リライフBLOG

2020.04.30更新

木蓮

 

昨年5月1日に元号が令和に変わってから、明日が最初の5月1日ですね。

令和になった時、ご自身なりに、こんな時代にしよう!こんなふうに年月を重ねられたらいいな♪と目標を立てたりイメージを持った方もいらっしゃるのではないでしょうか。

もちろん、1年前には今のこの状況を誰も想像していなかったことでしょう。

その時のワクワクしたり温かさを感じた気持ちは大切に、現状を冷静に受け止めて軌道修正できることについては柔軟に対応していきたいですね。

また、仕切り直しで新たに目標や課題を設定してみるのにも良いタイミングと捉えてみるのもいいかもしれません。

認知行動療法でもお伝えしている、「出来事が感情を決めるのではない、出来事を解釈する自分の思考が感情を作り出している」ということを思い出してみてくださいね。

 

 ※リライフアカデミーでは東京都の緊急事態宣言発令に伴い、4月5月のデイケアプログラムを休止しております。

 

リライフアカデミーとは?

http://www.oboclinic.com/rlife/


リライフアカデミーへのお問い合わせは

mail relife@npo-jcat.com

 

tel 070-5014-2513

 

リライフアカデミー「ドクターズファイル」

https://doctorsfile.jp/h/18988/mt/1/

 

オボクリニック院長
於保哲外先生『覚悟の瞬間(トキ)』出演中!!
http://www.kakugo.tv/person/detk7j3zb.html

 

投稿者: オボクリニック

2020.04.23更新

心の句

 

緊急事態宣言の発令から2週間が経ち、外出がままならない日々が続いていますね。

こんな時、家の中でも外の景色でもお気に入りの写真が撮れたら、ひとり時間に「心の句」を作ってみませんか。

折しも色とりどりの美しい花が咲き、緑が濃くなっていく季節。外に出られなければ、家の窓から空や雲を眺めたり、様々な春野菜など旬の食べ物が食卓に上る様子も楽しいかもしれません。

季節の言葉をひとつ入れて作る俳句は、自身のボキャブラリーを総動員し、選んだ言葉が気持ちにしっくりくるかを感じる中で、思考と感情を両方いっぺんに使います。

五七五の17音の枠の中で自由に選び抜いた言葉を使うことで、自分の心が動いた瞬間を伝える自己表現にもつながります。

難しく考える必要はありません。自分の感動を味わい、楽しんで自分が満足し、心が温かくなるような一句が出来たら、たくさん自分を褒めてあげましょうね。

 

 

※リライフアカデミーでは東京都の緊急事態宣言発令に伴い、4月のデイケアプログラムを休止しております。

 

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投稿者: オボクリニック

2020.04.16更新

山吹

 

東京都の緊急事態宣言発令を受けて、リライフはお休みとなっております。

多くの方が、お家で過ごす時間が多くなっている今、時間の過ごし方をさまざまに工夫されているのではないかと思います。

なるべく決まった時間に起床し、身繕いをしたり、きちんと朝食をとったりといったことをおろそかにしないことはもちろん、

日頃、時間がなくて先延ばしにしていたことをやってみるチャンスかもしれません。「時間があったらできるのに。。。」と思っていたことはありませんか?

まとまった読書や映画鑑賞、料理をするなど何かしら作品作りに取り組んだり、断捨離や掃除、ストレッチや散歩など体を動かすことも3密を避けてチャレンジしてみたいですね。

一人で過ごす時間は、自分との対話の時間でもあります。

体の感覚や、心のざわめきに寄り添いながら、通常の生活を取り戻したときに進化した自分に出会えるように、笑顔を忘れず、今を大切にケアしていきたいですね。


リライフアカデミーでは東京都の緊急事態宣言発令に伴い、4月のデイケアプログラムを休止しております。

 

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投稿者: オボクリニック

2020.04.01更新

 桜と菜の花

 

