リライフBLOG

2019.03.20更新

matinami

 

 

 

本日は外部の講師の方をお招きして、音楽をテーマに特別講座を開催しましたnote2

耳慣れた名曲であっても、背景を紐解いて聴いてみると新たな気づきがありますねglitter

 

例えば病気を患いながらも、創作活動を続けた作曲家。

その当時の葛藤や、その葛藤から抜け出したときの穏やかな気持ちなど

その時々の心境や考えが、メロディに詰まっている事に気づかされます。

 

また皆さんが「この曲に元気をもらえた」というおすすめの曲も共有しましたnote2

 

あなたにとっての、元気が出る一曲は何ですか?

久しぶりにその曲を聴いて自分を勇気づけていきましょうnico

 

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2019.03.13更新

nanohana

 

 

旅立ちの季節。

卒業など特別な区切りが無くても

春は何だか新しい気分になりますよね。

 

皆さんはいまどんな想いでいますか?

中には年度末で忙しい方もいるかも知れませんが、

桜の便りが聞こえてくるこの時季、心新たに自分自身を見つめてみましょう。

 

私はいま何が欲しいのか?何が好きなのか?得意なことは何なのか?

自己理解は自己肯定感を高める第一歩。

まずは自分を知ることから始めましょう。

 

  

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2019.03.06更新

さくら

皆さまこんにちは。

はやいものでもう3月になりましたね。

あと1ヶ月しないうちに、おそらく今年も桜が咲くでしょう。平成最後の花見を今から楽しみにしている方もいるのではないでしょうか。

 

さて、そんな「春の訪れ」を、皆さんは何で感じますか?

 

桜のつぼみで感じる方もいるでしょうし、

上着の厚手から薄手への変化と言う方もいるでしょう。

他にも「花粉症」「暦」「気温」「陽射し」「梅の花」などなど、春を感じるものは様々あるかと思います。

 

「私は何で春を感じるだろう?」と思いをめぐらす。

 

何か考え込んで気分が沈んでしまうとき、是非やってみて欲しいです。

自分ではなく外の世界へ目を向け、思考ではなく感覚をたっぷりと使うことができるため、嫌な気分からの切り替えに効果的。

 

こうして外に意識を向けるきっかけになるのも、春の恵みかもしれませんね。

 

 

 

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2019.02.27更新

おひなさま

 

まだまだ朝晩は肌寒い日が続いていますが、暦の上ではもう春ですね。

お花屋さんやスーパー等でも『 桃の花 』を見かける季節となりました。

あのピンクの色を目にすると一気に春めいた気分になりますねflower2

 

リライフでも先週早々と『 桃の節句のイベント 』を開催しました。

千代紙でお雛さまやお内裏さまを作り、桜餅でティータイムを楽しみました♪

女の子の健やかな成長を願う、桃の節句ですが、大人も子どもも関係なく

春を感じるイベントとして楽しんでみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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2019.02.13更新

tea

 

 

こんにちは。いまこのブログを書いている時間帯はちょうどランチタイムmeal

リライフルームの中も、食べ物の良い香りが漂っていますnico

 

うつと嗅覚の繋がりについて皆さんは耳にしたことありますか。

うつ症状の一つとして嗅覚が鈍くなりやすいと言われています。

 

いつもはキャッチできる匂いを感じないときは、ストレスサインかもしれませんね。

そんなときは、ゆっくりリラックスできる時間を作りましょうflower

 

 

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2019.02.06更新

photo

みなさん、こんにちは。

ここ数日の暖かさからうって変わっての寒い一日となりました。

毎日寒いのも辛いですが、気温の急激な変化は体への負荷も高く辛いものですね。

 

さて、2月6日は何の日かご存知でしょうか?

私は(語呂あわせで)「風呂の日」と閃きましたが、

調べたところ風呂の日ではなく、「海苔の日」だそうです。

これは、701年(奈良時代!)制定の大宝律令で、海苔が年貢の一つに指定され、翌年2月6日にこの律令が施行

されたことに基づき、全国海苔貝類漁業共同組合連合会が1967年に「海苔の日」として制定したそうです。

また、海苔の需要拡大キャンペーンデーと言う側面もあるそうです。

 

海苔関係者以外にはおそらくどうでもいいだろう記念日ですが、

こういう日は私たちにもあるはずです。

他の人にはどうでも良い日だけれど、自分にとっては大事な意味を持つ記念日。

 

オボクリニック、リライフアカデミーでは、「自分10」という、

他者の承認ではなく、まず自分で自分を認めてあげる、受け入れてあげることの重要性を常々お伝えしておりますが、

他者には理解できなくても、自分には大きな意味の在る「マイ記念日」を持ち、自ら祝ってあげることも、

自分10への取り組みと言えます。

 

あなたの記念日はいつですか?

