リライフBLOG

2021.04.07更新

花

こんにちは。

徐々に暖かい日が増えてきましたね。

 

この4月から新生活をスタートされた方もいらっしゃるでしょう。

目標を立ててその目標に向けて歩んでいくのは大切なことです、が、

その目標に向かって進もうとしたときに

『失敗したらどうしよう』

『うまくいくかな』

『自信がなくなってきちゃった』等の考えがフッと浮かんで

一歩を踏み出すのをためらってしまう時もあるでしょう。

 

そんな時は、目標までのスモールステップを設定してみると行動しやすくなります。

ステップは一段一段をできるだけ低く

一段クリアするたびに自分自身を褒めながら

そして重要なのは

怖い気持ちや不安な気持ちが出てきたときにその気持ちを無視しないこと。

「怖いね、不安だね」と自分自身に声をかけながら

そして深呼吸などをしながら「大丈夫だよ~」と自分自身に寄り添いながら

目標達成への階段を上がっていきましょう。

 

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投稿者: オボクリニック

2021.03.31更新

葉桜

 

こんにちは。

3月も終わりを迎え、関東では早くも桜の花びらが舞い、葉桜を楽しめる光景になってきましたね。

 

本日のコミュニケーション講座ではグループミーティングを行い

『焦りと上手く付き合うには』をテーマに話し合っていただきました。

 

季節柄引っ越しや、入学や入社など変化の多い時期。

自分自身に影響がなくても何となく気忙しい気分になる方もいらっしゃるかと思います。

その気持ちに寄り添い、周りと話し合うことで、自分の中にある『焦る気持ち』の整理をしていきました。

 

焦っている時こそ、自分に優しくゆっくりペースを意識していきたいですね。

 

 

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.03.24更新

さくら

 

こんにちは。

首都圏では早くも桜満開となってきていますね。

残念ながら今年も桜の下で宴会とはいきませんが、歩きながら愛でる桜もまた良いものですね。

 

また年度末に入り忙しさを感じている方も、この時期多いのではないでしょうか。

忙しくて充実感を感じる方もいれば、忙しくて心の余裕を失くしてしまう方もいますよね。

 

心に余裕がないと、悪気はなくても周りに強く当たってしまったり、その結果相手を嫌な気持ちにさせたり

自分自身が自己嫌悪に陥ったりと負の連鎖にもなりかねませんね。

そんな時は “いま自分は忙しいこと、そのため心に余裕がないこと、なのでこうしてもらえると助かる”

といったIメッセージを使って、自己開示と依頼を事前にしておきましょう。

ただでさえ忙しいときは、トラブルも未然に防ぎたいですね。

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.03.16更新

画像

東京では先日桜の開花が観測され、去年に続き統計開始以来もっとも早い開花となったそうです。

でも早い春の訪れは、心も彩り香るようでうれしくなりますよね。

そんな中、本日のカラーアートセラピーの講座は『塗り絵セラピー』

塗り絵を塗る作業そのものが、大脳の4領域と言われる前頭葉、頭頂葉、側頭葉、後頭葉にバランスよく働き

脳の活性化を促進すると言われています。

また、ストレス対処講座でも学んでいる、Rest(休息・休養)、Recreation(娯楽的な楽しみ)、Relaxation(くつろぎ)の

重要な「3つのR」を同時に取り入れることができるため、コロナ禍のリライフアカデミーでも好評を得ているカリキュラムの一つです。

また、見本や先入観にとらわれず直観で気になる色で塗ると今必要な色を取り入れられ色彩心理効果も期待できます。

今日はどんな皆さんの塗り絵の花々が咲くでしょうか

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2021.03.10更新

桜

 

早いもので桜の開花予想が発表される時期になりました。

本日も関東では温かな日差しで春の気配を感じますね。

  

学生であれば卒業の季節。

街中でお花や卒業証書を手にしている学生を見ると、

かつて学生だった私たち大人も、懐かしい想いがよみがえってきますね。

 

自分はいつまでも永遠に『自分の最大の味方であり同志』ですglitter

あの頃の自分にエールを贈るとしたら、貴方はどんな言葉をかけますか?

