こんにちは
皆さんは、夜、お布団に入ると思考が止まらなくなってなかなか眠れない！
ということはありませんか？
次の日に予定があるから少しでも早く眠りたいのに
眠ろうと思えば思うほど焦ってしまって
もう〇〇時だ、早く寝なきゃ、どうして眠れないんだろう！とぐるぐる
そんな時は一度お布団を出てみましょう
もしかしたらお布団＝考える場所になっていませんか？
お布団に入ると自然と思考スイッチが入ってしまうのは癖かもしれません
お布団に入る前にリラックスタイムをゆっくり取ってみたり
眠るまでのルーティーンを作ってみるとよいかもしれません
眠る2時間前くらいにお風呂に入り
お風呂から上がったら照明を暗くしてゆっくり白湯を飲む
携帯は見ないようにして体の緩むストレッチをしたり
ゆったりできる音楽を流してみたり
今から眠るよ～という自分への合図（ルーティーン）があると
眠りにつきやすくなるかもしれませんね
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