リライフBLOG

2018.09.05更新

アロマ2

 

9月に入り、暦の上では秋となりましたね。

夏の疲れも出やすく、心身ともに体調を崩しやすい時期ですが

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

 

本日の冷え対策講座では香りに着目し、アロマでバスソルト作りを行いましたnote

 

ラベンダーやローズマリー、オレンジなど皆さん思い思いのアロマオイルをブレンドflower

中でもジンジャーは、冷え対策としてもオススメのオイルです。

入浴剤として使えば、温め効果もUPしますね。

 

敏感肌の方は、足湯で試してみると良いかもしれませんね。

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2018.08.29更新

うみ

 

皆さんはいくつの役割を抱えていますか。

父親や母親としての自分。

夫や妻として。

息子や娘として。

上司や部下として。

友人として。

地域で就いている役職…など。

 

数えてみると、実はたくさんの役割を抱えていることに、ハッとするのではないでしょうか。

 

でも個人としての私は?

役割も何も関係なく今の私が、何を感じているのか?

たまにはそう振り返っていくことも大切ですよね。

全ての役職の軸になる個人としての『 わたし 』に温かい言葉をかけていきたいですね。

 

今日もお疲れさまでした。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2018.08.22更新

 

 

 

湖

 

今年は台風が次から次へと日本列島を直撃していますね。

先日も各地でゲリラ豪雨に見舞われるなど、気圧の変化も激しいですよね。

この気圧の変化は、こころとからだに影響し、不調につながりやすいと言われています。

頭痛や鬱々とした気分になる方もいるのではないでしょうか。

 

頭痛で代表的なのは緊張性頭痛や偏頭痛ですが、

緊張性頭痛なら温めて軽い運動をする、偏頭痛なら冷やして安静にするなど、対処方法は違ってきます。

 

自分はどんなときどんな体調になりやすいのか、まずは自分を知ることで、その先の対処法も検討できますね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2018.08.08更新

樹

 

立秋を過ぎ、暦の上では秋を迎えました。

台風の影響で気温が下がって過ごしやすくはありますが、今後の風雨の影響も心配です。各地で大きな被害が出ないことを願っています。

 

本日は午後から急遽、特別講座『自己肯定感を高めるために』が開催されました。

過去に何度か同様のテーマで開催されていますが、よりバージョンアップしてわかりやすくお話して頂けました。

『人生は一本の木を育て上げるようなもの』という例えをもとに、ボードを活用した図解を加えながら

聴覚と視覚から理解する講座となりました。

自分の気持ちをキャッチすることの大切さ、それをどんな風にケアしていけばいいか、続けていくことでどんな変化が味わえるか。。。

自己の尊厳性を確立していくことの重要性は頭ではわかっていても、じゃあどうすればいいの?について豊富な例を挙げてわかりやすい説明がありました。

 

リライフ夏季休暇の前に有意義な時間を持つことが出来ました。

長期のお休みは生活パターンが変化し、リズムを崩しがちです。

暑さも戻ってくるようですし、心と身体の『いい加減』を見極めて、無理なく過ごしたいものですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2018.08.01更新

風景

 

8月に入り夏も本番ですね。

今年は猛暑となり、既に夏バテ気味の方も多いのでは無いでしょうか。

 

こう暑いと、アイスやそうめん等冷たいものが恋しくなりますよね。

ただ冷たいものばかりを選んでいると、今度は身体の中から冷えてくるなんて事にもなり兼ねません。

暑い夏でも口に入れるものは気をつけたいですね。

 

身体の冷えはこころの冷え。

双方しっかり温めて、この猛暑を乗り切っていきましょう。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2018.07.25更新

花火

 

