一雨ごとに気温が下がり、来週末には秋らしくなるとの予報です。

真夏日ももうしばらくの辛抱のようです。

　この猛暑のせいか、緑の宝石　シャインマスカットが豊作だそうです。

葉が大きく茂ったので、粒が大きく、房の端から端まで甘いとのこと。

しかも、例年の半額程度のお値段です。

暑さを乗り切った皆様へのご褒美かもしれませんね。

 　さて、本日のリライフはストレス対策講座でアロマスプレーを作りました。

アロマオイルは植物から抽出した香り成分の精油（エッセンシャルオイル）によって、心や体のトラブルを緩和して、健康や美容をサポートしてくれます。

アロマテラピーには様々な自然の治癒効果があります。ストレス対策にはリフレッシュ、リラックスと求める効果で多少ブレンドは違ってきますが、一番は好みに合った香りを選ぶことです。

　皆様もお好きな香りを選んでストレスケアしてみてはいかがでしょうか。

　リライフアカデミーの詳細は http://www.oboclinic.com/relife/

リライフアカデミーへのお問い合わせは mail relife@npo-jcat.com

tel 070-5014-2513

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　昼間の暑さは相変わらずですが、朝夕の風が少し涼しくなったような気がします。

皆さまいかがお過ごしですか。

　さて、リライフでは毎週火曜日アートセラピー講座を行っています。

このブログでも何度か作品を紹介させて頂きましたが、

今回は集団スクィグル(なぐり描き法）をご紹介します。

　模造紙の自分が割りあてられた場所に、各々自由に線を描きなぐります。

描かれた線をじっくり見つめてその線の中に隠れている形を探します。

見つけた形に色をつけたら、今度は隣の方の線の中に隠れている形を探して色をつけます。

そしてまた隣の方の線の中に・・・

こうして数名で作り上げた作品です。

　連続した自由な線のなぐり描きに、皆さんはどんな形を見つけられるでしょうか。

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　観測史上最も暑い夏となった8月が終わり、9月となりました。

