リライフBLOG

2018.10.25更新

写真

 大好評の「自己肯定感を高めるための自分関係」講座。

今回は『恋愛』に焦点をあてて開催されました。

恋愛とは、幼少期の未完結の親子関係が投影される

非常に複雑な人間心理メカニズムといえます。

 

だからこそ、自分のインナーチャイルドを見てみぬ振りして粗末に扱っていると

周りの異性にもそのように扱われてしまう、そのような異性を引き寄せてしまう。

 

より良いパートナーシップを手に入れるには

まずは自分の内側をより良い関係性にすることが大切です。

 

また次回もご期待ください!

 

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2018.10.17更新

道

 

秋も深まり朝晩はすっかり肌寒くなってきましたね。

読書の秋、スポーツの秋…と新たな事にチャレンジしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

また秋は春に続いて人事異動も多い季節ですよね。

 

そんなときに、夏の疲れが出てやる気も出ない…なんてことがあると困りますね。

 

皆さんはやる気が出ないとき、どう対処していますか?

本日ご紹介するのは認知行動療法の「スモールステップの設定」です。

大きな目標をイメージするのも良いのですが、

その大きな目標ばかりに捉われていると、「ここを目指さないといけないのか…」と嫌気がさしてしまうことも。

 

そこで意識するのが「いまここ」です。

あれこれ考えず、まずは目の前の小さなことから着手してみる。

どんな些細なことからでも構いません。

例えばやる気の無い朝なら、カーテンを開けてみる。

顔を洗う。好きな音楽を聴く。温かいお茶を飲むなど。

 

行動をしていくうちに、気持ちも上がってくる。行動が感情を変える。

やる気が出なくて困ったとき、ぜひお試しくださいglitter3

 

 

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2018.10.10更新

ちょうちょ

 

本日は『問題の外在化』をテーマに講座を行いました。

私たちは自分の中にある苦手なことや困っている問題を、ついつい自分と一体化して客観視するのが難しいものですね。

それを一旦、自分の外に出して観察してみます。

ワークシートとアートセラピーで形になった自分を困らせる〇〇虫を、どんな風にしていけたら自分が楽になるでしょう。

出来上がった〇〇虫も、その対応策もさまざま。

最後は具体的に行動できそうな対応策などを考えたりして終了となりました。

考えたり、色を塗ったり、ワークが多い時間となりましたが、皆さんお疲れ様でした!

 

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2018.10.03更新

金木犀

金木犀の花の香りが漂う季節ですね。

私は金木犀の香りを嗅ぐと小学生の頃の記憶がふっと思い出されます。

人の記憶は香りと結びついているものもあるのですよね。

皆さんはどんな香りがどんな記憶と結びついていますか?

その記憶は心地よいものでしょうか。

それとも心が苦しくなるものでしょうか。

記憶が引き出されたことで様々な思考が働きどんどん気持ちが沈んでしまうことがあるときは

働き始めた思考をストップさせて気持ちを切り替えてあげることも大切です。

ストップ!と自分に声をかけて思考をストップさせたり

空を見上げて深呼吸をしてみたり

苦しくなった自分の心には寄り添い共感しながら

でも苦しくなる思考はストップさせていく。

リライフアカデミーの認知行動療法の講座では様々な思考のストップ法も検討していきます。

自分の気持ちを沈ませてしまう思考を自分でコントロールすることが出来たら

それも自分の自信に繋がりますね。

 

 

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