こんにちは。本日は朝から雨が降り続き、気温もだいぶ下がってきましたね。
冬服の出番ももうすぐですね。
寒くなってくると布団から出るのも億劫になりますが、
睡眠の観点から考えると、毎日同じ時間帯に起床することがおすすめです。
生活リズムを整えることで、自律神経のバランスも整え、精神面の安定をもたらすことが出来ます。
そう頭では分かっていてもなかなか行動に移すのは難しいもの。
そんなときは、
朝食に自分の好きなものを一品入れる。好きな曲を聴いてみる。
好きな服を選んでおくなど、自分の気持ちを上げる何かを用意しておくと、
朝起きる楽しみが出来ますね。
そして朝起きられたら、「よく起きられたね」と自分自身をほめたたえて、
気持ち良く一日をスタートさせていきましょう^^
リライフアカデミーとは?
https://www.oboclinic.com/relife/
リライフアカデミーへのお問い合わせは
mail relife@npo-jcat.com
tel 070-5014-2513
リライフアカデミー「ドクターズファイル」
https://doctorsfile.jp/h/18988/mt/1/
クリニックからの最新の情報が毎週メルマガで届きます!
アドレス登録は下記QRコードからお願いします。