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.03.03更新

 ひな人形

 

本日は3月3日ひな祭りflower

女の子の健やかな成長を願う年中行事としてお馴染みですね。

コロナ禍で子供たちの学校行事も少なくなっている今、一つ一つの年中行事がより大事に感じますね。

 

個人的に今年初めて知った、ひな祭りのトリビアがあります。

それはお内裏様は男性の雛のことではなかった!男性と女性の雛の二人を指すということです。

ご存じの方もいらっしゃいますかね。

私はかなり衝撃を受けました。

小さいころから耳馴染みのある「お内裏さ~まとお雛さま~♪」という童謡から

すっかり男性雛=お内裏様と思い込んでいました。

 

本日リライフでは認知行動療法の講座を行っています。

認知行動療法では『思い込み』を探して見直すという作業を行いますが、

こんなおもしろい思い込みもあるのですね。

 

子どもたち同様、私たち大人も外出自粛が続いています。

今日ぐらいは童心に戻って季節の行事を味わってみてはいかがでしょうか。

 

 

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2021.02.24更新

手のひら

 

週末は初夏のような温かさ。そして今朝は冷たい風で冬に逆戻りとなりましたね。

寒暖差がありますが、皆さま体調はいかがでしょうか。

 

残念ながらコロナの感染対策も、引き続き必要な状況ですね。

手洗い・消毒といった感染対策をする中で、肌荒れなど手にも負担がかかっていますね。

おそらく手肌はここ数年で一番酷使されているかもしれませんね。

 

そんな頑張ってくれている自分の手に

「よしよし」でも、

「いつもありがとう」でも、

ハンドクリームを塗る時に、

「あぁーこんなに荒れちゃって、嫌だなー」だけで終わらせず

温かい言葉をかけてみましょう。

きっとあなたの気持ちも温かくなりますよ。

 

 

 

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2021.02.17更新

お茶

こんにちは。

徐々に暖かい日が増えてきたものの、本日は全国的に冷たい風が強いようです。

体調管理が難しい季節でもありますね。

 

先日「なるほど~」と思うお話を伺いました。

例えば、きつい言葉を使う方がいた場合

『それはその人の個性』と捉えるのだそうです。

それによってその人を責めたり、その人に対して怒る必要はないのだそうです。

 

リライフアカデミーの中でも自分と他者との間にある境界線を意識して

大切にしましょうとお話をしますが

その境界線とも繋がるお話だなぁと思いました。

 

他者の『きつい言い方』に意味づけをするのは自分自身なのですよね。

『ひどい言い方をされた!』と気分を悪くする捉え方をするのか

『この人はこういう言い方が癖の人なんだなぁ』と客観的に捉えるのかで

自分自身の気持ちも変わります。

突然きつい言い方をされれば当然インナーチャイルドはびっくりするでしょうし

傷つくこともあるでしょう。

そんな時はインナーチャイルドに寄り添い温かい声掛けをしながら

『この人の個性』『この言い方がこの人の癖』と捉えることが出来たら

自分と他者との境界線を引きやすくなるかもしれませんね。

 

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2021.02.10更新

 うめ

 

皆さんこんにちは。立春も過ぎ、一日の中でも温かさを感じる季節となってきましたね。

本日リライフアカデミーでは、コミュニケーション講座を行いました。

座学中心ですが、伝え方一つでコミュニケーションを円滑に図る方法を学んでいきます。

相手を防衛的にさせない、受け取ってもらいやすい伝え方ができたら、コミュニケーションが楽しくなりますね。

 

このコロナ禍では人と人との距離を取る事が求められ、

コミュニケーションの仕方もこの一年で変容してきましたね。

それでも例年と比べると圧倒的にコミュニケーション不足という方も多いはず。

 

人と人との関りが少ないからこそ、一つ一つのコミュニケーションを大切にしていきたいですね。

 

  

 

 

 

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2021.02.04更新

ホッとできる時間を
2月に入り、朝晩と寒暖差の激しい日が続いていますね。

心も体も縮こまってしまいがちな季節ですが、

いつもより丁寧にお茶を淹れてみたり、ハンドクリームを丁寧に塗ってみたり、

『丁寧な時間』を何か一つ生活にプラスすることで

ホッとできたり、その時間を愛でる幸せを感じられますね。

 

来週はバレンタインデーheart3大切な自分へ温かい紅茶と共にご褒美チョコをプレゼントするのもいいですねglitter

 

 

 

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