リライフBLOG

2021.02.24更新

手のひら

 

週末は初夏のような温かさ。そして今朝は冷たい風で冬に逆戻りとなりましたね。

寒暖差がありますが、皆さま体調はいかがでしょうか。

 

残念ながらコロナの感染対策も、引き続き必要な状況ですね。

手洗い・消毒といった感染対策をする中で、肌荒れなど手にも負担がかかっていますね。

おそらく手肌はここ数年で一、番酷使されているかもしれませんね。

 

そんな頑張ってくれている自分の手に

「よしよし」でも、

「いつもありがとう」でも、

ハンドクリームを塗る時に、

「あぁーこんなに荒れちゃって、嫌だなー」だけで終わらせず

温かい言葉をかけてみましょう。

きっとあなたの気持ちも温かくなりますよ。

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.02.17更新

お茶

こんにちは。

徐々に暖かい日が増えてきたものの、本日は全国的に冷たい風が強いようです。

体調管理が難しい季節でもありますね。

 

先日「なるほど~」と思うお話を伺いました。

例えば、きつい言葉を使う方がいた場合

『それはその人の個性』と捉えるのだそうです。

それによってその人を責めたり、その人に対して怒る必要はないのだそうです。

 

リライフアカデミーの中でも自分と他者との間にある境界線を意識して

大切にしましょうとお話をしますが

その境界線とも繋がるお話だなぁと思いました。

 

他者の『きつい言い方』に意味づけをするのは自分自身なのですよね。

『ひどい言い方をされた!』と気分を悪くする捉え方をするのか

『この人はこういう言い方が癖の人なんだなぁ』と客観的に捉えるのかで

自分自身の気持ちも変わります。

突然きつい言い方をされれば当然インナーチャイルドはびっくりするでしょうし

傷つくこともあるでしょう。

そんな時はインナーチャイルドに寄り添い温かい声掛けをしながら

『この人の個性』『この言い方がこの人の癖』と捉えることが出来たら

自分と他者との境界線を引きやすくなるかもしれませんね。

 

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投稿者: オボクリニック

2021.02.10更新

 うめ

 

皆さんこんにちは。立春も過ぎ、一日の中でも温かさを感じる季節となってきましたね。

本日リライフアカデミーでは、コミュニケーション講座を行いました。

座学中心ですが、伝え方一つでコミュニケーションを円滑に図る方法を学んでいきます。

相手を防衛的にさせない、受け取ってもらいやすい伝え方ができたら、コミュニケーションが楽しくなりますね。

 

このコロナ禍では人と人との距離を取る事が求められ、

コミュニケーションの仕方もこの一年で変容してきましたね。

それでも例年と比べると圧倒的にコミュニケーション不足という方も多いはず。

 

人と人との関りが少ないからこそ、一つ一つのコミュニケーションを大切にしていきたいですね。

 

  

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.02.04更新

ホッとできる時間を
2月に入り、朝晩と寒暖差の激しい日が続いていますね。

心も体も縮こまってしまいがちな季節ですが、

いつもより丁寧にお茶を淹れてみたり、ハンドクリームを丁寧に塗ってみたり、

『丁寧な時間』を何か一つ生活にプラスすることで

ホッとできたり、その時間を愛でる幸せを感じられますね。

 

来週はバレンタインデーheart3大切な自分へ温かい紅茶と共にご褒美チョコをプレゼントするのもいいですねglitter

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.01.28更新

 

 smile2

 

 

ついこの間お正月を迎えたばかりな気がしますが、気が付けばあっという間に1月も終わり。

緊急事態宣言の延長案も出ていますね。

 

コロナ怖いし、友達とも会えないし、これから先も心配…

ネガティブな感情に振り回されてもおかしくない状況ですよね。

 

でもこんな時だからこそ、家族と話したり、友人と電話で話したり、お笑い番組を観たり。

クスっと笑う、にっこり微笑む、ガハハッと大笑いする。

 『一日一笑』を大事にして心を開放する時間を持っていきたいですね。

 

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.01.20更新

寒桜

こんにちは。

まだまだ寒い日が続く中、緊急事態宣言により外へ出る機会も減っていますよね。

そういう時だからこそストレスケアはとても大切です。

 

以前だったら気にならなかったことが気になって仕方ない

なんだか気持ちが落ち着かない

家族との時間が長くなることでイライラが増えている

など。

 

