リライフBLOG

2020.08.26更新

お茶

 朝晩と少し過ごしやすくなってきたように感じられますが

それでも日中の暑さはまだまだ厳しいですね。

この季節だからこそ熱中症対策のためにも夜の睡眠の質がとても大切です。

 

お布団に入るとつい考え事をしてしまい時間ばかりが過ぎて行って

「早く寝ないと!もうこんな時間だ!あと〇〇時間しか寝られない!」と焦る。

焦ると益々眠れなくなる・・・

こんな悪循環にはまってしまう時は一度お布団の外に出てリラックスタイムを取ってみるといいかもしれません。

 

『お布団の中=考え事をする場所』になってしまうと、お布団に入ることで思考スイッチが入ってしまいます。

『お布団=気持ちよく眠る場所』にしていくために、お布団に入る前は軽めのストレッチや

白湯などを飲みながら気持ちをゆったりと過ごす時間にしてみると心身を緩めて良質な睡眠へと繋げることができるでしょう。

 

ぜひお気に入りのリラックスタイムを工夫してみてくださいね。

 

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投稿者: オボクリニック

2020.08.19更新

ひまわり

 

今日は8月19日で、俳句の日&&バイクの日だそうです。

どちらも語呂合わせですが、まったく印象が違いますね(笑)

 

暑くて外に出られない時間帯は、室内で読書したり、映画を見たり、それこそ一句ひねってみるのもありかもしれません。

瞑想でもするように自分に集中し、ありのままの心で感動したり、子どものような想像力を発揮してみてください。

何かしらカタルシス効果(浄化作用)が得られてスッキリした気持ちになるかもしれませんね。

 

一方で、バイクに乗れなくても少し涼しい時間帯にお散歩に出かけて自然のダイナミックさを感じてみたり、早めの秋を探してみたりするのはいかがでしょうか。

軽いウォーキングやストレッチに取り組むだけでも体調的には適度な刺激になるはずです。

家の中ばかりでは、気持ちも開放されにくくなりますよね。

 

静と動、日常生活の中で少し意識してみると生活にメリハリが出るかもしれません。

俳句&バイクの組み合わせにそんなことを思いました。

 

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投稿者: オボクリニック

2020.08.12更新

昨日今日と、関東では40℃近くの厳しい暑さとなっていますが皆さん体調いかがでしょうか。

本日リライフでは、特別講師の宮崎裕子先生にご講壇いただきました。

宮崎先生のオリジナルの塗り絵を、参加いただいた皆さん思い思いに彩色flower

集中して作業を進め、それぞれの感性を活かした作品となりました。

 

塗り絵をすることで、脳の活性化や、ストレスから離れインナーチャイルドを開放する効果が期待できます。

引き続きホームステイ生活ではありますが、

時には童心に戻って、塗り絵を楽しむのもいいですね。

 

 

見本

(宮崎先生見本)

 作品

(参加いただいた皆さんの作品)

 

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投稿者: オボクリニック

2020.08.05更新

ハイビスカス

 

 

連日コロナに関する報道が続いていますね。

本来だったら、オリンピックの夏になっていたはず。

それを想うと複雑な気持ちになりますね。

 

誰しもが沈んだ気持ちになりやすい状況ですが

いまこの生活を続ける中で大切なのは『ストレス対処能力』

こんな時だからこそ、これをすれば気分が上がるという物を探していきましょう。

お盆休みがある方は、その期間を有効活用して趣味の幅を広げてみるのもいいですね。

 

今あるものに感謝してglitter3

 

 

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