リライフBLOG

2018.08.08更新

樹

 

立秋を過ぎ、暦の上では秋を迎えました。

台風の影響で気温が下がって過ごしやすくはありますが、今後の風雨の影響も心配です。各地で大きな被害が出ないことを願っています。

 

本日は午後から急遽、特別講座『自己肯定感を高めるために』が開催されました。

過去に何度か同様のテーマで開催されていますが、よりバージョンアップしてわかりやすくお話して頂けました。

『人生は一本の木を育て上げるようなもの』という例えをもとに、ボードを活用した図解を加えながら

聴覚と視覚から理解する講座となりました。

自分の気持ちをキャッチすることの大切さ、それをどんな風にケアしていけばいいか、続けていくことでどんな変化が味わえるか。。。

自己の尊厳性を確立していくことの重要性は頭ではわかっていても、じゃあどうすればいいの?について豊富な例を挙げてわかりやすい説明がありました。

 

リライフ夏季休暇の前に有意義な時間を持つことが出来ました。

長期のお休みは生活パターンが変化し、リズムを崩しがちです。

暑さも戻ってくるようですし、心と身体の『いい加減』を見極めて、無理なく過ごしたいものですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2018.08.01更新

風景

 

8月に入り夏も本番ですね。

今年は猛暑となり、既に夏バテ気味の方も多いのでは無いでしょうか。

 

こう暑いと、アイスやそうめん等冷たいものが恋しくなりますよね。

ただ冷たいものばかりを選んでいると、今度は身体の中から冷えてくるなんて事にもなり兼ねません。

暑い夏でも口に入れるものは気をつけたいですね。

 

身体の冷えはこころの冷え。

双方しっかり温めて、この猛暑を乗り切っていきましょう。

 

 

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2018.07.25更新

花火

 

毎日暑い日が続きますね。

今日は講座で、職業興味チェックテストを実施しました。

職業に対する適性をはかる検査ではなく、自分が興味を持っている職業分野を知るためのテストです。

私たちは誰しも、得意ではないけど好きなことってありますね。

歌うのは得意ではないけど音楽は好き、走るのは遅いけど運動は好き。。などなど。

あるいは、得意だと思っていることも実は周囲からの評価で自分もそうだと思い込んできたこともあるかもしれません。

職業に関して自分の興味のある分野、ある程度やっていくことが出来るのではないかと思っている職業などを

潜在的な意識も含め、客観的に知ることが出来ます。

もちろん周囲から評価される自分の魅力を否定する必要はありませんが、昔から「好きこそものの上手なれ」と言われます。

職業に限らず、自身の興味のある分野、好きな分野こそ大切にしていきたいものですね。

 

 

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2018.07.18更新

ふせん

 

本日1ケ月ぶりの特別講座は「 ありのままの自分探し 」

自分はどんな人? 改めて問いかけてみると自分のことなのに良くわからない方も多いのではないでしょうか。

本日のワークは、自分の中のポジティブな部分とネガティブな部分を洞察。

更にはどうであればネガティブな部分を受け入れられるのか?

ほどほどってどういうことだろう?…を検討し、一つの画用紙に一人の自分を仕上げていきました。

皆さん真剣に、自分自身と向き合う作業を進めていきました!

 

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2018.07.11更新

なつ

こんにちは。

梅雨も明け、すっかり夏になりましたね。

毎年ニュースで聞いている気もしますが、今年の夏は暑いようです。

朝からうだるような暑さで、今朝も駅へ向かう途中の警備員さんと

「今朝も暑いねー」「本当暑いですねー」

と、その暑さだけで会話を交わせてしまいました。

 

さて、この暑さもストレスになることは、皆さんご存知でしょうか?

ストレスというと人間関係など精神的なものをイメージされることが多いですが、

実は、心や身体に負荷がかけるものは全てストレスの元なんです。そして、そこには温度も含まれます。

夏の照りつける陽射しや、うってかわってキンキンに冷えた室内。どちらも大きなストレスとなって、心や身体にダメージを与えています。

ですので、ケアを怠ると、知らないうちに疲れが溜まってしまいます。

 

今年の夏は、早め早めのストレスケアで、暑さに強く、楽しく過ごしたいものですね。

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2018.07.04更新

 

七夕

 

早いもので今年も1年の半分が過ぎましたね。

リライフでは昨日、季節を味わう『七夕』のイベントを行いました。

 

七夕と言えば短冊に書く願い事。

同じ書くでも「~になれますように」「~なりたい」といった委ねた表現ではなく

~になる!と言い切る方が

実現しやすいと言われています。

 

 

この、言い切る形で目標を書く…というのは、

サッカー日本代表の本田選手が実践していたことでも有名ですね。 

自らが放った『ことば』を、『力』へと変えていたのでしょうね。

 

