リライフBLOG

2024.03.13更新

LINE

 

本日リライフでは、皆さんが日頃使っている連絡ツール【LINE】でのコミュニケーションについて考えていきました。

私たちが日頃何気なく使っているLINEですが、対面のコミュニケーションや電話でのコミュニケーションとは違う困り事もあるのではないでしょうか。

使い方次第では大変便利なツールですが、話し相手の顔を見たり声を聞かないからこそ、齟齬が生まれる事も。

その様な自分が日頃抱えているちょっとしたモヤモヤを皆で話し合うことで、問題がクリアになったり、どんな対処をすれば良いのか考えるきっかけになりますね。

 

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投稿者: オボクリニック

2024.03.06更新

 

ぬりえ

関東では昨夜からの雨の影響で、一気に冬に逆戻りとなりました。

こんな日はお家の中でできるリラックス法を取り入れていきましょう。

昨日リライフでは、桜の絵柄と曼荼羅の絵柄を使い、塗り絵セラピーを行いました。

なかには「塗り絵なんて何年振りか。子どもの頃にやって以来です。」という方もいらっしゃいました。

子どもの頃を思い出しながら、ワクワク感を大切にして、今の【大人になった自分】も塗り絵を楽しむ ♪

インナーチャイルドの開放に塗り絵セラピーを行ってみませんか^^

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2024.02.28更新

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 このところ風の強い日が続き、花粉症の方は辛い季節が始まりましたね。

皆様はいかがお過ごしですか。

 

 さて本日のリライフでは、ひな祭りイベントを行いました。

身体をポカポカと内側から温めるしそしょうが茶と甘いお菓子をいただきながら、皆様とかわいい立体的なお雛様を折り紙でおりました。

難易度高めの折り紙だったのですが皆さま、お互いに教えあいながらわいわいと参加されていました。

最後の振り返りでは「久々に折り紙を触って楽しかった」「難しかったけれど頭と手先を使っている感覚がありました」と皆さまたくさんの気づ

きをシェアしてくださいました。

 

季節ごとの行事をインナーチャイルドとともに五感を使って味わいながら、丁寧に暮らしていきたいものですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2024.02.21更新

 

しだれ梅

 皆様こんにちは。

昨日は夏のような(?)温かさで、昼間は衣服を一枚脱ぎ二枚脱ぎ・・という一日でした。

一転変わって、本日は真冬に逆戻りし、冷たい雨も降っています。

三寒四温を繰り返し、季節は春へと向かっているのでしょうね。

 

東京府中のしだれ梅が見ごろだそうです。

枝は通常太陽に向かって伸びていきますが、なぜしだれ梅の枝が垂れ下がってしまうのでしょうか。

なんと枝を引っ張り上げる枝の年輪が発達しないため、重さに耐えかねて垂れ下がってしまうのだとか。

植物ホルモンの関係だそうです。不思議ですね。

 

本日のリライフは、平常通りストレス対処講座と自主講座が行われています。

ストレス対処講座では、アロマテラピーを取り上げました。以前このブログでもご紹介させていただきましたね。

 

体調を崩しやすいこの季節、皆様も、心地よい香りでストレスや疲れを癒してみてはいかがでしょうか。 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2024.02.14更新

a

こんにちは、

ここ数日間寒暖差が激しくなってきておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

寒暖差の激しい時期には自律神経が乱れやすくなるため、自身の身体の感覚により一層意識を向けて過ごしていきたいものですね。

 

本日のリライフでは真理子先生の講座が開かれました。

心の奥底に抑圧されてきた感情に寄り添っていくことで、集団的無意識に繋がる感覚が強くなり命の奥底が不安感ベースから大安心に変わっていく

ことを学びました。

そして、大安心へと繋がる感覚を日常的に感じるためには「共感」を丁寧に行っていくことが重要になってきます。

共感は抑圧されてきた感情を解き放ち、命の奥底に根をはっていく行為であると学びました。

 

丁寧に自身の感情と向き合い、共感をしていくことで命の奥底にしっかりと根がはられ、大安心が広がっていく。

そして、その繋がりを強く感じられるようになってくると心身が癒されるだけでなく願いもかないやすくなっていくそうです。

 

自身の抑圧してきた感情とこれからも丁寧に向き合って、命の奥底に根をしっかりとはっていきたいものですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2024.02.07更新

a

こんにちは、太陽が出てきて一昨日積もった雪も溶けてきましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

さて、本日リライフではことだまフィットネス講座が行われました。

ことだまフィットネスは科学的な根拠に基づいた様々なポーズをとって身体を動かしながら、自信がみなぎってくる声(ことだま)を発していくこ

とで、身体と心に働きかけていく体操です。

 

仏教には身口意という言葉がありますが、行動と発する言葉を変えることで一番変わりにくい意識が変わっていくことに繋がっていきます。

このことだまフィットネスでは行動だけを変えるよりも、或いは、言葉だけを変えるよりも、この二つを同時に変えてあげることでよりパワフル

に意識に働きかけていくことができるものになっています。

 

思考(意識)が変わると、運命が変わっていく。これはマザーテレサの言葉ですが、ことだま体操を通して意識をパワフルに変えていくことで

運命、人生そのものをパワフルに変えていけることを思い出し、力がみなぎってくると感じました。

 

ことだまフィットネスにご興味のある方は、一度でも実践していただけたら身体と心の変化に気が付くことができると思いますので

ぜひぜひ実践してみてもらえたら嬉しいです。

 

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投稿者: オボクリニック

2024.01.31更新

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こんにちは、日中の寒さは少し和らいできたものの、まだまだ夜間冷え込むので油断大敵ですね。

皆様いかがお過ごしでしょうか、

リライフでは先週木曜日、特別講師をお招きしてヴォイストレーニング講座が開かれました。

 

声を出すことは、自分の音を奏でるということ。

講師の方は「息とは、自らの心」とおっしゃっていました。

 

声を出すためには欠かせないことは何があると思いますか?

