リライフBLOG

2020.02.19更新

いちご

 

新型肺炎の広がりが世界的にも大きなニュースになっていますね。報道や口コミの情報が錯綜し、不安に思われている方も多いと思います。

厚生労働省のホームページによると、感染を予防するためには石鹸やアルコール消毒液などによる手洗いが有効との事。

また、咳やくしゃみが出る方は積極的にマスクをつけるよう推奨されています。

クリニック及びリライフでもアルコール消毒液を常備し、利用を促しています。

 

発熱等何かしらの症状がある方は速やかに医療機関や保健所等に相談することはもちろんですが、

現在、特に症状の出ていない方も上記の対策に加え、免疫力を落とさないよう食事・睡眠等の基本的な生活習慣を大切にしていきたいですね。

コロナウィルスだけでなく、インフルエンザ等の感染症や花粉症、また寒暖差による冷え等自律神経の乱れも引き続き注意が必要です。

こんな時だからこそ、いたずらに不安を増幅させるのではなく、毎日の生活を一つ一つ丁寧に積み上げ、自分を大切に労って過ごしていきたいものです。

春はもうすぐそこ。笑顔も免疫力アップの大きな味方です!

 

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於保哲外先生『覚悟の瞬間(トキ)』出演中!!
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投稿者: オボクリニック

2020.02.12更新

アロマオイル

立春を過ぎこれから日に日に暖かい日が増えていくのでしょうね。

とは言え、まだまだ気温の低い日もあります。

そんな時に、手作りのバスソルト作りがおすすめです。

天然塩を大さじ2杯くらいにお好きなアロマオイルを5~6滴加えてよく混ぜ合わせ

浴槽に溶かして楽しんだり

足浴や手浴として利用してみると身体も心もポカポカと温まります。

本日のリライフアカデミーでは冷え対策として

ジンジャー・オレンジ・ローズマリー・ランベンダーの4つの香りを個々に調合しました。

今日の気分に合わせて香りを選ぶのも楽しいものですよね。

 

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投稿者: オボクリニック

2020.02.05更新

フォトセラピー

 

先日立春を迎え、暦の上では春となりましたねflower

春は卒業式や入学式など、自分のこれまでの事を振り返る季節でもあります。

 

リライフアカデミーでは『フォトセラピー』を行いました。

小さい頃、若い頃の自分の写真を眺めながら、

あの頃の自分へ、温かな共感のメッセージを贈りましたbookpencil1

 

過去は過去として客観的に捉えることが、未来の自分へのギフトとなりますねni

 

 

 

 

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2020.01.29更新

setubun 

 

 

本日の季節のイベントは「節分」がテーマです。

節分とは“季節を分ける”という意味もあるそうです。

ここのところ各地でお天気が落ち着きませんが

冬の寒さが続いたと思うと春の暖かさを感じられる日も出てきたように思います。

夕方になると、日も1日1日長くなっているんだなぁと感じます。

少しずつ少しずつ春へ向かっているのですね。

とは言え、まだまだ寒さの厳しい日も続きます。

冷え対策をしっかりして暖かい芽吹きの季節へ向かっていきたいですね。

 

 

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2020.01.22更新

コミュ 

 

 

皆さんこんにちは。本日は関東でも身体にこたえる寒さですね。

 

今回はコミュニケーション講座についてお伝えします。

人とコミュニケーション、切っても切り離せないですよね。

人と話して良い気分転換になることもあれば、時にはストレスに感じることも。

せっかくコミュニケーションを図るなら、お互い気持ちよく話したいですね。

 

その為にポイントとなるのは相手の『GOサイン』『NO GOサイン』を見極めること。

 

相手と目線が合っている、相手の表情がにこやかで柔らかい、肯定的な言葉で返してくれる…など

『今話せます。歓迎しています。』というサインが出ていれば会話のチャンス!