考えてみて、そしてできればお祝いしてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

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2019.01.30更新

温泉

 

インフルエンザが大流行中ですね。日常生活の中で、乾燥や冷えを強く感じることも多い季節です。

こんな時こそ、ゆっくり湯船に入ることで冷え対策と共に、副交感神経を緩め心身ともにリラックスしたいものです。

 

そして、お風呂から出たら、たまには少し時間をとってマッサージをしてみましょう。

古来から「お手当て」と言うように、家庭で出来る体のケアを行うことは、

うがい・手洗いと同じように大切な心がけかもしれません。

 

専門的なツボや経絡の知識がなくても、軽く揉んだり、擦ってみるだけでもOK。

ポイントは、手を温めておくこと、ゆっくりと時間をかけて、強すぎない軽い力で行っていくことです。

自分の体の凝っているところはどこだろう?触ってみて気持ちいいところは?

じんわりと感じる手の温かさを感じ、心地よい感覚を楽しみながら

大切な自分の身体を慈しんであげてくださいね。

 

 

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2019.01.24更新

白い花

 

「あなたの趣味・特技は何ですか?」

こう質問されて答えることはできますか?

 

即答できる!という方でも…

「あなたなりの楽しみ方や楽しむポイント、やり方やコツは何ですか?」と質問されたらどうでしょう?

 

会話のネタとして使われがちな趣味一つをとっても、実はそれがあなたの個性。

例えば『料理』が趣味と一言に言っても、調味料にこだわる人。時短料理が好きな人。栄養バランスを考えるのが好きな人など様々ですよね。

 

そこにあなたならではのオリジナリティが隠れているのです。

自分では「えっ?こんなこと?」と思うことが、他者からしてみたら新たな発見に繋がったり、

世界が広がるなんて事も。

 

今回の特別講座では、

「あなたは人から、どんな人だと言われたことがありますか?」

「あなたのちょっとした自慢や秘密はありますか?」 など

自分ってどんな人なんだろう?と洞察し、自分の個性を発掘→他者と共有しあう場となりました。

 

 

あなたの個性はどんなものですか。

 

  

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2019.01.16更新

富士山

まだまだ寒いこの季節、自宅以外でも電車や室内で暖房がきいていますよね。

例えば、暖房が効いている部屋の中で皆さんが今、自分の身体に意識を向けたとき

何を感じることが出来るでしょうか?

顔がほてっているな・・・

目が乾いているな・・・

喉が渇いたかも・・・

顔はほてっているけれど意外と足先はとても冷たいな・・・

他にもあるかもしれませんね。

そのような身体のサインに意識を向けて気づくことが出来ると

自分の身体のケアに早く取り組むことが出来ます。

そしてそれは心も同じです。

心が疲れきたとき、自分の思考や感情にはどのような傾向が出るでしょう。

そのサインや傾向に早め早めに気づき自分自身をケアしていくためにも

定期的に自分へ意識を向けてあげることができるといいですね。

リライフアカデミーのプログラムでは自分自身へ意識を向け自分を知ることにも取り組んでいます。

 

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2019.01.09更新

バラ

年末年始、皆さんはどのようにお過ごしになられましたか?

連休や長いお休みになると、次の日の起床時間を心配することがなく

つい夜更かし、つい朝寝坊、が増えてしまうことはないでしょうか?

朝ゆっくり起きて睡眠時間は取れているはずなのに

なぜか身体がダル重い・・・

なぜか気分がぼんやり・・・

なんて事はありませんか?

私たちの心身は日々の生活サイクルの影響も受けているもの。

手帳などに起床時間や就寝時間をちょっとメモして

連休や長いお休みもスッキリ過ごすために

生活サイクルを整えて日々を過ごせるといいですね。

 

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