器やお干菓子を愛でながら、ゆったりと五感で味わうことができました。

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本日リライフは月1回のダンス講座の開催日です。楽しみながら体を動かすことができる講座として好評です♪

皆さんは日頃、運動習慣をお持ちでしょうか？

「体を動かさないとなー」と思いつつ、習慣化となるとハードルが高いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

運動することは、ネガティブな気分を発散させたり、心と体をリラックスさせ睡眠リズムを整える作用もあります。

中でも、軽い有酸素運動がおすすめです。

軽いランニングやサイクリング、ダンスなどの他、近所を散歩したり、公園などでストレッチも良いですね。

頑張り過ぎるとかえって疲労がたまり、翌日以降に悪影響を及ぼしかねません。ご自身の体力に合った運動を取り入れていきましょう。

厚生労働省のホームページでは、1日20分程度、体がポカポカと汗ばむくらいを目安に続けることが推奨されています。

1回にたくさん運動するより、継続することが大切とも書かれていますので、是非心掛けてみてくださいね。

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5月３１日はベンガラ染めワークショップを開催しました。

ベンガラ染めは、素手で染められるくらい安全な染め剤。

染めを揉みこみながら、「感触がきもちいい～！」とみなさんで盛り上がっていました。

今回は、参加した皆さまの声を紹介したいと思います。

●参加者の声

・「”土”の持っているエネルギーというものについてこんなに深く考えた事はありませんでした。初めてのベンガラ染めで、すべてが新鮮でした。何年も眠っていたTシャツが思いがけずに素敵なアイテム（宝物！）に生まれ変わってて感激です。」

・「文明化によって、生命本来の力が、押し込められたり閉ざされている現代社会なのだと感じました。土と繋がり、事前と繋がっているようで、とてもホッとしたし、楽しく充実していた時間でした！」

・「生まれて初めての染め体験でした。染めるという作業に難しいものという勝手なイメージを持っていましたが、こんなに手軽に楽しい物だと知ることができて本当にいい体験でした。」

などなど、たくさんの歓びの声を頂きました。ありがとうございました。

関東ももう間もなく梅雨入り。ジメジメムシムシとしたこの季節は何だか気分も上がりにくいですよね。

そんな一見鬱陶しいような梅雨も、目線を変えてみればちょっとした楽しみを見つけるチャンスかも知れません。

例えば紫陽花を散歩がてら探してみる。ここは何色で向こうは何色か。自分の好みの色はどれか。葉っぱの艶に違いがあるか等観察しながら、この時期ならではの散歩を楽しんでみるのも良いですね。

ただここ数年は大雨も心配なところ。そんな時はできる対策は取った上で、まずは深呼吸。そして不安がっているインナーチャイルドに温かい言葉で寄り添っていきましょう。

皆さんは梅雨の時期、どんな楽しみを見つけますか。

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●参加者の声

※伸一先生特別講座

・「自分が治らないと打ちひしがれることはないんだよ」との言葉に更に勇気と安心感を頂きました。人間は自分で自分を治す力があるのですね。

・共通しているのが、共感・肯定・駄々こねをして自分に寄り添っていくことが大切だと再確認しました。そしてできなくても自分を責めずに何回も繰り返していく事も大切なのですね。
・後戻りしたように思って不安とか苦しくなったりしたけれど、向きが変わっただけでやっぱり前に進んでるんだなと気づけてホッと安心しました。

●6月の目玉プログラム
◉ 真理子先生ミニ講座
日時　6/6火曜日
時間　13:30-14:00
◉ 於保伸一先生特別講座
日時　6/16金曜日
時間　13:30-15:00
◉ ダンス講座
日時　6/21水曜日
時間　13:30-15:00
◉ 茶道入門講座
日時　6/28水曜日
時間　13:30-15:00

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さて、今度５月31日の講座では、前回人気だった染めのワークショップを行います。

この記事では、ベンガラ染めについての詳細を紹介します。

＜ベンガラ染めとは＞

ベンガラとは、土から取れる成分（酸化鉄）です。媒染剤や火を使わず、少量の水で揉み込んで染める省エネルギーな染色です。日本の暮らしにも古くから根付いている素材で、陶器から家屋のベンガラ塗りまで様々な用途で使われてきました。日光による褪色がないことも特徴で、人体にとって優しく無害であることから、天然繊維の染色、オーガニックコットン製品にも使われています。

＜ベンガラ染めは生命力を上げる！？＞

人は「土から離れては生きられないのよ！」とはラピュタでシータが放った、力強く本質をついたセリフですが、本当にその通りで、人間は土から離れた分だけ、生命力が弱くなっていると言えます。

なるべく、土の素材に触れるということ、それも、肌、皮膚で触れることによって、実は自分の生命力を強くする。

土からとれる成分で洋服などを染め、日々触れることは、より地に足を付け、身体の感覚に寄り添うことに繋がります。ベンガラ染めなとの天然染めのものや、自然素材のものを身につけると、不思議と呼吸も深くなるようです。

生命を癒し、蘇生させる力が、大地や自然にはあるのです。

＜染めるものガイド＞

１．染めるものは、大きすぎないものだったらなんでもオーケー。

２．ストールや靴下、腹巻やレッグウォーマー、肌着や下着などなど、可能性は無限大。

３．講座には、それぞれ自分が染めたいものを持ってきていただきます。

４．色が白いもの（アイボリーぐらいだったら大丈夫）。

５．買わずとも、すでに持っているものでも構いません。その場合、必ず洗濯済の、清潔なものをお持ちください。

６．素材は、綿・リネン・麻・紙・レーヨン・ウール・シルクなどを染めることができます。

自分の大切な肌に着させてあげるものなので、おすすめは、綿100％のものやナチュラル素材のものです。

どこで買っていいかわからない方は、以下のお店を参考にしてみてください。

＜お店ガイド＞

Akomeyaという雑貨屋さんには、オーガニックコットンやシルク100%の、肌着、レッグウォーマー、アームカバーや靴下がたくさん。光子先生が愛用しているようです。

https://www.akomeya.jp/shop/c/c5816/

香峰子先生は、こちらのシルクの靴下や下着を愛用しているそう。

https://es-creation.com/

しまむら（高田馬場駅から徒歩2分）では、オーガニック素材配合（１００％ではない）の、しめつけない靴下などなどが、取り扱われています。

無印良品にも、天然素材混や天然素材の、靴下やレッグウォーマーなどが取り扱われているようです。

 ネットでも近年では、よりお手頃に、天然素材のものがたくさん売られているようです。

参考までに、見てみてくださいね☆

６月目前となり、関東でも梅雨入りカウントダウンとなってきましたね。

昨日は雨模様で３月並みの気温となり、本日は晴天に恵まれて夏日に近い気温となりましたが、

こう短期間でジグザグ天気となると自律神経も乱れやすくなりますよね。

自律神経を整えるためには、場所を選ばない耳マッサージもおすすめです。

両耳をつまんで上や下に引っ張ったり、クルクルと前と後ろに回します。

自分の体調ケアをすることで、【自分に意識を向ける、自分軸に戻す】作業ともなり、心身ともに一石二鳥ですね。

隙間時間にでもよかったらお試しください♪

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