様々なご意見があるかも知れませんが、先ずは、呼吸、息ですね。

 発声は空気を吐き出すときに声帯が震えることで行われるので、肺に空気を取り込んでいなければ難しいです。

 

では、どうすればその発声に大切な呼吸をしっかりと深く行えるでしょうか。

深い呼吸の行うには、肺を膨らませるための肋骨や横隔膜などの筋肉をしっかりと動かしてあげることが重要になってくるのですね。

ヴォイトレ講座では、それらの筋肉の可動域を広げるためのストレッチの方法や、姿勢についても教わりました。

 

思いを表現する上で、声に出すことは大切です。身体からのアプローチで心が整ってくるように、声がスムーズに出せる様になってくるだけでも

思いを表現しやすくなるという効果を、自分事ではありますが経験を通して感じています。

 

普段から深い呼吸を意識して、自分自身にしか出せない自らの心(息)で、本当の音(本音)を表現していきたいものですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2024.01.24更新

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こんにちは、

寒波が到来しており冷え込みが強くなっていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

冷え込む日には特に、冷えに注意して体調を気遣いながら過ごせたらと思います。

さて、本日のリライフではアンガーコントロールを学びました。

アンガーコントロールと聞いて皆様はどのような想像をしますか?

「怒っていても我慢して表に出さないようにコントロールすること」というイメージを持たれている方もいるのではないかと思います。

しかし、アンガーコントロールとは実は、怒りを抑圧したり、感じたりしないようにすることではなく、

怒りという二次感情の前に感じている、不安や悲しみといった一次感情に気が付くことから始まります。

そして、怒りを感じたきっかけとなった自動思考に気が付き、一次感情と怒りという感情に寄り添った声掛けをインナーチャイルドに

行うこと、つまりは感情に寄り添うことが何よりも大切であるのです。

怒りの感情に限らず、

感情を冷たい先生で抑圧するのではなく、たっぷりと温かい包容力をもって寄り添い感じてあげることを大切にしていきたいものですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2024.01.17更新

p

こんにちは、本日のリライフではストレス対処講座でストレスサインについて学びました。

ストレスは溜まってくると不安感など心の安定を欠くだけでなく、身体にも不調が表れ始めます。

身体や心のサインにいち早く気が付くことで、ストレスが溜まり過ぎてしまい日常生活に支障をきたす前に対処できるようになることを目指して

ストレスサインとして表れやすい心身の症状を確認していきました。

ストレスの段階には、警告期、抵抗期、消耗期があり段階が上がっていくごとに心身そして日常生活への影響が大きくなっていくイメージです。

それぞれの段階における有効な対処方法を確認したあと、どの段階でどのうようなストレスサインを自身が経験しているかを振り返ることで

今後ストレスに気が付きやすくなるだけでなく、消耗期に至る前の段階で自身で対処できるようになるセルフケア力を身につけられるようになっています。

 

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投稿者: オボクリニック

2023.12.27更新

緑 ハート

こんにちは。

本日は今年最後のリライフ実施日。

午後は言霊体操を行いました。

言葉の力は、日本古来から 体や意識に大きな影響力があると言われています。

自分自身で発する言葉の力を全身で感じながら、その言葉に併せて様々な体の動きを取り入れます。

 

身体と言葉を変えるだけで、自分の意識もどんどん変わっていく。

それに加え、オボクリニックの共感・肯定・だだこねを身で実践していく。

この要素を全て取り入れたのが、ことだま体操です。

 

例えば、

自分をハグしながら、「いつもごめんね、ありがとう、大好きだよ~」と声掛けをし、ジーン、、とその言葉の温かみを全身で感じていき、

大きな呼吸と共に、上向きに両腕を大きく広げ、新鮮な空気と共に、ハートもマインドもオープンにしていく動きをとります。

こうすることで、心も身体もマインドも安心感とともに、前向きに、オープンな氣持ちになれます。

その他にも、前にパンチをしながら「私はできる!私は最高!私は素晴らしい!」と言ってみると、どんどん力強い氣持ちになっていきます。

 

みなさん、言霊体操のあとには、全身が温かくなった!リラックスし、身体も心も解放された!と、大好評でした!

 

これからのリライフでも 日常的に取り入れて行けたらと考えているので、

皆さんの感想、動きや言葉のアイデアなど、ぜひお聞かせくださいね。

 

それでは、本年も本当にありがとうございました。

ぜひ今年を振り返り、一年がんばった自分を褒めたたえ、労わってあげてください。

そして来年も、皆様にとって、素晴らしい一年となりますように!

また2024年にお会いしましょう!

 

 

 

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