リライフBLOG

2022.01.19更新

neko

 

こんにちは。毎日寒い日が続きますね。

冬らしい冬の訪れに安心感を覚える一方で、コロナ禍でこの寒さ。

つい家の中でゴロゴロしたり、運動不足になったりといった方も多いのではないでしょうか。

年間を通しても特に冬は、睡眠にまつわる悩みも出てきやすい時期ですね。

 

いまは悩み事も抱えていない、寝室も暖かいのに、寝つきが悪い、睡眠が浅くなるなど、

睡眠に問題があると感じている方は、日中の活動量を見直してみるのもいいですね。

リライフでは午後ストレッチの時間を取っていますが、散歩でもストレッチでも着手しやすいものを、生活場面に取り入れてみませんか。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2022.01.12更新

青空

こんにちは。

私たちは普段、自分自身で意識していない時も頭の中で様々な思考が浮かんでは消え、を

繰り返しています。

ただ、何か問題にぶつかっていたり悩み事があったりすると

考えたくないのにその事ばかりを考えてしまい疲れてしまったり

気分が落ち込んでしまうこともありますよね。

 

そのような時は、一時的に思考をストップする方法として

『目の前の物を書き出してみる』という方法があります。

今目の前にあるもの、机、ペン、消しゴム、紙、など。

またその手触り、硬い、弾力がある、冷たい、薄い、など。

それを3分から5分くらい続けてみると

その間はずっと止まらなかった思考をストップさせやすくなります。

 

そのようにして思考を切り替えたり、気持ちをリフレッシュしたり

自分自身を労わりながら過ごしていくことが出来るといいですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2022.01.05更新

雪山

こんにちは。

新年を迎え本日からリライフアカデミーも始動です。

 

私たちは『慣れ』てしまうとあれもこれも『当たり前』になってしまい

自分自身を褒めることも

自分自身を労わることも

つい忘れてしまいがちです。

 

だからこそ、今年は時々自分自身を振り返って

『慣れ』て『当たり前』になってしまっていないかな?

自分自身を大切にできているかな?と

自分への初心を忘れずに過ごしていきたいなと思います。

 

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投稿者: オボクリニック

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