連日の酷暑で、夏バテ気味の方もいらっしゃるかもしれません。
体がダルい、眠れない、食欲不振、疲れやすい、下痢・便秘、むくみ、イライラする、立ちくらみ・めまい、熱っぽい、頭痛 などの体のサインが現れ悩まされますね。
既に様々な対策を取られていらっしゃると思いますが、一般的に効果があると言われている方法として、以下のようなものがあります。
ビタミンB1を多く含む、豚肉やウナギなど栄養価の高い食事を摂ったり、梅干しなどクエン酸を含むものもおすすめです。味付けも、いつもより少し刺激的(辛味、酸味など）にすると食欲増進も期待できます。
マッサージや軽い運動などは身体を温める効果もありますし、日中適度に活動することで夜の睡眠を確保し、疲労回復につながるでしょう。もちろん、夏でもお風呂は湯船に浸かるようにしたいところですね。
エアコンの設定温度にも注意が必要です。自宅なら温度調整は容易ですが、外出先などでの冷え対策として一枚さっと羽織れる物があると良いかもしれません。三つの首(首、手首、足首)を冷やさないようにしましょう。
暑い時間帯の外出を控えたり、冷房を適切に使用するなどして、この暑さを乗り切っていきたいですね。
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