先週末の関東は季節外れの寒さとなり、桜と雪という珍しい組み合わせとなりましたね。

今週後半は暖かな日が続くようで、桜もいよいよ見納め。

外出自粛が続く中ではありますが、着る服に春らしい色を取り入れるなど、季節を感じる工夫もしていけると良いですね。

無邪気な黄色、自己肯定・優しさのピンクなど、色それぞれから得られるパワーも味方にして

こころの安定につなげていきましょうflower

 

 

 

 

※リライフアカデミーでは新型コロナウイルスの感染拡大防止に伴い、
4月のデイケアプログラムに関して一部変更して行っております。

新型コロナウイルスの発生状況を踏まえますと、
お互いの距離が充分取れない場所で一定時間滞在することが
感染のリスクを高めるとされております。

それに伴いまして、出席の参加率の分散や特別講座の延期等をおこない、
新型コロナウイルス感染症予防対策を実行しております。

ご理解ご協力のほど、よろしくお願いいたします。


 

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投稿者: オボクリニック

2020.03.25更新

ほうじ茶

 

今朝の関東は冬に戻ったかのような冷え込みでしたね。

本日リライフでは冷え対策講座を行いました。

体温が1℃下がると免疫力も30~40%下がると言われています。

ここ数日乾燥も続いていますので、温かいほうじ茶や生姜湯など身体を温める水分補給をしていきましょう。

食事からも水分を摂取できる為、一日の水分摂取量は1Lを目安に。

 

免疫力を上げ、健やかな日々を送りたいですねglitter

 

 

