こんにちは、
寒波が到来しており冷え込みが強くなっていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
冷え込む日には特に、冷えに注意して体調を気遣いながら過ごせたらと思います。
さて、本日のリライフではアンガーコントロールを学びました。
アンガーコントロールと聞いて皆様はどのような想像をしますか？
「怒っていても我慢して表に出さないようにコントロールすること」というイメージを持たれている方もいるのではないかと思います。
しかし、アンガーコントロールとは実は、怒りを抑圧したり、感じたりしないようにすることではなく、
怒りという二次感情の前に感じている、不安や悲しみといった一次感情に気が付くことから始まります。
そして、怒りを感じたきっかけとなった自動思考に気が付き、一次感情と怒りという感情に寄り添った声掛けをインナーチャイルドに
行うこと、つまりは感情に寄り添うことが何よりも大切であるのです。
怒りの感情に限らず、
感情を冷たい先生で抑圧するのではなく、たっぷりと温かい包容力をもって寄り添い感じてあげることを大切にしていきたいものですね。
リライフアカデミーとは？
http://www.oboclinic.com/relife/
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tel 070-5014-2513
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