リライフBLOG

2021.07.28更新

aozora

 

8月も目前。空を見上げると燦々と降り注ぐ太陽と、

くっきりとした空と雲とのコントラストに目を奪われますね。

 

皆さんは青空を見たとき、どんな気持ちになりますか?

また下を向いているときはどんな気持ちのことが多いでしょうか?

人の心と身体は連動していると言われますが、それは姿勢にも表れます。

 

落ち込んでいるときは、猫背になって下を向き、

元気なときは姿勢よく背筋を伸ばして前を向く。

 

この人の特性を利用して、意識的に上を見上げ、心を上向きにしていきましょう。

もちろん落ち込んでいるときには、無理することなく自分の気持ちに寄り添うことを大切に。

 

せっかくのこの夏の時期を楽しみながら、こころ晴れやかに過ごしていきたいですね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.07.21更新

青空
こんにちは。

梅雨が明け、焦がれていた太陽の光を浴びる時間が増えて気分も晴れやかになったものの

今度は肌がジリジリと焼けるようですね。お肌のケアも丁寧にしていきたいものです。

 

私たちは日々沢山の感情を感じています。

その中には「ネガティブ」と表現される感情もたくさんあります。

この感情を感じている時、私たちは心地が良いとは言えない状況になっていることが多いものです。

そうすると、ついその感情を見ないようにしてしまったり

気づかないふりをしてみたり

蓋をしてしまったり

 

ですが、そのネガティブと表現される感情も

自分の大切な一部分なのですよね。

 

その気持ちにもしっかり耳を傾けて、隣に座って寄り添って

「大切な私の一部分なんだよね。感じていいよ」と言ってあげることができたら

ネガティブな感情も安心できるかもしれませんね。

 


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投稿者: オボクリニック

2021.07.14更新

本

こんにちは。

日照時間の少ない梅雨の時期も終わりが近づいてきているようですね。

お天気の不安定さは相変わらず続くようですが少しでも日の光を浴びることができると

やはりホッとします。

 

リライフアカデミーでは時間の使い方について振り返り検討するお時間があります。

その中でも本日は今現在の時間の使い方を振り返ってみます。

 

一日の時間は24時間。それは皆さん変わらずある時間ですが

では、今の自分自身はどのように一日の時間を使っているのか。

24時間を時計のように円に書き出してみたり

手帳にも24時間を書き込むことのできる手帳もあるので利用してみるのもいいかもしれません。

 

一日の時間の使い方を書き出してみると視覚的に自分の過ごし方が見えてきます。

もっとここに時間を使いたい

こういう風に過ごしたい、など

自分自身の今後の時間の使い方を考えていくのにとても有効な方法です。

時々自分の時間の使い方を振り返ってみると良いかもしれませんね。

 

 




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投稿者: オボクリニック

2021.07.07更新

くもり

 

こんにちは。

関東では梅雨真っ只中。

太陽の日差しを感じる日が少なくなっていますね。

 曇り空を眺めると、なんだか気持ちもすっきりしないという方もいるのではないでしょうか。

 

リライフでは認知行動療法の講座の中で【白黒思考】という概念について学んでいます。

全か無か思考とも呼ばれ、物事を白か黒かのどちらかで考える思考パターンです。

実際は一つ失敗しただけなのに、全てが失敗と捉える。

 

 このような思考を使い続けると辛いですよね。

そんな思考に気づいたときには、曇り空のことを思い浮かべてみましょう。

白か黒、そのどちらでもなく間があってもいい。グレーでいい。曇りでいい。

 

それが自分自身への優しさに繋がりますね。

自分を追い詰めることなく、どんなときも労っていきたいものです。

 

 

 

 

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