 ※
リライフアカデミーでは新型コロナウイルスの感染拡大防止に伴い、
3月のデイケアプログラムに関して一部変更して行っております。

新型コロナウイルスの発生状況を踏まえますと、
お互いの距離が充分取れない場所で一定時間滞在することが
感染のリスクを高めるとされております。

それに伴いまして、出席の参加率の分散や特別講座の延期等をおこない、
新型コロナウイルス感染症予防対策を実行しております。

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投稿者: オボクリニック

2020.03.18更新

新型コロナウイルスの影響でマスクが品薄になっていますね。

基本的にマスクは咳やくしゃみが出る人が使用することで、飛沫感染を防止する効果がありますので
健康な状態のときに使用してもあまり効果はないとされています。

しかし、人が密集する場所に行く時や仕事先、お子様の送り迎えなどで
マスクを着用しないといけない場面があるかと思います。

その都度使い捨てマスクを使用していると家に備蓄している分が無くなってしまう方もいらっしゃると思います。 その際には布マスクがオススメです。

布マスクを手作りしてみよう

布マスクといえばガーゼですが、最近ガーゼ生地も品薄のようですので、
内側はガーゼ生地を使い、外側は好きな生地で手作りするのも良いと思います。

色が入ると気持ちも上がりますね^^
綿100%の生地を使えばお肌にも安心です。



ネット上で型紙が無料配布されているので、そちらを印刷して使用すれば簡単に自分だけの布マスクが作成できますよ。

今回は立体マスクの型紙を使用して作成し、紐部分はヘアゴムを利用して作ってみました。


布マスクを作成して気分もリフレッシュ

布マスクは使い捨て布マスクに比べるとフィルター効果は劣りますが、保温、保湿効果が高いのが特徴です。

何より自分で作る事で満足感も高く、完成した時にスッキリ感を得られてメンタル的にも良いですよね。

今の状況に不安になりすぎず、上手く乗り越えていきましょうね。



~~~~~~~

 ※
リライフアカデミーでは新型コロナウイルスの感染拡大防止に伴い、
3月のデイケアプログラムに関して一部変更して行っております。

新型コロナウイルスの発生状況を踏まえますと、
お互いの距離が充分取れない場所で一定時間滞在することが
感染のリスクを高めるとされております。

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投稿者: オボクリニック

2020.03.12更新

巷で人気のローランド氏の著書名でもあり有名な

「世の中には二種類の男しかいない。

俺か、俺以外か」

という言葉。

 

 「自分関係を整え、自己肯定感を高める」人生の主人公は自分、

というクリニック・リライフアカデミーの理念につながるシンクロニシティを発見してびっくり!

 

みんなは、とか

ふつうは、とか

一般的には、とか

 

他人軸に振り回されることなく

こんな時代だからこそ、しっかり自分を軸にして生きていく方法・スキルは

リライフアカデミーでも取り組んでいるはカリキュラムの一つです。

「自分以外」でなく、しっかり「自分」を生きていきたいですね。

 

 

~~~~~~~画像

 

 

 ※
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新型コロナウイルスの発生状況を踏まえますと、
お互いの距離が充分取れない場所で一定時間滞在することが
感染のリスクを高めるとされております。

それに伴いまして、出席の参加率の分散や特別講座の延期等をおこない、
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2020.03.05更新

情報に翻弄されず、免疫力を高めよう 

季節の変わり目の時季ですが、みなさま体調はいかがでしょうか。

テレビやインターネットを観ると、連日新型コロナウイルスのニュースで持ちきりですね。

情報が沢山あり不安にかられる人も多いかと思います。

不安なほど不安になるような情報だけを選んでしまいがちです。


こういう時こそ、一旦冷静になって自分軸で考え、行動するときかもしれません。

今自分ができることを、落ち着いてやっていきましょうね。


この時季は体調を崩しやすいと思いますので、
免疫力を高めることが、風邪やインフルエンザ等を引かない為にも効果的です。


免疫力はストレスからも落ちてしまいますが、
笑うことでNK細胞が活性化されると言われています。
(NK細胞:がん細胞やウイルス感染細胞を攻撃するリンパ球のこと)

口角を上げて、楽しく生きるのが体調を崩さないポイントかもしれませんね。


軽い運動でリフレッシュしたり、食事からしっかり栄養を摂って

この時季を乗り越えていきましょうね。


 

 

 

 ※
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投稿者: オボクリニック

2020.02.26更新

なのはな

 

こんにちは。

最近のニュースで身近な恐怖となっているコロナウイルス。

最新情報をチェックして自分自身に役立てるのは重要ですが、

情報収集に躍起になると、それはそれで新たなストレスを生みますよね。

 

そんな時は、家でできるストレッチや、近所の散歩など、いまの状況でも気軽にできる運動を取り入れてみましょう!

時には情報から一旦離れ、体を動かしリフレッシュ。

情報疲れしたり、不安でモヤモヤしたときには、体へのアプローチ法も是非お試しくださいglitter3

 

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2020.02.19更新

いちご

 

新型肺炎の広がりが世界的にも大きなニュースになっていますね。報道や口コミの情報が錯綜し、不安に思われている方も多いと思います。

厚生労働省のホームページによると、感染を予防するためには石鹸やアルコール消毒液などによる手洗いが有効との事。

また、咳やくしゃみが出る方は積極的にマスクをつけるよう推奨されています。

クリニック及びリライフでもアルコール消毒液を常備し、利用を促しています。

 

発熱等何かしらの症状がある方は速やかに医療機関や保健所等に相談することはもちろんですが、

現在、特に症状の出ていない方も上記の対策に加え、免疫力を落とさないよう食事・睡眠等の基本的な生活習慣を大切にしていきたいですね。

コロナウィルスだけでなく、インフルエンザ等の感染症や花粉症、また寒暖差による冷え等自律神経の乱れも引き続き注意が必要です。

こんな時だからこそ、いたずらに不安を増幅させるのではなく、毎日の生活を一つ一つ丁寧に積み上げ、自分を大切に労って過ごしていきたいものです。

春はもうすぐそこ。笑顔も免疫力アップの大きな味方です!

 

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投稿者: オボクリニック

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