もしかしたらストレスのサインかもしれません。

そんな時はベランダに出るだけでも構わないので

まずは空を見上げて

冷たい空気を感じながら深呼吸をして

お家の中にこもっていて少し狭くなってしまっている視野を

ほんの少し広げてみましょう。

冷たい空気を肌に感じるだけでもいい刺激になります。

 

何かいつもと違うな・・・

そう感じたときは心身のケアを丁寧にしていけるといいですね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.01.13更新

冬のお花水仙
正月も過ぎ、寒さが増してきましたね。
みなさま体調いかがでしょうか。

最近とても乾燥しているので、
体調管理がかかせない季節になりましたね。

こまめにお水を飲んだり、加湿器等で保湿をして
引き続きウイルスから身を守っていきましょうね。

また、寒さから冷えやすい時期ですが
長風呂が心地よい時期でもありますよね。^^

長風呂のおともにオススメなのは、
入浴剤代わりに、食べる時に剥いた林檎やみかん等の果物の皮を
お茶用パックや排水溝のネット等にいれてお風呂にポンと入れてみると、
天然のアロマバスの出来上がりです。

ちょっと枯れてきたバラ等の切り花も、最後お風呂のお湯に浮かせれば
ちょっとロマンチックなお花のお風呂が楽しめます。


お風呂の中で香りを楽しめて、嗅覚からも癒されますよ。

捨てる前に是非やってみてくださいね。
時間がある時は長風呂でトータルケアしていきましょう。

 

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投稿者: オボクリニック

2021.01.07更新

 hatuhinode

 

コロナ禍での新年幕開けとなりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今年は例年以上に健康第一で過ごしたいものですね。

 

そのためにも今できること。

マスク、手洗い、消毒はもちろんですが

こんな時だからこそ、自分の心の安定を図るたのストレス対処も取り入れていきましょう。

 

瞑想、ウォーキング、音楽を聴く、温かい言葉を自分にかけるなど

やってみたいものは是非お試しください。

 

それをすることで楽しくなったり、ホッとできたら続けてみてくださいね。

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

 

 

 

※リライフアカデミーでは月のデイケアプログラムに関して一部変更して行っております。

新型コロナウイルス感染症予防対策として、人数制限、換気、消毒の徹底を実行しております。

ご理解ご協力のほど、よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2020.12.23更新

ツリー

 

こんにちは。

2020年も残すところあと僅か。

今年を振り返るとコロナ一色とも言えるような一年でしたね。

皆さんお一人お一人が、ストレスの多い一年だったと思います。

 

まずはこの一年、頑張ってきた自分へ

「お疲れさま」

「大変な中よく頑張ったね」

 など労いの言葉を掛けていきしましょうflower

 

今ではすっかり当たり前となった外出時のマスクも、お店での買い物の仕方一つを取っても

昨年までは気にしないでよかった事。

そういった一つ一つを実践できた今年の自分を十分に褒めていきましょう。

 

そして新様式で迎える年末年始、どう過ごすか迷っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 例えば、凝った料理を作ってみる、お笑い番組を観て思いっきり笑う、家から初日の出を観る、感染対策を徹底しているお店に出かける。

『今ここ』でいかに伸び伸び過ごすかをテーマに、例年と違う楽しみを見つけてみましょうglitter

 

 

 

 

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2020.12.16更新

クリスマスカードを作ろう

本日は宮崎先生のアートの特別講座でした。

宮崎先生の描いた線画の作品に、自由に色を塗ったり絵を追加していき
自分だけのオリジナルポストカードを作成しました。

夜空の色の描き方やコツを教えてもらいながら
みなさんとても集中して作品を作り上げていました。

ポストカード


12月に入り自分や周りがバタバタとしたり、
一気に冷え込んで心身ともに沈みやすい時期に
アートをすることで気持ちのリセットが出来て
良い時間になったかと思います。

また、写真に載っているクリスマスツリーも宮崎先生が作ったものですが
とても簡単に作ることができるのだそうです。^^
折り方はコチラ

ネット等で調べるとすぐ出てきますので、是非チャレンジしてみてくださいね。

12月も中旬に入り寒くなってまいりましたが、
この時期を味わっていくのも、寒い冬を乗り越える秘訣かもしれませんね。


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