そうでないときはタイミングを改めることも重要ですね。

他者とのコミュニケーションの際、ヒントにしてみてくださいね。

 

 

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2020.01.15更新

水仙

 

早いもので1月も半分が過ぎました。

夕方外を見ると、日の入りが遅くなって昼間の時間が延びてきているのを感じます。

20日に大寒も控え、まだしばらくは厳しい寒さへの対策を怠らないようにしましょう。

 

今年は暖冬で比較的暖かい日もありますが、雪不足に悩むスキー場もあるようです。

また、暖かい陽射しを心待ちにする反面、花粉症の方は今年の花粉量が気になる時期かもしれませんね。

本日は冷え対策講座にて足裏のリフレを行いました。

冷えやアレルギーなど体からのサインを見逃さないよう、足裏から自分の体を慈しんであげたいですね。

今年はまだ始まったばかり、心と体両面からケアしていきましょう。

 

 

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2020.01.08更新

富士山

 

 

皆さま新年あけましておめでとうございます。

今年は東京オリンピック・パラリンピックも開催され、楽しみも多い一年となりそうですね。

 

心理学の世界では、大人の中に『内なる子どもの自分』が存在すると言われています。

本来のありのままの自分。『インナーチャイルド』です。

気持ちも新たに、インナーチャイルドがわくわくするような一年にしたいものですねglitter

ごはんでも自由時間でも「今日の楽しみはコレ!」と何か一つ取り入れていきましょうni

 

 

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2019.12.25更新

白い月

 

本日は、外部講師をお招きしての特別講座が開催されました。

冬至を過ぎ陽に転ずるとはいうものの、本格的な真冬の寒さが続き、気分が停滞したり、活動量も少なくなりますね。

睡眠も浅くなりがちですが、軸を整えることで理想的な寝る姿勢が作られ、すっきりとした目覚めが得られます。

体のバランスを取る『軸』は、横座りや同じ方の足ばかりで足を組む、椅子にだらりと寄りかかって足を投げ出して座るなどを続けているとずれてきてしまいます。

気がつくとついいつも同じ方向で座っていませんか。

 

睡眠だけでなく、運動や休息時にも軸が大切なのだそうです。

講座では日頃の座り方や歩き方の癖を見直し、左右差をチェックしていただき、ぶれない軸を体感することが出来ました。

 簡単な調整の方法も教えて頂いたのでセルフケアに活用していきたいですね。

 

 

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2019.12.18更新

冷え対策
もうすぐ冬至ですね。
冬至とは、一年で最も昼の時間が短い日です。


日本では冬至の日にゆず湯に入る風習がありますが、
一説によると、これは江戸時代の頃の銭湯から始まったようで、
冬至→『湯治』、ゆず→『融通』と読み
『冬至の日にゆず湯に入ることで融通が効く身体になる』という
語呂合わせから始まったと言われています。


リライフでは冷え対策の講座でも良くお話しておりますが
自律神経の調子が悪いと、身体が温まりにくく冷えやすいので、
半身浴でじっくり身体の芯から温めることで、自律神経を整えられて
心のバランス、心身の疲労も取れて大変オススメです。

また、ゆず湯は血行を促進して冷え性を緩和する働きや
ビタミンCやクエン酸による美肌やリラックス効果もあります。
この機会にゆず湯に入ってみるのも良いかもしれませんね。



冬になり気温が下がり、日光を浴びにくい時期ですので
積極的にお風呂に入り身体を温めていきましょうね。 

 

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2019.12.11更新

オレンジ

 

師走に入り、関東では気温差の激しい日が続いていますね。

イベントの多いこれからの時期は、特に体調に気をつけたいものです。

 

リライフでは先日、『モチベーションの上げ方・保ち方』をテーマにして、グループミーティングを行いました。

 

年末に向け仕事が忙しくなったり、年賀状作りや大掃除、お正月の準備など

やる事も多いこの時期。

なかなかモチベーションが上がらない…気持ちだけ焦る…なんて事ありませんか。

 

そんなときは、やるメリットとやらないデメリットを書き出してみましょう。

頭の中のモヤモヤが整理され、すっきりした気持ちになれますよflower

 

また、やらなきゃいけないことの作業効率を上げるためにも、OFFの時間をしっかり取ることもお忘れなく。

OFFの時間は「〇〇しなきゃ…〇〇ができていない…」など、やるべきことは考えず

心身ともにリラックスcloverもしくはスポーツなどリフレッシュglitter3できる行動に集中しましょうnico

 

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