リライフBLOG

2019.10.30更新

乗り越えた自分を褒めましょう
10月も残りあと1日となりました。

みなさま体調はいかがでしょうか?

実は一年の中で一番心身ともに崩しやすいのが10月といわれています。


特に今年は9月に大型の台風がきて気圧も大荒れ、雨予報も多かったですね。

そんな中気付けば10月に入り、昼間と夜の寒暖差も激しくなってきました。

気温差で身体が冷えたり、気圧等で自律神経が乱れやすいのです。

二ヶ月もそんな状態ですので、体調を崩されている方もいらっしゃるかと思います。


また、10月頃から身体の疲労と共に、気持ちも落ち込みやすいです。

とても悲しくなったり、どっと疲れたり。


そんな時は自分を責めずに、「季節的に落ち込みやすいのかもしれない」と思ってみましょう。

全ては季節のせいだ!と思うことも、気持ちの切り替えにはとても良い思考の転換になります。



また、気持ちが沈んでいる時はなかなか自分の良いところに目がいきませんが

大変な季節の10月を乗り越えた自分を、沢山褒めてあげてください。

頑張ったね!乗り越えたね!大変だったね!
よくやったよ!えらい!

と、沢山褒めてあげましょうね。


もうすぐ11月ですが、風邪に注意して暖かくしてお過ごしくださいね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2019.10.23更新

アトム

 

ラグビーワールドカップが開催されています。

日本は決勝トーナメントで南アフリカに敗れましたが、史上初のベスト8を達成しましたね!

 

予選グループでスコットランドに勝利して、決勝トーナメントの南アフリカ戦を前にキャプテンのリーチ・マイケルが

「スコットランドはやっつけてやろうと思っていたが、南アフリカ戦に向けては自分たちのラグビーをすることが大切になる」

と言った趣旨をインタビューに答えていました。

様々なものを犠牲にしながら、『自分たちのラグビー』を突き詰めた集大成という意味では、

相手が誰であれ、『自分たちのラグビー』を軸に考えて出し切るというところに帰結するのかもしれません。

 

そんな風に考えると、そこまでストイックになる必要はないけれど、

決して一面的ではない、いろいろな面を持つ『自分らしさ』を、細かく分解して捉えてみることはやはり必要な過程なのだろうと記事を読みながら思いました。

そこから、自分にとって価値のあるもの、好きなこと、嫌いなこと、許せないものなどを見極め、

自分を大切にするために、今できる小さなことから具体的に行動に移して積み重ねていくことが大切なのかもしれませんね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2019.10.09更新

 

台風での気圧の変化 

 

10月に入りましたが、週末にまた大型の台風が近づいてきていますね。

先月も千葉県で強い勢力の台風が上陸し、大変な被害を受けました。

身の安全を第一に、戸締りを徹底し、

物が飛ばされないように屋外の荷物を移動しておくと安心ですね。

また、台風が近づいてくるタイミングで頭痛や喘息、めまい、神経痛、うつなど、

心身に症状が出やすい方がいらっしゃるかと思います。

気圧の変化で起きる症状は、感じる人にはとても辛いものですよね。

 

気象病と呼ばれているものですが、これは気圧の変化によってストレスを感じ、

自律神経が乱れて起きるとされております。

台風はその中でも気圧の変化が激しくなるので、注意が必要です。



今ではスマホアプリなどで気圧の変化を事前に把握できるようになりました。

天気予報を見るように、気圧の予報も確認しておくと

そろそろ気圧の変化があるなと先に気付けるので、

結果的に「今日は症状が出やすい可能性が高いから、無理せずにいこう」など、先に行動することが可能になります。

 

そのように気圧も把握しながら、行動していければ少し生活しやすくなるかもしれません。

ぜひやってみてくださいね。 

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

2019.10.02更新

gaibukousi

 

ここ数日ようやく秋めいてきて、日中はだいぶ過ごしやすくなってきましたね。

秋は、スポーツの秋、読書の秋など、何かを始めたくなる…そんな時季でもありますよね。

 

リライフでは先日、外部講師の坂本先生に教壇に立っていただき、

音楽を通して、脳を活性化、心も体も上向きにする方法を学んでいきました。

 

「心と体は繋がっている」とよく言われていますが、

心が上向きになると、自然と体調も整いますよね。

 

講座では、そのきっかけとして、音楽の力を借りること、

そして感動することの大切さを、改めて学びました。

 

実際にCDを流し、じっくりとメロディや詩に耳を傾けていくと

新たな発見が見えてきます。 

秋の夜長、大好きな曲を改めてじっくりと聴いてみるのも良いものですね。

 

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