リライフBLOG

2019.01.30更新

温泉

 

インフルエンザが大流行中ですね。日常生活の中で、乾燥や冷えを強く感じることも多い季節です。

こんな時こそ、ゆっくり湯船に入ることで冷え対策と共に、副交感神経を緩め心身ともにリラックスしたいものです。

 

そして、お風呂から出たら、たまには少し時間をとってマッサージをしてみましょう。

古来から「お手当て」と言うように、家庭で出来る体のケアを行うことは、

うがい・手洗いと同じように大切な心がけかもしれません。

 

専門的なツボや経絡の知識がなくても、軽く揉んだり、擦ってみるだけでもOK。

ポイントは、手を温めておくこと、ゆっくりと時間をかけて、強すぎない軽い力で行っていくことです。

自分の体の凝っているところはどこだろう?触ってみて気持ちいいところは?

じんわりと感じる手の温かさを感じ、心地よい感覚を楽しみながら

大切な自分の身体を慈しんであげてくださいね。

 

 

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2019.01.24更新

白い花

 

「あなたの趣味・特技は何ですか?」

こう質問されて答えることはできますか?

 

即答できる!という方でも…

「あなたなりの楽しみ方や楽しむポイント、やり方やコツは何ですか?」と質問されたらどうでしょう?

 

会話のネタとして使われがちな趣味一つをとっても、実はそれがあなたの個性。

例えば『料理』が趣味と一言に言っても、調味料にこだわる人。時短料理が好きな人。栄養バランスを考えるのが好きな人など様々ですよね。

 

そこにあなたならではのオリジナリティが隠れているのです。

自分では「えっ?こんなこと?」と思うことが、他者からしてみたら新たな発見に繋がったり、

世界が広がるなんて事も。

 

今回の特別講座では、

「あなたは人から、どんな人だと言われたことがありますか?」

「あなたのちょっとした自慢や秘密はありますか?」 など

自分ってどんな人なんだろう?と洞察し、自分の個性を発掘→他者と共有しあう場となりました。

 

 

あなたの個性はどんなものですか。

 

  

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2019.01.16更新

富士山

まだまだ寒いこの季節、自宅以外でも電車や室内で暖房がきいていますよね。

例えば、暖房が効いている部屋の中で皆さんが今、自分の身体に意識を向けたとき

何を感じることが出来るでしょうか?

顔がほてっているな・・・

目が乾いているな・・・

喉が渇いたかも・・・

顔はほてっているけれど意外と足先はとても冷たいな・・・

他にもあるかもしれませんね。

そのような身体のサインに意識を向けて気づくことが出来ると

自分の身体のケアに早く取り組むことが出来ます。

そしてそれは心も同じです。

心が疲れきたとき、自分の思考や感情にはどのような傾向が出るでしょう。

そのサインや傾向に早め早めに気づき自分自身をケアしていくためにも

定期的に自分へ意識を向けてあげることができるといいですね。

リライフアカデミーのプログラムでは自分自身へ意識を向け自分を知ることにも取り組んでいます。

 

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2019.01.09更新

バラ

年末年始、皆さんはどのようにお過ごしになられましたか?

連休や長いお休みになると、次の日の起床時間を心配することがなく

つい夜更かし、つい朝寝坊、が増えてしまうことはないでしょうか?

朝ゆっくり起きて睡眠時間は取れているはずなのに

なぜか身体がダル重い・・・

なぜか気分がぼんやり・・・

なんて事はありませんか?

私たちの心身は日々の生活サイクルの影響も受けているもの。

手帳などに起床時間や就寝時間をちょっとメモして

連休や長いお休みもスッキリ過ごすために

生活サイクルを整えて日々を過ごせるといいですね。

 

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2018.12.26更新

 

ブログ写真

平成最後のクリスマスも終わり、今年も残すところあと数日になりました。

テレビ等では、一年の振り返りを目にすることも増え、年の瀬を実感しますね。

毎年、漢字検定能力協会から発表される今年の漢字は、「災」でした。

いわれてみると、北海道や大阪、島根での地震、記録的豪雨、台風に記録的猛暑など、自然がもたらす様々な災害にみまわれた一年でしたね。

他にも日大アメフト部やボクシングのパワハラ問題など、暗いニュースが多かったように思います。

 

私どもリライフアカデミーの今年は「改」。

冷蔵庫や電子レンジ、ハーフキャビネットなど新しいものがリライフルームに加わったり、

新しい外部講師の先生をお招きしたり、ルールを改定したり。

振り返ると、4年目を迎えた2018年は、より良いサービスのため色々と改める一年でした。

 

さて、みなさんにとってはどんな一字だったでしょうか?