毎日暑い日が続きますね。

今日は講座で、職業興味チェックテストを実施しました。

職業に対する適性をはかる検査ではなく、自分が興味を持っている職業分野を知るためのテストです。

私たちは誰しも、得意ではないけど好きなことってありますね。

歌うのは得意ではないけど音楽は好き、走るのは遅いけど運動は好き。。などなど。

あるいは、得意だと思っていることも実は周囲からの評価で自分もそうだと思い込んできたこともあるかもしれません。

職業に関して自分の興味のある分野、ある程度やっていくことが出来るのではないかと思っている職業などを

潜在的な意識も含め、客観的に知ることが出来ます。

もちろん周囲から評価される自分の魅力を否定する必要はありませんが、昔から「好きこそものの上手なれ」と言われます。

職業に限らず、自身の興味のある分野、好きな分野こそ大切にしていきたいものですね。

 

 

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2018.07.18更新

ふせん

 

本日1ケ月ぶりの特別講座は「 ありのままの自分探し 」

自分はどんな人? 改めて問いかけてみると自分のことなのに良くわからない方も多いのではないでしょうか。

本日のワークは、自分の中のポジティブな部分とネガティブな部分を洞察。

更にはどうであればネガティブな部分を受け入れられるのか?

ほどほどってどういうことだろう?…を検討し、一つの画用紙に一人の自分を仕上げていきました。

皆さん真剣に、自分自身と向き合う作業を進めていきました!

 

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2018.07.11更新

なつ

こんにちは。

梅雨も明け、すっかり夏になりましたね。

毎年ニュースで聞いている気もしますが、今年の夏は暑いようです。

朝からうだるような暑さで、今朝も駅へ向かう途中の警備員さんと

「今朝も暑いねー」「本当暑いですねー」

と、その暑さだけで会話を交わせてしまいました。

 

さて、この暑さもストレスになることは、皆さんご存知でしょうか?

ストレスというと人間関係など精神的なものをイメージされることが多いですが、

実は、心や身体に負荷がかけるものは全てストレスの元なんです。そして、そこには温度も含まれます。

夏の照りつける陽射しや、うってかわってキンキンに冷えた室内。どちらも大きなストレスとなって、心や身体にダメージを与えています。

ですので、ケアを怠ると、知らないうちに疲れが溜まってしまいます。

 

今年の夏は、早め早めのストレスケアで、暑さに強く、楽しく過ごしたいものですね。

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2018.07.04更新

 

七夕

 

早いもので今年も1年の半分が過ぎましたね。

リライフでは昨日、季節を味わう『七夕』のイベントを行いました。

 

七夕と言えば短冊に書く願い事。

同じ書くでも「~になれますように」「~なりたい」といった委ねた表現ではなく

~になる!と言い切る方が

実現しやすいと言われています。

 

 

この、言い切る形で目標を書く…というのは、

サッカー日本代表の本田選手が実践していたことでも有名ですね。 

自らが放った『ことば』を、『力』へと変えていたのでしょうね。

 

年に一度の七夕。

夜空を見上げて、自分の願いに思いを馳せてみてはいかがでしょうか。

 

 

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2018.06.27更新

夏

 

こんにちは。

梅雨明けはまだですが、中休みなのか連日の真夏日ですね。

そんな今年の6月は、4年に一度のサッカーワールドカップが開催されており、連日熱戦が繰り広げられています。

中でも驚きは日本代表。全くといっていいほど期待されていませんでしたが、フタをあけてみればここまで1勝1分け。

深夜の試合も応援している方も多いのではないでしょうか。

 

代表の中でも一際目立つのが、金髪の長友選手。元々は黒髪だったものの、大会前に「スーパーサイヤ人になりたい」と染めたそうです。

これはとてもおもしろいな、と思いました。

当然ですが金髪にしたからといって、急にサッカーが上手くなるわけでも、身体能力が上がるわけではありません。

ですが、気持ちは変わります。

お気に入りの服を着るだけで気分が良くなる経験は誰にでもあるでしょう。

同じように、見た目を「なりたい対象」に近づけるだけで、そうなれた自分を想像でき、生まれ変わった気持ちにだってなれます。

気分を変えたいときや、内面を成長させたいときは、

思い切って外見から変えてみることも、実は有効な方法です。

髪型、洋服、メイク、小物・・・なんだって構いません。

どれを変えてみようかな。そう考えワクワクするだけで、成長の第一歩。

長友選手に学び、試してみてはいかがでしょう?

 

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