年に一度の七夕。

夜空を見上げて、自分の願いに思いを馳せてみてはいかがでしょうか。

 

 

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2018.06.27更新

夏

 

こんにちは。

梅雨明けはまだですが、中休みなのか連日の真夏日ですね。

そんな今年の6月は、4年に一度のサッカーワールドカップが開催されており、連日熱戦が繰り広げられています。

中でも驚きは日本代表。全くといっていいほど期待されていませんでしたが、フタをあけてみればここまで1勝1分け。

深夜の試合も応援している方も多いのではないでしょうか。

 

代表の中でも一際目立つのが、金髪の長友選手。元々は黒髪だったものの、大会前に「スーパーサイヤ人になりたい」と染めたそうです。

これはとてもおもしろいな、と思いました。

当然ですが金髪にしたからといって、急にサッカーが上手くなるわけでも、身体能力が上がるわけではありません。

ですが、気持ちは変わります。

お気に入りの服を着るだけで気分が良くなる経験は誰にでもあるでしょう。

同じように、見た目を「なりたい対象」に近づけるだけで、そうなれた自分を想像でき、生まれ変わった気持ちにだってなれます。

気分を変えたいときや、内面を成長させたいときは、

思い切って外見から変えてみることも、実は有効な方法です。

髪型、洋服、メイク、小物・・・なんだって構いません。

どれを変えてみようかな。そう考えワクワクするだけで、成長の第一歩。

長友選手に学び、試してみてはいかがでしょう?

 

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2018.06.20更新

花

今この瞬間、私たちの心とも身体ともつかないところで、何となく感じるあいまいな何か。

そんな、まだ言葉やイメージになる前の、自分の内側で感じられるものをフェルトセンスと呼びます。

 

本日の特別講座では、心理学者ジェンドリンが体系化したフォーカシング療法のスキルを使いながら、これらを感じ、受け取り、自分の内側に響かせていきました。

少しイメージしづらいかもしれませんが、自分の中のどこかに沈んでいる違和感とどのように関わる事がよりよい自分関係を築けるかという視点にも繋がります。

 

そして自分の内側の声に丁寧に耳を傾け、感じられたイメージ等に現れたフェルトセンスを、最終的に紙粘土を使って形に表現してみました。

紙粘土を触っているだけで、子どもの頃の懐かしい気持ちが思い出されたりしながら、浮かび上がってきた感覚をつどメモしていきます。

出来上がった色や形は人それぞれ。写真を撮ったり、見せ合ったり。。。

今日繋がることが出来たフェルトセンスを1つピックアップし、感謝をこめて名前をつけて終了となりました。

 

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2018.06.13更新

こんにちは。

いつも読んでくださりありがとうございます。

 

早いもので6月も半ば。一日雨の日もあれば晴れの日もあり、梅雨らしい毎日ですね。

どうしてもこの時期は雨が心配で、いつ降ってもいいよう折り畳み傘を持ち歩いている方も多いのではないでしょうか。

私もバッグに入れてあり、先日はそのおかげで夕方の雨にも濡れずに済みました。

また実際に使う機会がなくとも、持っているだけで「いつ降っても大丈夫」という安心感もありますね。

アジサイ

 

こうして、先々起こりそうなことを予測し、もしそうなっても平気なよう備えておく。というのは誰もがしていると思います。

ただここで気をつけたいのは、2つの「備えすぎ」。

 

1つは、実際には起きる可能性の低いはずのことさえ不安になり、なんでもかんでも準備しなきゃとなる「考えすぎ型」。

折り畳み傘もこの時期なら必要でしょうが、降水量の減る冬場であれば毎日はいらないでしょう。天気予報を確認して必要そうな時だけ持てば問題ないはずですよね。

 

もうひとつは、「やりすぎ型」。

梅雨なら折り畳み傘で済むところ、加えて「着替えを持たなきゃ」「服は濡れてもいいよう色が目立たないものを」「靴もヒールや革靴はやめよう」等々、

過剰な備えをすると、かえって苦しくなってしまいます。

 

備えあれば憂いなしといいますが、備えることにいっぱいいっぱいになっては本末転倒ですよね。

その備えは本当に必要か。客観的に確認して、安心して日々過ごしましょう。

 

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投稿者: オボクリニック

2018.06.06更新

こんにちは。

みなさんはストレスが溜まったとき、どのように対処していますか?

散歩する? 買い物に行く? スポーツをする?

その人その人で対処方法は様々ですよね。

ただこれからの梅雨の時期は、自宅でもできる対処法を持っておくと便利ですね。

 

それは料理でも、裁縫でも、パズルをするでも◎

何か一つのことに集中して黙々と作業をすることで

ストレス源から離れ、頭をリセットさせていきましましょう!

 

そして最後には大切な自分へ『 達成感 というギフトも、贈りたいですねnote

 

 

ryouri 

 

 

 

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