考えるだけでこの一年の振り返りになりますし、次の一年に活かせるヒントを得られるかもしれません。

是非、考えてみてくださいね。

 

2018年のリライフブログはこれで最後となります。

次回更新は来年です。

それでは皆様良いお年をお迎えください。

今年一年読んでくださりありがとうございました。

 

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2018.12.19更新

 雪

太陽の陽射しの暖かさがありがたい季節になりました。

この時期は特にかもしれませんが

やらなければならないことややったほうが良いと思うことで

頭の中がいっぱいになる事はありませんか?

私たちは意外と頭の中で考えていることをしっかり把握し切れていないものです。

そんな時には紙に書き出してみることがお薦めです。

書き出してみると何から手をつければよいのか

本当に今やらなければならないことなのかが明確になります。

また、書き出してみると頭の中でいっぱいだ!と思っていたことが

思っていたほどではなかったりすることもあります。

リライフではそれぞれの講座の中で書き出して整理していくことが何度もあります。

皆さんも頭の中がごちゃごちゃしている時などにお試し下さい。

 

 

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2018.12.12更新

ワークライフバランスを改めて見直すことは大事ですね

ワークライフバランスとは、一般的に「仕事と生活の調和」という意味です。

私たちは日々様々な立場に立って生きています。


職場にいるときの自分、
家庭にいるときの自分、
社会と関わっているときの自分、というように
私たちは色んな場面で、様々な役割を持っていますよね。


リライフでは、自分自身がどのような役割を果たしながら、日々を過ごしているのかを
改めて見直すワークを行っています。

また、役割を確認しながら一日のワークライフバランスを確認することで
気づくことも沢山あります。


過去に忙しくしていた時のワークライフバランスを円グラフで書き出してみたところ、
私の場合、10時半出勤の退勤時間が午前3時なんていうものになってしまい
12時間の円の中に収まりきれなくなってしまいました。

当時もこれはまずいと思っていましたが、
改めてみても、「あの時期は大変だったな。頑張ったな自分!」と共感する一方で、
「もしかしたらこういう事もできたかも」「あの時は周りが見えてなかったな」と冷静に、客観的に自分を見ることもできました。


このように、円グラフを用いて視覚化させることで
普段何気なく過ぎていく日々でも、改めて気づかされることもあるんですよね。



みなさまもリライフを転機として、今までの生き方や働き方を見直して
これからは自分自身に目を向けた生き方、働き方をしていき、
バランスの取れたワークライフバランスにしていきましょう。


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2018.12.05更新

クリスマス

 

本日はクリスマスを感じるイベントを行いました。

皆さん真剣に、そして周りの方とおしゃべりと楽しみながら作業を進めました。

 

クリスマスソングを聴き、手や耳を使っての作業。

五感を存分に働かせて思い思いの作品を制作しましたflower

 

皆さま良いクリスマスをお迎えください♪

 

 

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2018.11.28更新

tuki

 

当たり前の毎日。当たり前の光景。当たり前にいる自分の周りの人たち。

私たちは日々の生活に追われ、今ここにいる自分について、自分の周りについて、深く考えることは少ないですよね。

でもそれは本当に当たり前のことなのでしょうか。

 

時には立ち止まって、当たり前と感じていることを見直してみませんか。

今までと違う発見があるかも知れません。

 

2018年も残すところ34日。

一日一日を大切に過ごしていきましょう。

 

 

 

  

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2018.11.22更新

雪

 

遅れていた初雪の便りが届き始め、お布団から出るのが辛い時期になってきましたね。

昨日は特別講座にて、日本でもっともポピュラーなSNSの一つ”LINE”を題材に、SNSとの程よい付き合い方を検討しました。

例えば待ち合わせをする場合、今は待ち合わせ場所も「ざっくりこの辺り」で落ち合うことが出来ますね。

でも、80年代のドラマの再放送を観れば、いかに待ち合わせが大変だったかを思い出す方もいらっしゃるでしょう。

そんな風に便利な反面、文字だけでコミュニケーションをする難しさを感じたことがある方も多いのではないでしょうか。

LINEは文字によるコミュニケーションツールですが、日ごろの自分のコミュニケーションにも通じる内容だったと思います。

自分の常識は相手の常識と同じではない。私には当たり前でも相手にとっては当たり前ではないかもしれない。

コミュニケーションの種類を問わず、忘れずにいたいものですね。

 

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