リライフBLOG

2017.11.29更新

空

今週末からいよいよ12月

年末へ向けてバタバタと忙しくなる方も多くいらっしゃるでしょう。

やることがたくさんあるとき

考えなければならないことが重なったとき

悩んでいることがあるとき

そんな時は、起きている間、常に頭の中にそれらがあって疲れてしまうなんてことはありませんか?

そうするとエネルギーがどんどん消費されて

どんどん疲弊してしまうことに・・・

 

忙しいときこそ意識したいのがONとOFF

やることがたくさんあるときは紙などに書き出して整理

考え事や悩み事があるときはそれについて考える時間を決めてみましょう。

決めた時間以外にはリフレッシュやリラックスをしっかり意識して

心身にエネルギー補充を。

忙しい毎日にこそ自分が自分を大切にしてあげたいですね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2017.11.22更新

色メガネ

リライフアカデミーでは、月に一度各講師による特別講座を開催しています。

今回のテーマは「こころのダイバーシティ」

感情に焦点を当てたワークを行いました。

 

ワークはまずは感情を表す「色メガネ」を掛けるところからスタート。

赤:「怒り」イライラレッド       緑:「平常心」リラックスグリーン

青:「悲しい」落ち込みブルー      黄:「嬉しい楽しい」アゲアゲイエロー

黒:「不安恐怖」ビクビクブラック    ピンク「あたたかい」ハッピーピンク

 

そしてその色メガネを掛けた自分は「どんな性格か」「その感情になった理由」「周りにどんな声・表情で話すか」

を考え、皆さんでシェアしました。

また、自分は他の感情のメガネの方とどう関わればいいか、話し合いを深めていきました。

 

皆さんその色の感情になりきって、「あたたかい」感情の人は、ふわふわしたファッションを着ているだろう。

「怒り」の感情の人は眉間にしわを寄せるだろう。

などイメージを膨らませながら、活発に意見を交換していました。

 

 私たちは「自分」という1人の人間の中でも、

季節によって時間によって出来事によって様々な感情が、その時そのときで入れ替わっていますよね。

今回のワークは、そんな自分の感情とは?他人の感情とは?を理解するきっかけになれたのではないでしょうか。

お互い感情を持った人間同士。周りの人と理解をし合いながらより良い関係を築いていきたいですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2017.11.15更新

川の水面

 

秋も深まって、毎朝お布団の温もりが恋しい季節になってきましたね。

 

本日は冷え対策講座にて、足裏のリフレクソロジーを行いました。

冷えは万病の元。

冷え対策の一つとして、足裏のリフレを始めてみませんか。

手軽な方法としては、お風呂に入るついでに足裏をマッサージすることです。

足裏には全身に関わるツボが集中しているので、効率よく全身をほぐすことができます。

特に座り仕事が多い方や運動不足の方、身体がむくみやすい方にはオススメですよ!

 

 

入浴とリフレで冷え対策の相乗効果、ぜひ体験してみてくださいね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2017.11.08更新

もみじ

立冬も過ぎ、暦の上では冬を迎えています。比較的暖かい日も多い今年ですが、今日は冷え対策の講座が行われました。

様々な方法がある中で、日光浴もその一つにあげられます。

紫外線を浴びるのは身体に悪そうと思われる方も多いかもしれませんが、血行を促進し身体を温める以外にも嬉しい効果があります!

・骨が丈夫になる

・免疫力が高まる

・リラックス、ストレス解消

ただし、浴びすぎは禁物。1日15分を目安に週3日程度であれば紫外線の悪影響もそんなに気になりません。

日光浴は、古代エジプトではヘリオセラピー〈太陽療法〉と呼ばれ、カラーセラピーの起源ともされています。

紅葉を楽しみながらお散歩にも良い季節です。木漏れ日を楽しめば直射日光を避けることも出来、一石二鳥ですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2017.11.01更新

kouyou

 

今日から11月。日が落ちるのも日に日に早くなってきましたね。

秋の夜長と言うだけあり、夜の長さを実感する今日この頃。 

みなさん夏と比べ、睡眠に変化は感じられていますか。

夏は暑くて寝苦しかったり、睡眠リズムが狂いやすい季節。

一方秋は気候も安定し、睡眠リズムも整いやすいと言われています。

いまのこの季節こそ睡眠リズムを整えるチャンス!

夜はしっかりと休息を取って、日中は色鮮やかな紅葉を楽しみたいものですね。

 

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投稿者: オボクリニック

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