リライフBLOG

2020.09.23更新

もみじ

 

 

こんにちは。気温も下がりここ数日でかなり秋めいてきましたね。

朝晩は関東でも肌寒さも感じる日も増えてきました。

 

リライフアカデミーの冷え対策講座では、

『心身一如』心と体は一体という考えのもと、心と体の冷え対策を学んでいます。

 

参加いただいた皆さんと共に、

軽い運動をする、冷たいものは摂らない等、具体的な実践方法を、改めて共有していきました。

一日の終わりには、その日の自分の気持ちに共感しながら、ゆっくりとお風呂に浸かるのもいいですね。

 

本格的な冬を迎える前に、出来るところから冷え対策を始めていきましょう。

 

 

 

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http://www.oboclinic.com/rlife/

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mail relife@npo-jcat.com

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投稿者: オボクリニック

2020.09.16更新

セルフケアを心掛けよう

9月に入って少しずつ暑さが弱まってきましたね。

夜は特に過ごしやすくなりました。

みなさまいかがお過ごしでしょうか?

ちょうど季節の変わり目になってまいりましたが、
この時期に体調を崩される方もいらっしゃるかと思います。


手や顔がカサカサする、なんとなくダルさがある、アレルギーが出やすくなった等
夏には無かったような、気になる症状が出てきやすい時期です。


「少しいつもと違う感じがするな」と感じたらケアしていくようにすると
症状が悪化する前に対処できるようになります。

手や顔がカサカサする→ハンドクリームや保湿剤を塗ってみる

なんとなくダルい→休む時間を少し増やしてみる

アレルギーが出やすい→薬を飲んだり、温冷浴、軽い運動をするなど

早め早めのケアで日常生活が楽に過ごせるようになります。

まずは自分の身体と心の声に耳を傾けてみてくださいね。

セルフケアで心身ともに整えていきましょう。

 

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投稿者: オボクリニック

2020.09.09更新

紅葉

こんにちは。

まだまだ日中の暑さは厳しいですね。

季節の移り変わりの時期は心身の不調も出やすいものです。

そんな時だからこそ早めのケアが大切です。

頭の中の考えがなかなか手放せず疲れてしまう時は

その考えを少し手放してあげてリフレッシュやリラックスタイムを作れるといいのですが

その一つの方法として『目に見えたものを描写する』という方法があります。

書くものや紙がある時は目に映るものを順に書き出してみても良いですし

書くことができない環境であるならば頭の中で見えるものを順にあげていってもOK。

そうすることで、頭の中でグルグルと巡っていた考えを一時的に手放すことができます。

少しの間でも手放すことが出来たら深呼吸なども取り入れて自分自身のケアをしてあげてくださいね。

 

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投稿者: オボクリニック

2020.09.02更新

蝶々

こんにちは。

朝晩が過ごしやすくなってきたことでも秋の訪れを感じられるようになってきました。

 

今年はコロナの影響で勤務形態が変わられた方も多くいらっしゃると思います。

在宅勤務によりお家時間が増えつつ、

お仕事モードの自分自身と、オフモードの自分自身の切り替えが難しく感じられた方も多いのではないでしょうか。

リライフではワークライフバランスについても検討するお時間があります。

一日の時間を振り返りながら、自分自身がどんな時間を多く過ごしているのか、また、どんな時間が少ないのか

心身の健康を維持していくためにどんな時間を過ごす必要があるのかなど

改めて振り返って考えてみることも大切ですよね。

 

 

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