ようやく秋らしい季節がやってくるかと思いきや、台風が次々に発生し、蒸し暑い日々が続いています。

夏の疲れが出てくる頃でもありますので、皆さま充分休養をとってくださいね。

　さて、本日のリライフでは、ストレス対処講座で自律訓練法を行いました。

自律神経の不調は心にも身体にも影響を及ぼします。

交感神経に偏り過ぎず、また副交感神経に偏り過ぎず、程よいバランスを保つために

ストレスが溜まっている時や、緊張しやすい時などに自律訓練法を取り入れてみてはいかがでしょうか。

またリライフアカデミーでは毎朝、自律訓練と瞑想をランダムに実施しております。

ご自身にとって、どんなリラックス法が合っているのか、探していくのもストレス対処に役立ちますね。

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皆さまこんにちは。

残暑厳しくも、夜には虫の声が聞こえてくる季節になりました。

季節の変わり目に備えて

水分、栄養、睡眠をしっかり摂っていきたいですね…！

さて皆さんは秋に向けて、楽しみなことはありますか？

（芸術、食欲、読書などなど…）

さて、8/29(火)リライフでは

アートセラピーとして「手のひらアート」を行いました！

色とりどりの手のひら…。

とてもきれいで、落ち着く感覚になる一方で

どの方の手のひらも力強い、愛や感謝のエネルギーに溢れていますね！

「手」というパーツは私たちの五感にダイレクトに繋がり、

物を持つなどの機能以外にも

コミュニケーションやスキンシップを

日常的に司り、助けてくれていますね。

今回はそんなご自身の大切な「手」に感謝し、

愛を表現するアートでした…☆

時には自分をいつも支えてくれている身体のパーツに

「ありがとう」を伝えていきましょう♪

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残暑厳しく、急な雨に見舞われる日も多い季節ですね。

夜は少し涼しくなり秋の気配がしてきたように感じます。

季節の変わり目には特に、自分をいたわってあげる時間を取りたいものですね。

さて、8/22(火)リライフでは…

午前の部では認知行動療法を学習し、午後の部ではカラーアート講座。

やさしい色合いのクレパスを用いて「自分自身への感謝カード」を作成しました☆

どの作品も個性にあふれていて、とっても素敵！

型紙の曲線や、消しゴムを使って上手に生き物や、柄、景色を表現されている方が多く

その人それぞれの表現が素晴らしいですね☆

背景に塗った色の意味を知ることで、その方の現状、心理状態などを知るきっかけになります。

リライフではこのようにアートワークを通じて自身の心に向き合い、表現する時間を大切にしています。

体調を整えつつ、芸術の秋を迎えていきましょう…♪

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皆様、お盆休みはゆっくりできましたでしょうか。

帰省や旅行などで忙しく過ごされた方もいらしゃるでしょう。

また台風の影響や被害にあわれた方がいらっしゃるかもしれません。謹んでお見舞い申し上げます。

リライフは本日16日より平常通り講座が行われております。本日はストレス対処と自主課題の講座でした。

今日は、新月です。新月の日には新しいことを始めると良いそうです。

大きなことではなく、何か小さなことから始める方が良いとの事。

皆さまも是非何か新しいことをスモールステップで始めてみてはいかがでしょうか。

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皆さん、こんにちは。

二十四節気では「立秋」を迎え、暦の上ではもう秋…なのですが…

まだまだ、とても暑いですね！

この時期は、強い太陽の光に当たるだけでも気力体力を使っています。

無理せず休息、水分、栄養もしっかりと摂って、一緒に乗り切っていきましょうね…♪

さて、8/8(火)にリライフアカデミーでは、夏らしいモチーフや

日頃の感謝を表現した絵葉書づくりのワークを行いました！

どの作品もやさしく夏らしい色合いと、リライフ生の皆さんそれぞれの

個性が表れていて、とても素敵ですね！

このようにリライフアカデミーでは、座学で学ぶ以外にも

季節感をメンバーと共に味わう催しにも取り組んでいます。

絵を描いたり、ちょっとしたものを手作りしてみることが

気持ちの整理や癒しに繋がることもありますね…☆彡

残暑も皆さんが心地よく過ごせますように。それでは、また。

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こんにちは！いよいよ８月に入りましたね！

昨日は東京では突然の雷で皆さん驚かれたのではないでしょうか？

でも今日は打って変わって快晴となり、気分も晴れやかになりますね。

リライフでは本日「ストレス対処講座」を行いました。

睡眠の役割や、仕組み、眠りの大切さを学びました。

暑くて寝苦しい夜も続くかもしれませんが、皆さんも上手に睡眠を摂って

健康な毎日が送れると良いですね。

皆さん頑張りすぎずゆったりまったり日々を過ごしましょう…♪

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●参加者の声
※ダンス講座
・とにかく体が硬い、リズム感無し、ダンスのセンス0の私は正直毎回受講するか悩みますが、参加するといつもとても楽しく、ストレッチ・準備体操もしっかり時間をかけて下さるので嬉しいです。
・ノリノリのチアダンス!ポンポンを持つと、またよりテンションが上がりました。オーディエンスの方に自分に元気を届けるつもりで、下手でもステップ踏めてなくても笑顔ででき、「チームリライフ」の中にいられることに感謝の気持ちが自然と上がってきました。
・体を動かすことはとても楽しい。先生も明るくてとっても楽しめました。しばらくジムにいけてなかったので復帰してみようと思いました。子どもの自分ものびのび・ワクワクし、笑えることは楽しい、良いことだと再確認できました。
●8月の目玉プログラム
◉ 真理子先生ミニ講座
日時　8/28月曜日
時間　13:30-14:00
◉ 於保伸一先生特別講座
日時　8/25金曜日
時間　13:30-15:00
◉ ダンス講座
日時　8/16水曜日
時間　13:30-15:00
◉ 季節のイベント講座 「立秋～残暑見舞いの絵手紙アート」
日時　8/8火曜日
時間　13:30-15:00
◉ ビジネスマナー講座
日時　8/30水曜日
時間　13:30-15:00

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こんにちは！関東も梅雨明けし、いよいよ本格的な夏がやってきましたね。　

世界気象機関（WMO）が世界は観測史上もっとも暑い夏になる可能性があるとの懸念を示しています。

日本でも記録的猛暑日が続くことが予想されますので、熱中症には十分に気を付けていきたいですね。

さて、本日のリライフではビジネスマナー講座で自己紹介文を作成しました。

自己紹介文の作成は、自分自身を振り返り、自己理解を深めるツールとして、またビジネスにおける面接に限らず、

自己開示をしながら周りの方とコミュニケーションを深めるためのツールとしても有効ですね。

自分自身を知ってもらうには自分自身を知っていることが大切です。自分の長所や短所や性格を把握していれば、

仕事や日常生活の中で自分の能力や特性を活かしたり、短所を理解していれば、そこに気を付けたり、

人の助けを借りたりできますね。

ご自身の経験や過去を振り返り、自己理解を深めるためのお時間を意図的に作ってみてはいかがでしょうか。

リライフアカデミーとは？

http://www.oboclinic.com/relife/

リライフアカデミーへのお問い合わせは
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